Зашто не бисте требали јести банане за доручак
Када ујутру постане ужасно, многи људи аутоматски узимају банану. Зашто? Зато што воће даје енергију, обезбеђује есенцијалне минерале и лако се пробавља. Као нутрициониста Др. Међутим, разговор Дарил Гиоффре са "Цосмополитан.цом" није добра идеја.
Након што енергија потисне следи ниска
Захваљујући високом садржају фруктозе, банане су добри извори енергије, а богати су и калијумом, магнезијумом и витамином Б6. Ово последње игра улогу у метаболизму протеина. Жуто воће вам даје брзи потицај енергије, али убрзо слиједи први низак и умор. "Банане су савршена опција за брзу ужину ујутро, али гледајући ближе, плодови нису најбољи избор јер имају 25 посто шећера и умјерено су кисели", објашњава стручњак.
Увек једите банане у комбинацији
Висок ниво шећера у тијелу, који пак успорава варење, узрокује пораст нивоа инсулина. и промовише жељу. Да бисте избегли овај негативни ефекат, банану треба да узимате заједно са здравим мастима, каже Гиоффре. Јер само уз додатак масти, тело може да раздвоји хранљиве састојке банане. Дакле: боље јести банане само у комбинацији са житарицама, бадемима или грчким јогуртом. Сигурно је укусније и чини се да се осећате пуно дуже.
