Обрнута дијета: Овако дјелује тренд дијета
78 килограма мање захваљујући обрнутој дијети
Обрнута дијета, или "обрнута дијета", помогла је америчкој Трициа Цуннингхам да изгуби 78 килограма. Наравно, њена почетна тежина је била на одговарајући начин висока, али ипак је успела да достигне ту значајну кило цифру унутар праведне девет месеци то лосе. Сада продаје модел прехране користећи истоимену књигу у којој описује своју причу о успјеху.
Овако ради обрнута дијета
Прехрамбени модел обрнуте прехране дословно окреће све наопако. konkretno: Једете вечеру за доручак и завршите дан са правим доручком, Мудрост: "Доручак као цар, ручак као краљ, вечера као просјак" долази до потпуног коришћења у обрнутој дијети. Али шта је тачно на дневном плану исхране?
- ујутру Можете јести доста хране током обрнуте дијете и високог уноса калорија: било да се ради о риби, мршавом бифтеку или јелу од поврћа: на столу су слетене намирнице које се обично једу. За то је потребно мало навикавања, али према аутору Цуннингхам би требао довести до успјеха. Разлог: Први оброк тог дана чини вас пуним и способним за дуго времена.
- у време ручка ослањате се на здраве, светле рецепте са много поврћа, где можете да једете своје испуне са чистом савешћу.
- na вече јесу ли намирнице на програму које обично волите да пијуцкате ујутру: како, на пример, са кашом, сендвичем или укусним кајганом?
Без одрицања, међутим, овај план исхране није довољан. Шећер, алкохол и кофеин су табу ? као и готова јела и со, Барем би требао барем дневно попијте десет чаша водедва од њих са лимуном. Грицкалице нису дозвољене.
Да ли је обрнута дијета заиста корисна?
Са обрнутим дијетама, сигурно можете изгубити неколико килограма? Трициа Цуннингхам је доказ. Међутим, да би дугорочно били успешни, треба допунити план прехране спортом и, у принципу, ослонити се на здраву и уравнотежену исхрану.
Идеје обрнуте прехране нису нове, већ се у пракси прилично навикавају. Уосталом, јасно је да генерално можете изгубити неколико килограма са одрицањем од шећера и соли и повећаном потрошњом поврћа. За људе који такође могу без кофеина, дијета је занимљива прехрамбена варијанта.
Одрживо смањење? Ради на пример са ЦхроникуесДуВастеМонде дијетом! Још савета о дијетама које вам кажемо на нашем Пинтерест каналу!
