Добар живот: То је добро за душу и тело сада

Пустите сунце

Сунце је видљиво само неколико сати сваки дан, па га пустите унутра! Повуците завесе, ослободите прозоре од сиве измаглице и обрадујте се сваком зраку сунца који можете ухватити. И: Дозволите да свеж ваздух дође с времена на време. То анимира.

Време је за ритуале

Ујутро кафа, поглавље о књизи пре заспања, недељно јутро: Ритуали су наше сидро у свакодневном животу. Понављање нам даје сигурност и осјећај да све имамо под контролом - иако се стално мијењамо. Држите своје мале навике као благо, јер вам помажу да се зауставите чак иу напорним временима.

Узми време

Не мора увијек бити цијели одмор или веллнесс викенд. Чак и мали прекиди већ могу имати велики утицај. Стави телефон на страну, скувај лепу шољицу чаја и само се смири. Чак и топла купка или кафа са најбољим пријатељем могу бити умирујуће. Главна ствар коју си пустио да лажеш, "шта би требало да се уради" и учиниш нешто добро.

Откријте град

Ваша вожња је у хангоут-у? Онда само промените! Иди на бицикл умјесто на аутомобил - или ходај умјесто да идеш аутобусом. Ово не само да дочарава здраву боју на образима и ствара лијепу равнотежу за вјечно сједење, већ вам омогућује да свој сусједство доживите с новим изгледом.

Прво лепа шоља чаја

... и пуно воде! Звучи банално, али се и даље пречесто занемарује: Пије свакодневно једну и пол до три литре воде. Ово промовише ваше менталне и физичке перформансе и олакшава мењање метаболизма од зиме до пролећа. Истовремено, апсорпција воде подржава и друге процесе испирања токсина. Успут: Вода из цеви је у већини случајева здравија од оне из супермаркета.

Цолорфул фловерс

Дајте лошем времену пригушено расположење ногом стављајући цвијеће у стан или на стол. Најбоље цвеће у лонцу, они трају дуго и прате вас у пролеће! Зауставите се у следећој цвећари на путу кући и купите леп букет. То свакако подиже расположење, јер: долази следеће лето.

Прозрачите енергично - унутра и напољу

То не значи само стан - чак и ако се, наравно, добро пусти свеж ваздух кроз просторије. Дуга шетња дочарава боју у лице, кисеоник испушта негативне мисли и дневно светло ствара добро расположење. Вежба на свежем ваздуху стимулише циркулацију, ваше тело производи хормон среће серотонин. Одвојите вријеме за неколико корака у природи прије посла, за вријеме паузе за ручак или викендом. И оставите сунчане наочаре у џепу - ми такође формирамо серотонин када апсорбујемо сунчеве зраке кроз ретину. Ако то дозвољавају температуре: заврните рукаве и пустите да сунце сија на вашим рукама.

Покупите пробаву до брзине

Тако да се дигестивни тракт поново покреће: једите сирови кисели купус. Ово стимулише цревну активност јер садржи витамин Ц, витамин Б 12 и бактерије млечне киселине - и одговорни су за изградњу здраве цревне флоре.

Пробајте Кобру и Ратнике

Потребно вам је мало простора, упознати се са својим телом и можете се концентрисати на основне ствари - то су само три од многих аргумената који говоре за јогу. Миленијумска традиција вас чини срећном и здравом. Добро: Са више од 130 различитих стилова јоге свакако је један за вас.

Далеко са ресама

Од времена до јасног резања, пружа олакшање. То важи и за косу. Не мора одмах да буде Пикие-Цут, али да се усудите да урадите више од врхунског резања - можда чак и експериментишући са бојом - може вам дати нови осећај за живот.

Знојите се и опустите

Идите у сауну! Промјеном врућине и хладноће, ојачате кардиоваскуларни систем и припремите своје тијело за температурне флуктуације типичне за прољеће. Топлина сауне такође стимулише циркулацију крви и може помоћи да се излуче токсини.

Топло-хладни тушеви

Чак и ујутро под тушем можете правилно окретати крвоток: непрестано мијења температуру воде од вруће до хладне. Тако да су ваши мишићи стално у покрету и помажу у изражавању загађивача. Почните са топлом водом - увек са десном страном тела прво - према срцу. Затим пређите на хладну воду на један минут и поновите пролаз неколико пута. Колико год је то могуће, увијек морате оставити свој промјењиви туш хладним.

Учините сјај коже

Почастите се љуштењем лица током викенда. Зрнатом кремом одлепите мртве ћелије коже из горњег слоја коже. Ово поспешује циркулацију крви, стимулише производњу нових ћелија и чини кожу мекшом и глаткијом. Било да се ради о бадемовим мекињама или морској соли - изаберите пилинг који највише волите. Опрез: Не трљајте превише, иначе ћете изгубити превише ћелија коже.

Одржавај пријатељства

Након дугих радних дана, често нам се више не допада да покупимо телефон код куће. Али када то урадимо, осећамо се боље. Јер, као што је Дарвин знао, човек је друштвено биће. Потребна нам је размена са људима који су нам блиски. Ако не ради увече, покушајте да проведете време са пријатељима или породицом, барем током викенда.

Исперите токсине

Током зиме, многи отпадни производи се накупљају у телу, што је лакше елиминисати ако неко време не користимо киселе намирнице. То су углавном животињски производи, готови производи и производи од белог брашна и шећер. Уместо тога пијте свеже сокове од воћа и поврћа и незаслађене чајеве. Али не само преко црева можете испрати токсине. Они такође проналазе излаз из тела кроз јетру, бубреге, плућа и кожу. Метода: спавање, пиће, дисање, знојење.

