Осхо Медитација: Научите медитирати живо!

Осхо Медитација: Активне медитације за данас!

Тема медитације је постала све више у средишту пажње у посљедњих неколико година! У прошлости су били гуруи, монаси или посебно духовни? Чак и компаније данас нуде курсеве медитације за своје запослене.

Проблем: Многе технике медитације, укључујући медитацију Випассана, захтевају много праксе и јаке вољедуго да седим. Често имамо хиљаду мисли и не можемо их искључити.

Колико ћете сами добити приступ теми медитације и да ли вам она помаже да живите опуштеније у свакодневном животу, у великој мјери зависи од одабране технике медитације. Активне медитације од Осха ставите фокус на Покрет и разноликост и опоравимо се од стресног, напорног свакодневног живота.

Никада не кажем људима да почну да седе. Почните одакле је почетак лак, иначе ћете непотребно осјетити многе ствари? Ствари које уопште нису ту. "(Осхо)

Осхо је био један Индијски филозоф и оснивач нео-санниас покрета. Кроз провокативне тезе привукао је велику пажњу навијача и критичара. У средишту његовог рада увек је била тема медитације да би се добио приступ унутрашњем себству.

Испод желимо тебе две популарне Осхо медитације увести у детаље.

Динамичка медитација
Кундалини медитација

Осхо медитација: Кундалини медитација

Кундалини медитација је савршена за активно опоравак након дугог дана на послу. Циљ је, да достигне дубље нивое тела и раствара унутрашњу напетост.

Медитација се састоји од 4 фазе à 15 минута и тако траје сат времена.

1. фаза? Протресите се (15 мин)

Седите и осетите енергију у свом телу. Уклоните напетости и почните да вас лако тресете, Али урадите то на природан начин? Не ради гимнастику!

2. фаза? Плес (15 мин)

У овој фази можете се још више извући из себе и активно се кретати. Плесите онако како вам се чини у овом тренутку. Да ли је претерано или споро? нека се цело тело креће како желите! Држите очи отворене или затворене.

3. фаза? Перцеиве (15 мин)

У трећој фази ове медитације Затворите очи и будите потпуно тихи, Само осетите шта се дешава у вама и само га гледајте. Све нове мисли и осећаји тела су сасвим у реду. Не суди ништа. Можете бити у овој фази седите или мирујте.

4. фаза? Лагање (15 мин)

Посљедња фаза више личи на оно што сте разумјели медитацијом. ви Затвори очи и остани мирна последњих 15 минута. Лезите на под за то.

Наравно да можете користити јога простирку за то. Лажом је угодно провести цијелу фазу у тишини и стога једну техника медитације добродошлице за почетнике.