Да ли је губитак вољене особе, значајан пораз или несрећа? болна искуства могу да нам се приљубе као гадни мали мајмун. Са овим три основне стратегије можемо је отрести једном за свагда.

1. Прихватите бол

Чак и ако је негативан догађај у прошлости, још увијек може бити прилично компликован. Важно је допустити и прихватити и овај бол. Зато што је проблем: што се више одупиремо осећању, то јачи напада мајмуна. Често помисао помаже: Сасвим је у реду како се осећам у вези тога. Али сада сам спреман да пустим тај осећај поново.

2. Препознавање сврхе у њој

Готово у свакој ситуацији можете добити нешто позитивно? и може ли изгледати тако сићушно. Можете се запитати, на пример: Шта сте научили из негативног догађаја? Како сте еволуирали? Такве мисли повећавају самопоштовање и олакшавају обраду болног искуства.

3. Ласка души

Често се покушавамо казнити за негативна искуства? поготово ако себе кривимо за то. Али то је фатално? зато што само-деструктивне мисли само још више негују бол. Много је боље урадити много добро након или у тешком времену и миловати душу, на примјер кроз одмор, нови хоби или мале тренутке ужитка. Мото треба да буде: Ако се осећам лоше, загрлит ћу се. То је једини начин да се болним мислима дају мање простора? и временом све више нестају.

Увек си превише размишљаш? Ево неколико савета о томе како успорити ваш ум.

Такође прочитајте

Тако да можете зауставити мисаони вртуљак

Видео Препорука:

СМЕШАРИКИ RYTP С МАТОМ (Април 2024).