Заборави БМИ! Ова формула вам показује ако сте стварно претерани
Рука на срцу: Колико често сте израчунали свој БМИ? Ко жели да провери како се понаша са својом тежином, још није прошао Индекс телесне масе. Вредност, која описује однос висине и тежине, није толико важна. Много важнији је садржај масти у телу? и то израчунате са веома различитом и много ефикаснијом формулом од калкулатора БМИ.
Заборави БМИ
Проблем са БМИ: мери све телесне масти и мишићну масу. Из тог разлога, ултра-тренирани такмичари често имају БМИ који потврђује да имају прекомерну тежину, иако немају грам масног ткива на телу. Прецизна и значајна вредност није тако.
Требало би да обратимо пажњу на маст на стомаку, јер то може да буде опасно. Масне ћелије у средини нашег организма одбацују супстанце које могу промовисати калцификацију артерија и тако повећати ризик од срчаног удара, можданог удара или дијабетеса.
Однос струка и кука (ВХР) је пресудан
Дакле, ако желите бити сигурни да ли је ваша тежина здрава или не, размислите о омјеру струка до кука, који се назива и ВХР. Обим абдомена је подељен по обиму кукова. За жене, резултат би у идеалном случају требао бити испод 0.8. Ко има вриједност изнад 0,84, ипак се сматра гојазном.
Такође, ВХтР је бољи од БМИ
Још је лакше са ВХтР, индексом величине струка. Обим струка је подељен са величином тела. Вриједност за жене би требала бити око 0,40 у зависности од њиховог узраста. Тинејџери и старије жене могу одступати и горе и доле. Предност ове методе је у томе што се мање грешака увлачи приликом мерења, јер свако зна његову величину тела и то се тешко мења током година. Према томе, у принципу, треба мерити само обим струка.
Иначе, наговештај могуће прекомерне тежине је већ обим струка. Не би требало да буде више од 80 центиметара.
За све БМИ, ВХРс и ВХтРс, не бисмо смјели бити превише луди, а прије свега увијек треба обратити пажњу на једну ствар: да се осјећамо добро.
