Лака храна: Тако да ослободите варење
Шта је то лагана храна?
Лака храна је дијета која ублажава гастроинтестинални тракт и олакшава варење. Често се препоручује након поста за спори повратак у храну или одређене болести како би се побољшало благостање.
Неговати здраво: Када се користи лагана храна?
Дијета погодна за желудац се оцењује као добро посебно за следеће жалбе:
- затвор
- дијареја
- надимање
- надимање
- hrana нетолеранција
- горушица
- трбобоља
- гастроинтестиналног грипа
- гастритис
- Мучнина / повраћање
Шта се дешава кроз лагану храну у телу?
Промена исхране је следеће ефекте на тело:
- Олакшава пробавни систем
- Олакшава нелагодност
- Подржава тело у самоизљечењу
Фазе исхране лаке хране
Док је у прошлости лагана кућна дијета била више једнострана због типичних кућних лекова, на пример само са препечењем, бујоном и чајем Данас се препоручује лагана дијета и конзумирање обилне количине воде (најмање два до три литра дневно). Промена исхране се спроводи у неколико фаза, разне светлосне рецепте помажу да се издржи. Овако функционише конверзија:
1. фаза: чај и бујон
Унсвеетенед теа, бујон, зобена каша, зобена каша супа, пиринач, цриспбреад, печени хлеб и двопека су на мени за један до три дана. Угљени хидрати из ових намирница су лако пробављиви, мало је масти.
2. фаза: Лака бодибуилдинг
Следећих седам до десет дана долазе на већ поменута јела Извор светлости енергије угљених хидрата и протеина као што су мед, обрано кварка, компот, лако сварљиво поврће и воће (нпр. јабука, диња, банана, тиквице и шаргарепа), пире кромпир, немасно месо и риба. Храна остаје ниска у масноћи.
Фаза 3: Лагана кућна исхрана
Ово је пробна фаза, да тако кажем. где можете тестирати коју додатну храну ваш желудац може толерисати. Благи и разређени воћни сокови, кафа, немасни млечни производи и пецива могу се поново конзумирати, тако да тело добија више влакана. Требало би да се уздржите од сировог поврћа и салата, јер оба оптерећују пробаву. Фаза се може одржавати колико год желите или док се здравствене жалбе не смире.
Опуштено црево: Шта да радим без лагане хране?
Неке намирнице нису погодне за рецепте за лагану храну, јер не штеде желудац. Оне укључују:
- Масна храна (нпр. Готови производи и брза храна)
- Надутост и тешко пробављиво поврће (нпр. Купус, печурке, краставци, бели лук, паприка, парадајз)
- сирова храна
- ораси
- Печена или сушена јела (за кување, пару, роштиљ)
- пуномасног
- млечни производи
- коштуњаво воће
- Хот спицес
- алкохол
- посластице
- Свеже цитрусно воће
Иначе, овде ћете наћи све што треба да знате о посту и посту са соковима и како можете да стимулишете варење!
Видео тип: 7 мисли које смо направили пре исхране
