Пуддинг & Цо. у провери калорија
Сада нешто слатко! Али зашто само - у ствари, осјећате се већ пуна? Објашњење је "сензорно специфично засићење": што више једе из посуде, мање је укус посебан окус, сензори у извештају мозга: "Сада је довољно." Ипак, ту је и даље апетит за другачијим укусом, отуда и жеља за десертима. Некада је то било веома корисно у давна времена, тако да сте имали различите изворе хранљивих материја: након мамута било је још неколико бобица које су садржале витамине и шећер, тако да је равнотежа била исправна. Али зашто слатко? Шећер повећава ниво инсулина, и само када је висок, заиста задовољава и задовољава.
Чоколадни пудинг од соје - заведен чоколадом
То је у њему: Вода, шећер, соја, скроб, какао и чоколада.
Добра ствар у вези тога: Соја је добра алтернатива крављем млеку, не само за особе које пате од алергија, јер садржи многе фитохормоне који могу позитивно утицати на хормонске проблеме као што су ПМС или симптоми менопаузе. Поред тога, додају се витамини Б2 и Б12, а соја је без холестерола.
И? Добар избор - чак је и величина порције погодна за десерт са 125 г. Свако ко жели да буде сигуран да нема ништа у смислу генетског инжењеринга може прибећи органским производима. Практично: Производи од соје обично не морају бити у фрижидеру, тако да се пудинг може лако складиштити у ладици стола неколико недеља.
хранљива вредност за 100 г: 92 кцал, 15 г КХ, 2 г Ф
Црвена каша са ванилиним сосом - љуби се нордијски цоол
То је у њему: Различите бобице, трешње, шећер, скроб, евентуално сок од лимуна, крем крем, млеко, капсула ваниле или укус, шећер и скроб.
Добра ствар у вези тога: Пиво Снага! Мали плодови имају све, у њима су фитокемикалије као што су каротеноиди и флавоноиди, као и обиље витамина и минерала.
И? Чисте крупице су сјајне ако нису превише заслађене. Сок од ванилије може бити направљен од креме или млијека, питати за најбоље или погледати на етикети тако да не постане предебела. Типично северно-немачки и веома ниски у мастима је црвени дрес са свежим млеком уместо ванилије.
хранљива вредност на 100 г (гриз и мешавина ванилије): 105 кцал, 1 г Е, 22 г КХ, 1 г Ф
Смрзнути јогурт - мало заглављен, Американци
То је у њему: Млеко, јогурт, шећер, желатина, воће или укуси, могуће бојање.
Добра ствар у вези тога: Млеко и јогурт обезбеђују много калцијума и имају мало масти. Да би смрзнути јогурт био окус кремаст, много ваздуха се сипа у јогурт, који доноси масу без калорија. Свјеже воће у замрзнутом јогурту такође садржи неке витамине и фитокемикалије.
И? Смрзнути јогурт је развијен 70-их као алтернатива за сладолед без креме. То је то и данас, са свјежим воћем у њему је савршен десерт. Чоколадни или карамелни преливи, међутим, узимају нешто од лакоће.
хранљива вредност за 100 г: 100 кцал, 3 г Е, 21 г КХ, 0 г Ф
Пудинг од риже са плодовима - снажно се пали
То је у њему: Млеко, пиринач, можда крема, шећер.
Добра ствар у вези тога: Он је стварно пун. Пиринач садржи много угљених хидрата, млеко обезбеђује много протеина, ова мешавина траје дуго и обезбеђује енергију. Свеже воће на врху, и микс је савршен!
И? Пудинг од риже је више слатки главни оброк него десерт. Као десерт, пиринач је обично сувише моћан и доноси доста шећера и калорија. Обратите пажњу: Често се пудинг од пиринча прави са много креме, тако да може постати замка за маст, радије то урадите сами.
хранљива вредностза 100 г: 112 кцал, 3 г Е, 21 г КХ, 2 г Ф
Моуссе ау Цхоцолат - направите га франзосисцх
Шта је у њему: Крем, јаја, чоколада, шећер, какао.
Добра ствар у вези тога: Дефинитивно је укус, јер мекани моуссе ау цхоцолат је мелем за душу! Захваљујући лецитину, жуманце такође чине лепу косу и нокте, а много тамне чоколаде може заштитити срце и циркулацију.
И? Не толико грешан као што увек мислите: тамна, прозрачна пена тежи мање по калорија него чоколадна шипка. Поред тога, шалица пене исте величине има мање садржаја од пудинга или кварка због количине ваздуха у њој.Често, у чаши, само 65 г или 75 г уместо 150 г је исто као код пудинга.
хранљива вредност за 100 г: 220 кцал, 6 г Е, 28 г КХ, 8 г Ф
Цремекуарк - мами њежно
То је у њему: Куарк, можда јогурт, обрано млеко у праху, арома.
Добра ствар у вези тога: 500 грама кварка се прави од око 1,5 литара млека, тако да кварк има три пута више протеина од исте количине млека. Поред тога ту су витамини А, Д, Е, сви Б-витамини као и фолна киселина и калцијум.
И? Када крем кварк увијек обратите пажњу на садржај масти, који је између 0,2 и 6 г на 100 г. Осим тога, немојте бити заведени великом чашом од 500 г и јести све одједном! Умерено, кварк је одличан.
хранљива вредност за 100 г: 135 кцал, 5 г Е, 15 г КХ, 6 г Ф. Лагана верзија са 0,2% садржаја масти: 85 кцал, 6 г Е, 15 г КХ, 0,2 г Ф
