Не повећавајте се на Божић? Тако то ради!
Стратегија 1: Једите замке елегантно
Да ли увек престанете да једете када сте пуни? Онда сте велики изузетак. Већина нас се храни док се плоча не испразни. Да ли смо на тај начин учили, и не морамо се изненадити ако не само повећамо на Божић.
Не утиче на осећај цријева да одредимо колико једемо, већ дио - без обзира на то колико је велик, колико дебели, колико калорија. А на празнике, одрицање је практично забрањено законом.
Не буди заробљен овај Божић на Божић. Стани на време. Или узми мање од почетка. Добра стратегија против повећања.
Стратегија 2: Коначно време за спавање
Срећом, већина је слободна за празнике и често између година. Коначно је време. И то би требало да искористите. Али да се не дружимо у луткама са породицом или празним шареним тањурима.
Спавај боље. Пуно, упорних и блаженстава. Велика стратегија против повећања. Зато што се хормони раста крећу и разграђују масноће. Ноћне сове, с друге стране, развијају хормоне који појачавају њихов апетит. Добри разлози за појачано слушање душека.
Стратегија 3: Стварно цоол - ваш стан
Нема сумње: централно грејање је прави благослов. Нажалост, гријање вас чини дебелим. Како то? Људи имају "термонеутралну зону" која је око 26 степени. Клима у којој тело користи најмање енергије - и нажалост спалимо најмање калорија.
Што је просторија хладнија, то више организам мора да ради како би се подигао на радну температуру. Дакле, спустите грејач на неколико степени, и пустите да метаболизам добро ради, а ви сте на неколико калорија.
Стратегија 4: Волите је сјајно
Вечера уз светлост свијећа - лијепо значење, али ништа за фигуру. Научници су пронашли: Нејасна светлост је заиста привлачна. Онда губимо самоконтролу и лопату у тако чистом стању.
Дакле, искљуците и хи-фи систем. Јер ви савесно радите без наводњавања. Наиме, заводи се на мулти-храну, како тврде други истраживачи.
Стратегија 5: Риба на столу!
Постоје традиције које би се понекад требало уредити. На пример божићна гуска - да ли вам је заиста потребна сваке године? Или масни фонду на Нову годину?
Мозда мозес да поново откријес: Продај аукцију својој гуски на Вебу, наруцис месо - и изабери лепог лососа. Ствара исто толико укуса, укусно и има једну или две здравствене предности: Омега-3 масне киселине пружају додатни подстицај витамина Д, који нам је посебно потребан зими. Здраво рибље уље такође доводи до метаболизма масти и шећера у покрету - најбоље услове, а не да се дебља. Мало чудо, таква риба.
Стратегија 6: Чај ванила уместо Кипферла
Масноћа је добро позната као носач укуса, шећер је некако превише, а обоје су у многим добрима које инкорпорирамо од краја октобра до средине јануара. Ми волимо слаткише, такође лепо јести тамну сезону. Са познатим последицама.
Овог пута добијате добро расположење са мало калорија: преко зачина. Цимет, кардамом, анис, ђумбир и, пре свега, ванилија зачињавају храну, подижу нивое серотонина и обезбеђују добро расположење. Ваша етерична уља могу чак изазвати срећу.
Зачини посебно зими посебно интензивно, на пример и чај и кафа. Онда вам је потребно мање слаткиша за грицкање.
Стратегија 7: Доста воде у кући
Пијте! И не само црно вино. То је сасвим здраво у умјереним количинама, али овај пут може бити за вас посебно вода, иу огромним количинама. Ово има две предности: једноставно опрати своју жудњу за слаткишима и срдачном храном.
Заправо ради! Осим тога, вода вас чини витким. Четири пута дневно велика чаша пре јела стимулише ваш метаболизам тако да сагорите 100 калорија, а да не учините ништа за то.
Стратегија 8: Још увек има места на врху ормара
Из вида, из ума. Изрека која ретко погоди знак као пре, за време и после Божића. Посвуда се третира као лако доступно искушење. Однесите га у ормаре и комоде! Најбоље на врху, позади, главно је тешко приступити.
Амерички научници су га тестирали: шипка чоколаде у ормару је мање заводљива него отворена кутија за колачиће на столу. А непровидан пакет привлачи мање од транспарентног.
Стратегија 9: Здраво, видимо се касније!
Чак и ако се поједе одређени умор: Не улазите у ухо, идите равно у природу. Вежба плус хладан ваздух увелико повећава вашу потрошњу енергије, масноћа и шећер немају шансе да се удобно сместе на кукове.
Осим тога, забавније је ставити главу тамо неголи сједити у средини јела.
Стратегија 10: Јохан помаже у чишћењу
Крај године је задња прилика, калориенецхнисцх опет повући све заустављања, ако имате одређени заостатак тамо. Укључите новогодишњи концерт са Берлинским филхармоничарима. Ово обезбеђује прави моменат да урадимо још неколико послова. Или ставите ЦД: на примјер, Јоханн Страусс или Мозарт - наушнице у свом најбољем издању!
Награда: један сат чишћења ствара око 120 калорија, пола сата чишћења најмање 135 (један сат једења кауча троши само 55); Петање је ослободило још 180 калорија.
Ако не волите класичну музику, онда се забава најављује увече. Када плешете, око 300 калорија се раствара у задовољство, али морате да издржите сат времена. Али то неће бити тешко, ако знаш: Сутра је на ваги коначно нема лошег буђења ...
