Типични знаци стреса - и шта помаже против њега

Он је прилично робустан, наше тело: одлаже недеље стреса у послу, не жалећи се, опрашта се од беса који је дуго гризао његове живце, и није једнако млохав, ако му се спава ноћ, јер је странка таква. било је добро. Одакле је добио ову моћ?

Учење се учи, можете то рећи. Стресни догађаји су одувек били део наше свакодневне рутине. Само да су претње у ранијим временима биле егзистенцијалне природе: глад, природне катастрофе, напад предатора. Данас је фрижидер пун, нема леденог доба на видику, а можда су и ваши вољени зуби и даље пуцкетали када растављамо даљински управљач из његове руке.

А ипак - у неком тренутку, резерве најспособнијег тела су исцрпљене и он сигнализира: Желим одмор и опуштање, желим пунити гориво и потребна ми је нова енергија. У исто време, наш организам је инвентиван, онако како активира аларм. Можда се капак изненада трза, срце трепери, или се нелагодно котрљамо у кревету. Није тако трагично. Важно је само препознати систем за упозоравање на стрес и правовремено га сузбити.

То је оно што наше тело жели да нам каже:

Када радим под притиском, стомак и црева постају скучени.

Одакле долази? Гастроинтестинални тракт је осетљив органски систем и реагује брзо иритирано када наше тело ослобађа много хормона стреса као што је кортизол. Поред тога, циркулација тела се мења под стресом. Велики мишићи у ногама су боље снабдевени и лишени крви из црева. У примитивним временима човјек је могао боље побјећи у хитним случајевима.

Могу то да урадим: Једите исправно! Када влада каос, ми смо склони нападима брзе хране и брзом њушкању. Добар за надражени стомак су основне намирнице, као што су кромпир, паста или зобена каша. У таквим фазама треба боље избегавати месо и шећер.

Када доктору? Када бол траје дуже или када изгубите тежину без дијете. Може бити болест која захтева медицинску помоћ.

Када сам нервозан, моје око одједном почиње неконтролисано трзати.

Одакле долази? Експерти још нису сасвим сигурни у то. Узрок може бити неравнотежа у минералним кућама, посебно недостатак калцијума и / или магнезијума. Али, такође је могуће да су тензије разлог. Под стресом се често мрштимо и још више затежемо мишиће лица. Ово може изазвати трзање мишића у лицу као реакцију.

Могу то да урадим: Добра вест: Ова мала крпеља је потпуно безопасна. Лоше: Нажалост, не постоји никакво средство које одмах делује против њега. Најбоље је сачекати да нервна реакција нестане сама од себе - и допустите себи мало више одмора на неколико дана.

Када доктору? Ако се узнемирени капак не смири током неколико дана и недеља, у исто време се јавља трнци, укоченост и поремећени осећај температуре на лицу или у другим деловима тела, консултујте се са лекаром и искључите неуролошку болест ради безбедности.

Хладна рана се шири на моју усну.

Одакле долази? Многи људи дуго времена носе неприхваћени вирус херпеса. Обично наше тело то може добро да провери. Међутим, под стресом, имунолошка одбрана је ограничена, вирус се више не може контролисати. Затим направите ружне мјехуриће око уста широм.

Могу то да урадим: Када знате да су напорна времена истекла, најбоље је узети витамин Ц плус цинк дневно. И креме: или мазилом ацикловиром, које се наноси на први пецкање и пецкање, или, чисто биљно, уз припрему екстракта балзама, на пример Ломахерпан.

Када доктору? Ако се мјехурићи не зацјељују током дужег временског периода, проширите се на око или стално понављајте. Узрок може бити болест имуног система.

Ујутро ме боли вилица, боли ме глава, очи су ми тешке.

Одакле долази? У техничком смислу, ова реакција на стрес се назива "бруксизам". Буквално гриземо зубе док спавамо, јер смо под екстремним физичким и менталним напором.

Могу то да урадим: У акутном случају, мало, јер у нашем сну недостаје контрола над нашим телом. Немојте прогутати спавање и смирити таблете, они неће ријешити проблем. Уместо тога, боље схватити узрок нервозе. Вјежбе опуштања као што су аутогени тренинг или прогресивно опуштање мишића често помажу.

Када доктору? Бест алваис.И код стоматолога, тако да се може утврдити да ли је зуб или чељуст погрешно одговорна за ноћни стрес. Такође осигурава да се зуби неће оштетити услед шкрипања. Индивидуални траг угриза може ублажити неугодност.

Када сам под стресом, морам стално кашљати. Понекад се чак и речи заглаве у мом грлу.

Одакле долази? То је безопасна реакција аутономног нервног система. Напетост у врату и врату може изазвати осјећај грудвице у грлу, чак и нервозна суха уста иритирају кашаљ.

Могу то да урадим: Често помаже сисати слаткише и пити пуно. Поред тога, опустите врат вјежбама истезања.

Када доктору? Када жаба не постане активна само током стреса, већ неколико недеља остаје у грлу. Онда то не може бити само нервна крпеља, већ алергијска реакција или поремећај штитне жлезде.

Моја глава почиње да пулсира. Бол тече од рамена до чела.

Одакле долази? "Нешто ми је на леђима", "То ме збуњује" - Ове фразе то већ кажу: Стрес је често заглављен у глави. Несвесно, повлачимо главе под притиском, чучнувши се да избегнемо стрес. Такво лоше држање трајно изазива притужбе.

Могу то да урадим: Само немојте журити равно из канцеларијске столице у теретану да би се напунили и надокнадили дуго седење са пуно вежби. Боље: Полако и под вођством тренера или физиотерапеута у циљаном, благом тренингу идите, јача леђа и трбушне мишиће и опушта врат.

Када доктору? Ако бол траје дуже, треба имати ортопедске или неуролошке узроке као превентивни медицински преглед. Поготово ако бол зрачи или је праћена осјећајем утрнулости.

Окренем се у кревету и не могу да се искључим.

Одакле долази? Често је први пут у кревету да се одмара током напорног дана и има слободно време. И то стимулише да се размисли. Заправо не чуди што се мисли окрећу, а онда је сан немогућ за размишљање.

Могу то да урадим: Важни су фиксни ритуали, па ако је могуће, идите на спавање у одређено време, попијте још један чај пре него што заспите, запишите све што треба да учините следећег дана. Осим тога, у кревету стварно спавају - не читајте, једите или гледајте телевизију.

Када доктору? Чим се осети да недостатак сна доводи до тога да је током дана реакција ограничена и да се више не осећа добро. Посета лабораторији за спавање може, у екстремним случајевима, помоћи да се помири са током поремећаја спавања.

Срце ми почиње да се тркам, могу само дисати.

Одакле долази? Ово може бити реакција хормонског стреса. Адреналин и норепинефрин стављају тело у стање приправности иако нема непосредне опасности. Међутим, да би био сигуран, узрок би требало да разјасни лекар.

Могу то да урадим: Ако је лекар разјаснио да не постоји органски узрок, условни тренинг је добар начин да се ојача тело као целина. Тренирани организам боље се носи са било којим обликом физиолошког узбуђења. Дубоко абдоминално дисање помаже да се опустите. Једноставно положите леђа на под, поставите хрпу књига (не превише тешких) на стомак и покушајте да подигнете и спустите ту гомилу дубоким, свјесним дисањем у трбуху.

Када доктору?Када се откуцаји срца јављају чешће и упорније. Први пут породичном лекару, који се онда може обратити кардиологу.

Напомена: Овај чланак не замјењује дијагнозу лијечника. Молимо вас да вас лекар прегледа и лечи због сталних притужби.