Најчешће грешке у исхрани - и како их избећи
Ако гладујете током дана, можете јести без савести увече
Звучи увјерљиво, али није витко, али може вас чак и учинити дебелим. Једући мало током дана смета метаболизам, он се прилагођава ситуацији глади и мења брзину назад. Ако прими пристојну количину калорија у вечерњим сатима, користит ће их посебно добро. Не ради губљење тежине. И: јести или гладовати цео дан је лоше расположење. Одмори се благо у домену митова о исхрани!
ФдХ и даље доноси највише
Један од најупорнијих митова о исхрани. ФдХ? Дакле, "јести половину" је права авантура под аспектом "уравнотежене исхране". Уосталом, сви пецк на тањир, који он / она највише воли: за неке, "пола" се састоји од меса или кобасица, за друге, кромпира или риже са кремастим сосом. Ако се на тањуру стави превише масноће, а поврће и зелена салата на дуге стазе постану кратке, то изгледа опасно са снабдевањем хранљивим материјама.
После напорног вежбања, Цурривурст не почиње овако
Спорт обезбеђује такозвани ефекат накнадног сагоревања, спаљујете чак и после тренинга калорија. То је предност. Али: Цурривурст испоручује 425 килокалорија, а први жели да буде спаљен. Успут, цела ствар зависи и од тога колико калорија сте јели до Цурривурста. Ако је већ више него довољно, они из кобасице дефинитивно оптерећују енергетски биланс. Још један случај за гробље митског дијета.
Никад не пијем алкохол, тако да могу да једем више
Наравно, алкохол има калорије - око 7 грама - без којих не можете. Али маст има више, односно око 9 кцал / грам. Више масноћа на менију, зато што сте се одрекли алкохола, била би лоша трампа. Генерално, рачун не функционише на тај начин. Алкохол је стимуланс који не треба свакодневно третирати.
Није ми доста ситног дијела
Досадити се и са маштом. Учесницима студије је показан велики или мали дио воћа, који су касније наводно послужени као смоотхие. Они који су мислили да су попили већи смоотхие, били су пунији. Заправо, сви учесници су примили само мали дио смоотхиеја. Такође, очи су често веће од стомака, стара изрека која је још увек актуелна. Људи који се служе на шведском столу обично узимају више него што им је потребно да се попуне.
Еспрессо након оброка гори калорије
Постоје докази да кафа повећава сагоревање масти. Али за то су потребне веће количине. А калорије спаљене масти су подношљиве. Нажалост, еспрессо након вечере не помаже фигурици, поготово ако је засладите шећером и поједете амареттини.
Да бисте изгубили тежину, требали бисте јести пуно воћа
Не! Неки плодови имају много калорија. И садржај шећера у слатком воћу убрзава ниво шећера у крви, а затим поново пада, а ви поново брзо постанете гладни. Воће је у реду ако га, на пример, обесите за главни оброк. Тада ниво шећера у крви не пролази ван контроле.
