Премало сна? Ово има лоше последице

Након ноћи са лошим или премалим сном, обично се осећамо као убијени. Концентрација је за нас тешка, очи горе и расположење није најбоље. Али недостатак сна има још озбиљнији ефекат на наше тело - посебно када постане хроничан. Према једној студији, више од 700 гена се мења након само једне седмице са мање од шест сати сна по ноћи.

Хуффингтон Пост је саставио резултате неколико студија о спавању - и доноси дугу листу негативних промена у нашем организму. Чак ни једна ноћ с мало спавања не оставља нас без трага. Тако да следећег дана имамо више глади и обично једемо више (а нажалост и високо калорије). У супермаркету, најнездравија храна је најзанимљивија. Са мање од шест сати сна, ризик од саобраћајне незгоде се утростручује, јер смо непажљивији за воланом и још горе код координације. За прехладу смо и три пута осетљивији јер је наш имунолошки систем ослабљен.

Недостатак сна утиче и на наш изглед. Није довољно да нам говоре тамни кругови и дебеле кесе - чак и наша кожа стари брже. Ми смо мање доступни другима. Исцрпљеност нас заборавља и отежава нам да останемо фокусирани. Америчка студија из 2007. године открила је да премало сна нарушава наш емоционални живот. Емоционална подручја мозга показала су 60% више активности.

Свако ко пати од хроничног недостатка сна треба да тражи хитну помоћ. Будући да током дужег периода, дефицит опоравка доводи до значајних здравствених ризика. Било да се ради о можданом удару, раку, дијабетесу, гојазности или кардиоваскуларним болестима (висок крвни притисак, артериосклероза, срчани удар): вероватноћа развоја озбиљне болести расте због недостатка сна. Пробуђене ноћи су темпирана бомба - и треба је схватити озбиљно.