Шта учинити са стресом?
Поново сам под стресом. Да ли ће ово трајати заувек?
Цоунтер-питање: Знате ли који сте тип стреса? Амерички лекар Роберта Ли усидрио је четири типа који реагују у веома различитим ситуацијама: "животиње у извођењу" цветају под притиском рока, али се губе под ногама када доживе неуспехе. "Цреативе Цхаотицс" воли да чује много, само полуди када им је досадно.
"Емоционални радници" улазе у тим и круг пријатеља, али су под стресом када су критиковани. А "борци" су увек љути када миришу неправду. Стога су сви типови у основи отпорни. Али ако погодите болну тачку, енергија бежи као ваздух из балона.
Како да сазнам шта ме краде од енергије?
"Потражите тренутке у којима се расположење нагиње", савјетује тренер Хамбурга Царола Клеинсцхмидт. Пронађите окидач, нпр. Б. позив из колеричног станодавца или нове статистике предузећа са црвеним бројевима. Ово ће вам помоћи да лако идентификујете врсту стреса. Савет: Ситуације које само изазивају ваше колеге и пријатеље да слегну раменима, али вас дубоко ударе, су сумњиве.
Како могу добити бољу равнотежу након таквих ситуација?
Као брзо решење, трик за медитацију свесности помаже: Покушајте да узмете незгодну ситуацију каква јесте и немојте је оцењивати. Ако је з. Као шеф румполтерт, то није њена рангирање, што нас наглашава. Завршили смо са главним биоскопом, који је онда појачан, као што је страх од напуштања посла.
Ко раздваја ситуацију и процену, добија више слободе и остварује: стрес се смањује. И: колико год лоше замишљали, никада неће бити.
Није ми лако да се ослободим негативних унутрашњих гласова. Зашто?
Да бисте добили опуштен изглед, потребна вам је пракса. Без обзира на то, онај ко се заглави у базу страха, треба да изгледа дубље - у свом самопоштовању.
"Они са ниским самопоштовањем су посебно подложни симптомима стреса", каже Триер психотерапеут Стефание Стахл. За оне који не вреднују себе не гледају у своје снаге, већ пре свега на своје слабости и не могу их истовремено прихватити. То се смањује.
Зашто више самопоуздања помаже против стреса?
Јер онда у потпуности мијењамо свој положај у игри живота: тко јача његово самопоштовање, више не ставља друге људе или притисак у послу у средиште свакодневног живота, него на њега самога. наше границе су. Тада пресуда других није толико важна - ми се радије усуђујемо да превладамо.
Ако озбиљно покушате да се усредсредите на себе, треба да урадите једну ствар изнад свега: дођите себи сваки дан. Укључивање паузе у свакодневни живот, можда писање дневника, бављење спортом или медитацијом - ко је близак, постаје јачи. Многи лекари се не позивају на самопоштовање као на "имуни систем психе".
Да ли могу да избегнем стресне ситуације?
Добра идеја. Али стварно би требало да знате како да означите. За раднике осјетљиве осјетљивости (види питање 1): Избјегавајте спремнике за ајкуле, будите спремни да вам се свиђају. Креативни хаотични људи би требали радије почети свој посао него остати у досадној траци и приватно се окруживати шареним птицама.
Посебан случај су "животиње са перформансама". Само зато што раде толико и толико им је потребно више од било ког другог доброг баланса у животу, тако блиских пријатеља и испуњавања хобија.
Шта могу да радим сваки дан да ојачам живце?
Звучи смешно, али једе другачије. Ако се осећате исцрпљено, боље је да се уздржавате од салате и да једете у подне и увече топла супа од поврћа, која се смирује и јача према ајурведским учењима. А за ручак паста са пестом је боља од болоњезе, јер босиљак садржи додатну енергију.
Нервозна храна за између њих су индијски орах. А ко год успије да замијени сталну кафу чајем од ђумбира и цимета обично се опорави након неколико седмица, каже здравствени тренер Анке вон Платен.
