Лигхт снацкс
Хрскави и пикантни: чипс од бибера
Алтернатива: Салтлеттс битс
Две шаке (40 грама) имају 13 грама масти и 204 калорије. Добра ствар? Танка хрскава кришка је очигледно сретна! Али? Пржена маст није баш здрава. Једноставне алтернативе: Пећни чипс (смешно свеже) - баш као хрскав, али само 4 грама масти и 164 калорија по 40 грама. И укусно - захваљујући цреме фраицхе. Салтетови комадићи маслине (Лоренз). Мали снацк барови су веома зачињени. Једна рука пуна (30 грама) је довољна да угаси апетит. Ствара 5 грама масти и 132 калорије. Маслине дају здраву маст.
Орашаст и зачињен: печени кикирики
Алтернативе: Азија Мик
50 грама (две пуне руке) обезбеђују 25 грама масти и 298 калорија (нпр. Из Ултја). Добра ствар? Чини вам доста протеина неко време. И ту је здрава маст. Али? Јасно је да је превише богат за ужину. Печени и слани ораси стимулишу апетит и заводе вас да једете. Једноставне алтернативе: Асиан Мик, кинеско рижино пециво са кикирикијевим куглицама (Делвита). Две шаке (40 г) имају само 2 грама масти и 162 калорије. Осјећај орашчића на суперлигхт начин Васаби Цоатед Греен Пеас - сушени грашак са васабијем, јапански хрен, обложен (Лим & Цо). Оштра забава! Ако сте жилави, можете направити шаку (око 10 грама). Имају само 1 грам масти и 43 калорије.
Деликатна и слатка: крем и крем чоколада
Алтернатива: чоколада од грожђа
Два ребра (40 г) дају 244 калорија и 18 г масти (Милка). Добра ствар: дивно кремасту посластицу! Али? Пуњење се састоји искључиво од (засићених) масти и шећера. Једноставне алтернативе: Сребрна чоколада са заменом за шећер малтитол и готово без млека (саротти). Малтитол је пријатан за зубе. Међутим, два ребра још испоручују 196 калорија и 15 грама масти. Укусно је и није тако слатко. Чоколада од грожђа, добар избор због много воћа и ораха (нпр. Из Милке). Иако два ребра имају 196 калорија, али ипак само 10 грама масти. Грожђе обезбеђује влакна, орашасто воће, засићује протеине и здраве масти.
Хрскави и кремасти: кекси са чоколадним пуњењем
Алтернатива: микро штапићи
Једна порција (два комада, 48 грама) има 228 калорија и 10 грама масти (Де Беукелаер). Добра ствар? Комбинација кекса са чоколадом није тако снажна као чиста чоколада. Али? Лагано брашно не испуњава вас дуго, а најздравија ствар у вези са колачићем, какаоом, морате тражити помоћу повећала. Једноставне алтернативе: Хрскаве лоптице - чоколадне куглице пуцкетају у устима као кекс. И окусите чоколаду са мање масти и шећера (Брандт). Унутра је чак и зрно жита. Порција (20 комада): 144 калорија и 7 грама масти. Микадо штапићи, танки бисквити са пуно фине чоколаде (Бахлсен). Једна порција (15 комада) гаси чоколаду Јиепер са само 143 калорија и 5 г масти.
Царамел и црисп: Сницкерс Црунцхер
Бар са кикирикијем, карамелом и хрскавим пиринчем (40 грама) изгледа светло, али је енергетски пакет: 208 калорија и 11 грама масти (Мастерфоодс). Добра ствар? Кикирики не греше (види горе). Али? Пун шећер и масноћа. Мање би било довољно - али ко престаје након пола? Једноставне алтернативе: Дупло, вафл бар са нугат кремом (18 грама, Ферреро). 98 калорија, 6 грама масти. Вафл прави ужину, а део је само против слатке глади. Момак, квадрат лешника са вафлом (20 грама, Аллос). 120 калорија, 9 г масти. Иако није чудо које штеди маст, али садржи здраву маст из лешника. Поред тога, то је био-рез од целих житарица и без адитива.
Лак и прозрачан: Крофна
Алтернатива: Берлинер
У прженом кринглу (75 г) има "само" 196 калорија, али 18 грама масти (Драве). Добра ствар? Прави за љубитеље ниских емисија угљених хидрата (готово без угљених хидрата). Али? Има масноћу у тесту и упија много нездраве масноће за пржење приликом печења. Једноставне алтернативе: Берлинске палачинке (75г): 225 калорија, 6 грама масти (Кампс). Слатко пуњење оптерећује рачун калорија, али је крафна изненађујуће ниска у масноћи. И испуните вас. Колач од боровнице (50 г): 188 калорија, 10 г масти (кондиторски производи). Балансирана мешавина. Чини вас веома добро храњеним и пуном глади за тортама. Боровнице дају фолну киселину.
Као што смо упоредили:
Можете јести више од једне ужине, мање од друге. Стога нема смисла тврдоглаво упоређивати по броју грама. Реално је, на пример, да грицкаш 50 грама орашастих плодова, али после десет грама грашка довољно оштро. Зато смо пробали сваки снацк и одредили део за сервирање.
