Самопоуздање: размислите о себи
Изгледа потпуно нормално. Шетам око Остер Алстера или увече око блока, носећи слушалице које се стављају у ухо са линијом за иПхоне у џепу јакне и телефонске позиве - бар људи који ме виде да то радим. Трик који сам смислио, да избегнем нагнуте очи или чак нежељени медицински Инобхутнахме. Јер, у ствари, у јавности се камуфлира солилокуи: чујем да ли реченица звучи јако добро, вербализира осјећаје, анализира проблеме, формулира приговоре - или идеје које се изненада појављују у живом току мојих мисли - и разговарам с њима као своју поруку -Аццоунт. Тако да могу одмах све заборавити, послушати касније код куће и записати.
Самоуправљање није само нормално, већ и корисно
Солилокуи је практично браинсторминг у најситнијој рунди. Ово штеди време, простор и пуно лоше кафе. А сада најбоље: лудо, то је потпуно нормално! Према америчким истраживањима, 96 одсто људи говори гласно шта се дешава или им се нервира; по могућности у аутомобилу или купатилу, тако да једноставно не ухвати остале. Јер, сасвим погрешно, монолог нема добру репутацију. Обично се повезује са усамљеним старим људима који разговарају са својом мачком или имагинарним пријатељима јер немају никога другог.
Разговор са самим собом помаже разјаснити ум, организовати емоције и пронаћи креативна решења
Али чујно самопоуздање не указује на збуњени ум. Напротив, они му помажу да га разоткрију. Оне олакшавају, разјашњавају и омогућавају доношење одлука. И доведи вас до врло креативних идеја: "То је моје највеће задовољство, често и дуго да разговарам са мном", рекао је песник и кицош Осцар Вилде.
Чак и мала дјеца у доби од двије до четири године слободно разговарају или пуштају своје лутке и мазне животиње да говоре за себе док играју. У вечерњим сатима разговарају у кревету, како је дан био и због чега им је то сметало - па обрађују импресије и искуства. Чак је и вечерња молитва психички олакшавајући разговор са Вишим Ја.
Зашто не треба да шутимо, већ да размишљамо наглас
Од основношколског узраста, властити глас се све више и више мијења према унутра, постаје несвјестан, утишан. И уз то, алат за психологију самоуправљања који је увек доступан и моћан се губи: Коментаришући мисао је излаз за детоксификацију беса, туге и фрустрације. То вам штеди терапеута, а можете лежати и на каучу. Ако размишљате наглас шта желите да кажете својој вољеној особи или шефу без цензуре, имате најбољу припрему за продуктивну дискусију.
Солилокуи такође пружа прву помоћ када мозак постане жртва важног задатка или кризе. То је батеријска лампа која се може користити да се запали ментална замраченост. Да би се проблем изразио, прво треба јасно и гласно изнијети чињенице. У психолошком покушају, ученици су морали да реше 60 питања под временским притиском и снимљени су на видео снимку. Најуспјешнији су били они који су гласно прочитали задатке, а затим анализирали једнако гласно као што би требали наставити даље: "Дакле, остатак ... Како да га поправим тамо? Шта имам на располагању за то?" Негативни ефекти, међутим, имали су очајне и широке само-увреде као "Ох човече, типично, тако сам глуп!" Звучи лудо, али мотивисање самопоуздања најбоље функционише у трећем лицу. Дакле, уместо да кажем: "Тако сам уплашена" и повећавајући тај осећај за панику, психолошко дистанцирање је ефикасније: "Хеј, (твоје име), сада се осећаш нервозно, али си добро припремљен и концентрисан. Останите мирни, сутра је све готово.
Ако кажете нешто гласно, одмах чујете да ли звучи добро или глупо
Спортисти такође повећавају свој учинак. И старије људе саветују научници да редовно разговарају о себи како би ојачали своју краткорочну меморију. Ко никада није имао сјајну идеју да се не може сјетити убрзо након тога? Мисли и идеје пролазе кроз главу и подсвесно поново, јер самозадовољни мозак мисли да је паметно знати шта мислиш о себи.
Ваш властити глас помаже да се ствари боље памте
Али "ефекат мемо" је много бољи када размишљате ствари гласно уместо да их превртате у својим мислима, потврђује психијатар Дирк Ведекинд са Универзитета у Готтингену.Навигациони систем у глави ради боље ако се правци вожње изговарају наглас и ментално креира резервну копију: "На другом семафору лево, а затим на бензинској станици десно где стоји велика липе ..." зато се људи и даље сећају након деценија стихова песама гласно су пјевали у младости - све стихове. У играма са памћењем, плус је гласно именовати мотиве када покривате и покривате картице. А ако желите да изградите или инсталирате нешто, требали бисте наглас прочитати упутства за употребу: оно што чујете је ефикасније од онога о чему сте мислили.
"Требало би да заиста слушате себе док разговарате!", Каже један запањен, ако неко самоправедан носи највећу бесмислицу. И то је управо оно што ви радите у монологији: Када нешто кажете, одмах чујете да ли то звучи добро, глупо или само-поражавајуће. Ујутро испред огледала аутоматски "Ја сам тако дебела и стара!" подсећа на радар свесности. С друге стране, слушање оваквих вулгарних само-увреда може бити благотворан шок.
На првом месту треба да будете задовољни собом
Напомена: Што не преболите усне, не бисте требали ни мислити ни писати. Самоликвија има више везе са самољубљем и свесношћу него са усамљеношћу. Коначно, да завршимо у миру! Ох - и оно што други мисле о једном, није важно. Једина особа с којом се мораш слагати до краја свог живота си ти. Треба рано упознати и волети. Онда ми реци како сам! Па, наравно, добро.
