Уморан? Тако да добијете максимум из кратког маминог сна

Само сам устао и поново уморан? Зар се не шалимо? Код деце, спавање никада неће бити заиста опуштајуће. И не можемо ништа да урадимо у вези пријатних ноћи, чудовишта испод кревета и деце која се изненада осјећају страшно жедна. Али можемо да подесимо друге ствари да направимо пар сати спавања. Ево наших идеја:

Кофеин је део опстанка маме. Али то може потрајати пет до шест сати за рад, па тако пријеко потребна кава у поподневним сатима постаје чувар за вријеме спавања.
Брини се за лагану вечеру. Тешки оброци и алкохол могу изазвати жгаравицу. И са пуним стомаком, једноставно не спава добро.
Да ли су ваше ствари за спавање заиста удобне? Спаваћица и пиџама морају бити лагане и прозрачне. Бамбус или вискозна влакна, свила и памук су мекани и удобни.
Свеже проветраван је најбоље у кревету. За још хладнију главу, ту су оловке са метом и есенцијална умирујућа уља. Опуштање је програмирано? такође за мускулуур врата.
Одриче се мало прије спавања на дигиталном. Чак и ако се пробудите између, померање је контрапродуктивно. Мобилни телефони и таблети стимулишу мозак када би требало да се угаси. Боље је прочитати књигу.
Учините собу што тамнијом. Ако то не успе, размислите о маски за спавање. Сада су чак и са пажњом или хладним јастуком за очи.
Ако вам је тешко да заспите или се пробудите и не паднете на спавање, мали трикови вам могу помоћи. Опуштајући спреј за јастуке, мама мантра или само чаша млека очистиће ваш ум од лепих снова. Ни у ком случају не идите на спавање са маминим пописом ствари на уму, молим.
Нема дугих разговора са дететом или мужем пре одласка у кревет. Останите мирни, добро спавајте.

А ако сте сада један од ко-спавача, постоји само један савјет: породични кревет не може бити довољно велик!