Цинк за хладноћу - да ли стварно помаже?
Чим глава закуца, нос њуши и имунолошки систем мора да ради пуном брзином, многи људи изненада узимају цинк. Не зато што имају недостатак цинка, већ зато што се верује да цинк помаже код прехладе. Али да ли цинк заиста може помоћи да се ублаже симптоми прехладе?
Цинк за хладно? да или не?
Одговор: Да! Заиста, постоји велика процена неколико студија реномираног Цоцхране института, које би требале показати да унос цинка може смањити трајање и тежину прехладе до једног дана. Под претпоставком да почнете узимати 75 милиграма у року од 24 сата, након првих притужби. Осим тога, дјеца која су пола године узимала минерал, имала су мање прехладе, а имала су и рјеђе прописане антибиотике.
Унос цинка без недостатка цинка
Међутим, мета-анализа има више него само улов: с једне стране, резултати студија се ипак значајно разликују. Друго, неке студије су финансирали произвођачи цинкових пастила. И још нешто даје стручњацима да мисле: Потребна доза од 75 милиграма уноса цинка је превисока. Савезни завод за процену ризика препоручује максималну дневну дозу од 25 милиграма? у супротном, треба се плашити нежељених ефеката.
Ипак, истраживачи су на основу Цоцхране процене препоруке за узимање цинка на хладноћу, да ли постоји недостатак цинка или не? рођен је мит. Нико не може дати прецизне препоруке о томе колико дуго, у којој дози и у којој форми цинка најбоље функционише цинк. тако да га тело најбоље апсорбује ("биодоступност").
Када је цинк биодоступан?
Биорасположивост у коначници одређује како се цинк складиштење заиста допуњава. Поврће, на пример, садржи много цинка ? Међутим, тело га не може добро апсорбовати јер формира нерастворне комплексе у биљкама са такозваном фитинском киселином.
Нуспојаве уноса цинка
Више од 100 милиграма цинка дневно може изазвати повраћање и пролив. Минерал оставља непријатан укус у устима. И ко узима испитивану дозу од 75 милиграма дневно на дужи рок, може трајно оштетити имуни систем имуног система.
Цинк елиминише вирусе? и све остало
Саветујемо вам да не користите вирологе. У тесту, ефекат цинка на културу ћелија је испитиван са вирусима инфлуенце у дози од 75 милиграма. Резултат: Вируси грипа су умрли? али и све ћелије. Иако тест само у Петријевој посуди није довољно значајан да донесе коначну одлуку о томе да ли цинк помаже код прехладе. Али више је него упитно да ли су нуспојаве заиста вредне можда једног дана скраћене инфекције.
Уместо узимања цинкових таблета, можда је боље да користите кућне лекове за прехладе, кућне лекове за кашаљ и кућне лекове за бол у грлу да бисте ублажили симптоме. Здрава исхрана са витамином Ц, витамином А, влакнима и воћем и поврћем је такође боља метода, као прехлада и кашаљ кроз повећан унос цинка.
Видеотип: Пет ефикасних кућних лекова и природних лекова за болна грла