Путовање

"Путовање је одличан лек за збуњена стања." Речи аустријског драматичара Франза Гриллпарзера из 19. века и данас су тачне. Када нам дневно мљевење узрокује главобоље и лоше расположење, крајње је вријеме за промјену крајолика. Покажите храброст за празнину и одвезите се на нову локацију - и по могућности, без претходног планирања сваког детаља. Спонтана искуства су често најлепша.

Отараси се зимске сланине

Искуство показује да у хладним мјесецима једемо више срдачних и богатијих калорија него у остатку године - што се често показује на вага. Време је да се ослободимо зимске сланине! Чешће напуштају аутомобил, степеницама уместо лифта и уместо печене хране изаберете лагану вегетаријанску храну - која се може уградити без много труда у свакодневни живот. Ако додате мало кругова за трчање и изоставите угљене хидрате увече, килограми ће ускоро нестати.

Напуните се витаминима

Они су у воћу и поврћу, млечним производима, орашастим плодовима и риби. И пошто су наше резерве сада постепено исцрпљене, треба их хитно повећати: витамини. Лимун садржи много витамина Ц, који јача везивно ткиво и поспешује зацељивање рана. Витамин Е у маслиновом уљу, млијеку и орашастим плодовима вас буди, а заштита нашег имуног система је посебно витамин А, обилан шпинатом, мрквом и рибом.

Време је за хобије

Јутарње лекције, поподневни хобији - оно што је још увијек узимано здраво за готово у школи, често се заборавља у одраслој доби због свог рада. Или још увек радите нешто редовно, само због забаве? Ако не, време је да се то промени. Научите нови спорт (или поново откријте раније), покупите гитару, прочитајте добру књигу, плетите чарапе: Учините нешто само за вас!

Носите шарену одјећу

Чак и са спољним подражајима, можете се супротставити замору пролећа. Намјестите тамну одјећу у стражњем дијелу ормара, користећи црвену, плаву, зелену или жуту. Боје имају очигледан утицај на расположење: док имена "црна" и "сива" сугеришу да они оптерећују ум, жуту и наранџасту топлину и стимулишу нас.

Ухватите оловку

Када сте последњи пут имали дневник у руци? Или чак и једно написано? Размишљање о прошлом дану у кревету увече помаже не само адолесцентима кроз њихове адолесцентске промене расположења. Не брините, не морате да пишете роман: само неколико редака или довољно кључних речи (Шта се радовало / узбуђено / изненађено?) Да би боље упознали његове потребе.

Паметно бирајте ароматична уља и купке

Они који су импотентни и поспани проналазе своје биље у биљу: рузмарин стимулише циркулацију крви, оснажује чула и посебно је погодан као додатак за јутарњу купку. Уље од лимуна или бергамота освежава и опушта и на кожи иу мирисној свећи. Међутим, побрините се да су уља чисто поврће. Синтетичка уља не раде.

Мир

Чак и ако је свргавање најбржи и најлакши начин да се ријешите свађа са пријатељем / чланом породице / колегом, нисте добри за себе и своју душу. Зато што подсвесно тињају бес и разочарење. Ухвати своје срце и потражи разговор. Ваш противник ће вероватно бити једнако ослободен као и ви, јер је често спор заснован на неспоразуму.

Коров - коров и пиво

У врту копамо коприва и маслачак као коров са травњака? у лековитој медицини ове дивље биљке буди уморне духове. Обе биљке стимулишу метаболизам, прочишћавају крв и испиру вишак воде из вашег тијела.Сваког дана неколико листова, унесених са топлом водом, довољно је да се започне унутрашње чишћење опруге.

Очистите стан

Ципеле, часописи, кухињски прибор: Током година, гомиле у нашем стану расту све више. И то, мада углавном користимо само мали део. Власништво оптерећено - зато посветите викенд искушењу. Одвојите се од привременог намештаја (ружна лампа, шкрипава фотеља на склапање), неношена одећа (не, следеће године нећете бацити јакну са шљокицама) и сувенире (никада нећете прочитати информативне летке). То ослобађа и чини вам добро!

Укључите се у друге

Додуше, често налазимо да су наши животи довољно исцрпљујући. Ипак, лепо је видети како понекад можемо направити велику разлику са малим гестом: носити куповину до старе даме са другог спрата, понудити дан као бебиситерка, објаснити компјутер неком не-техничком пријатељу ... Не морате да преузимате волонтерски рад да бисте показали друштвену посвећеност. Али то такође може обогатити.

Постављање циљева

Пречесто ми остајемо у "моћи-треба-достојанству", умјесто да једноставно један од наших пројеката ставимо у акцију. Али зашто размишљамо о предностима и недостацима и другим могућностима? Вероватно зато што су наши циљеви постављени превисоко или превише нетачно: "Од сада, ја се много бавим спортом", "Требала би ми промена типа", "У неком тренутку ћу направити путовање широм света." Размишљајте боље у малим корацима - они се могу брже испунити и учинити нас сретнима умјесто фрустриранима.

Мали трикови - велики ефекат

За добробит не морају увек бити велике промене. Понекад је довољно мало одмора, промијенити малу навику, минимизирати дневну рутину, или се само упустити у нешто ново да уради нешто добро и донесе свјеж повјетарац у свакодневни живот.

Саставили смо много савета који ће вас инспирисати да схватите почетак нове године као узбудљиво путовање на нове обале. Видећете: Чак и мале промене имају велики утицај на добробит душе и тела.