Напуните батерије: од шумећег купања и беспослености
Шест стратегија које вам омогућавају да свјесно напуните батерије у природи:
1) Као странци у шуми
Шетња шумом. Урадите то изнутра као да никад у животу нисте видели такав пејзаж. Усредсредите се на све непознате ствари које наиђете овде: паукова мрежа, игра светлости, цвркут птица, чудно шкрипање, зрно коре дрвећа. Дозволите себи да вас задиви, осјети, слуша. Коју вам причу прича шума?
Учинак: Сензорна опажања дају енергију.
2) природа мандала
Облици цвијећа, лишћа, маховине и гранчице мандала на шуми или ливади. Направите од камених скулптура од шљунка или једноставно обојите ручним узорцима у песку.
Учинак: Креативност усидрена овде и сада и доводи вас у добро расположење. ??????
Права мудрост живота је видети чудесно у свакодневном животу (Пеарл С. Буцк, писац)
3) Отпустите
Идите на место где имате земљу под ногама. Опусти се. Стопала су удаљена око кука. Погледајте доле испред себе. Удахните три пута дубоко и дубоко, а затим поново. Са сваким издисајем, кажите себи унутра: "Пустио сам га." Осетите како се унутрашњи баласт и напетост смањују од вас. Дајте сву гравитацију земљи. Он те сигурно превози. На крају, дубоко удахните и вјежбу завршите са осмијехом.
Учинак: Осећате како вам се спутава велика тежина.
4) Босоноги преко маховине
Ходајте боси кроз шуму. Лагано ставите на једно стопало (нега, гранчице или трње може да се поједе!) И осетите на табанима: Коју температуру, влажност и структуре можете да осетите? Прво пређите преко махове површине. Тада можда преко травнате чистине или на шумској стази.
Учинак: Освежавање пуне концентрације и необични сензорни утисци.
Постоји само један тренутак када је важно пробудити се. Ово је време сада. (Буддха)
5) Напредовање
Направите корак по корак током нормалне шетње: будите опрезни: останите на тренутак. Отпустите мишиће, усправите се. Окупите се унутра са затвореним очима. Удахните и извадите неколико пута. Осети земљу под ногама. Ваш поглед почива на тачки пред вашим ногама. Затим полако подигните једно стопало, пребаците тежину на друго стопало и лагано спустите стопало у кораку. Сада подигните другу ногу за пажљив корак. Ваша пажња остаје при дисању и вашим корацима. Крените ненамјерно и без циља десет корака.
Учинак: Осетите интензивну повезаност са природом и својим телом, осећај сигурности, приземљеност.
6) Медитација орао
Седите у опуштеном положају, било на поду или на столици. Леђа су вам равна, очи напола или потпуно затворене. Постаните орао у својој машти. Рашириш крила и лебдиш високо над земљом. Осјетите пораст који вас носи, ваше чврсто крило, због чега летите без напора.
Сада погледајте доле, на град у којем живите, људе, аутомобиле. Све је врло мало. Радујте се својој новој перспективи. Да ли се осврћете около? шта видиш? Планине, море? Летите више и истражите шта можете видети.
Ако сте видели довољно, промените смер. Летите у правцу шуме, полако се спуштајте низ земљу, слетите на дрво. Дубоким дахом завршавате медитацију.
Учинак: Орао је симбол слободе? ова моћ нам даје медитацију.
наговештај: Желите да се окупате на одмору под стручним водством? Мартин Кием, једини водич природе и шумске терапије, Јужни Тирол води своје учеснике у шуму и заједно с њима ради разне вежбе. "Али прави терапеут је шума", наглашава он. Даљње информације на ввв.суедтирол.инфо/валдбаден.
тхессеасер 2 Пронађите себе
