Животна криза: "Шта није у реду?"
Узроци животне кризе
Зашто се увијек враћам људима који ме чине несретнима? Да ли прихватате послове који ме преоптерећују или преоптерећују? Да ли ћу се преселити у станове који су заправо премали, превелики, превише тамни за мене? Шта није у реду са мојим животом? Ако себи постављате таква питања изнова и изнова, то вас чини тужним, а можда и непријатељским према другима који изгледа да све имају под контролом. Разумљива осећања? и сигнал да је време за промену. Наравно, животна криза може бити изазвана ударцем судбине. Међутим, углавном смо допринијели животној кризи кроз унутрашње ставове и понашање.
Тако да спречавате кризу живота
1. Верујте сопственој интуицији: Партнер је обећао да више неће пити. Компанија је увек била у реду, са отпуштањима је свакако гласина. Пошто не може бити оно што не може бити, неки људи исправљају истину, тривијализују лошу дијагнозу, игноришу озбиљне најаве, крију оно што виде или чују. Лепљење главе у песак не спречава пад катастрофе. Сватко тко увијек преттифицира људе и ситуације пропушта прилику да се припреми у право вријеме за надолазећу животну кризу.
Без животне кризе без знакова упозорења. Многи осећају осећај мучнине пре него што се нешто заиста деси. "Будите опрезни, нешто није у реду", каже интуиција. Будите свјесни таквих сигнала, немојте умањити оно што сте примијетили, не тражите умирујућа објашњења. Чак и ако вам то буде неугодно, суочите се с проблемом и ријешите га.
2. Поставите конкретне циљеве: Станодавац је чак одлучио да брине о калупу у ходнику. Новац ће некако бити довољан за рате кредита. Муж неће хтети развод након лоше борбе. Онај ко разоткрива проблеме оставља га случајним или другим људима како се ствари развијају. Можда све иде добро? али може се догодити и катастрофа која се могла избјећи, што многи не сматрају: ниједна одлука није ни одлука. Они који остану пасивни одлучују да имају друге.
Размислите о томе шта желите да постигнете и шта треба да урадите за то. Запишите све и радите са листе по тачкама. Ово повећава ваше шансе да добијете оно што желите: прави мушкарац, добар посао, хотелска соба са погледом на море или јасан одговор.
3. У љутњи или очајању: Тражите удаљеност: "Уради своје ствари саме." ? "Доста ми је, одустајем!" ? "Ако је поново видиш, оставићу те!" Чак и ако постоје добри разлози да будете љути или очајни? Они који спонтано извлаче далекосежне посљедице од тих осјећаја могу бити само нарушени, јер често нема повратка након таквог избијања. Не мора доћи тако далеко: нисмо беспомоћно изложени екстремно јаким емоцијама, већ се можемо "хладити емоционално" одређеним мислима. Овај одговор контролише префронтални кортекс, регија мозга одговорна за рационално понашање.
Ако видите црвено, пређите на Реасон моде. Понављајте изнутра као мантру: "Останите мирни, останите мирни." Или реци свом колеги: "Опростите на тренутак, морам то прво обрадити." Тако да се извучете из лепљиве ситуације на неколико минута и добијете времена да се окупите.
4. Препознајте сопствени део: Многи покушавају окривити своје бриге за друге: родитеље који их нису подржали у дјетињству, мушкарца који је отишао, сестру која није учествовала у бризи за болесну мајку. Колико је оправдана љутња и туга због старих повреда? ко пребацује одговорност на друге, постаје жртва. Ово може бити олакшавање у кратком року, али дугорочно блокира енергију: људи остају пасивни у улози жртве и не могу промијенити статус куо.
Имате простора за маневар када се питате који је ваш удио у ситуацији. Можда се држите прошлости, тако да се не морате усудити ништа ново. Или се не можете одлучити да надокнадите недостатак времена, као што је завршавање средње школе. Размислите о томе како можете сами промијенити ствари. Ако се заглавите сами, не устручавајте се да потражите стручну помоћ.
5. Направите јасне границе: Њена ћерка одбија да испразни машину за судове: "Мама, морам одмах да идем." Њена пријатељица каже пет минута раније јер не жели да иде у кино.Твој шеф те гура без упозорења, прековремено до ока. Нервираш нешто такво, али прогутај то без контрадикције? Онда се требате запитати зашто реагујете на тај начин. Превише толеранције је за већину мање племенитост и милосрђе него потреба да се поштује и воли. Жеља је сасвим разумљива, али попуштање је погрешан пут. Ако допустиш да све иде уз то, изгубиш поштовање других, уместо да добијеш њихову наклоност.
Устани за себе. Нацртајте јасне границе и поставите јасне захтјеве, као што је ово: "Молим вас, обавијестите ме на вријеме ако бих требао радити дуже." ? "Можете отићи, ако сте очистили машину за судове, како је договорено." А ако се предате у будућности, урадите то свесно и јасно ставите до знања свом колеги: Ово је пријатељска сродност, а не ствар.
6. Рјешавати велике циљеве у фазама: Реновирати цео апартман за викенд. Идемо на трчање сваки дан од сутра или само здраву храну. Да савршено говорим шпански на одмору. Такви амбициозни циљеви могу остварити само изразито вољени људи. Сви остали уопште не почињу, јер их сама идеја о којој планини пред њима убија. Они су парализовани. Или одустају у средини јер су преузели. Притисак који су изградили постаје неподношљив у овим тренуцима. Дакле, удаљеност између жеља и постигнућа увијек остаје иста.
Будите свјесни: чак и најдуже путовање почиње првим кораком. Подијелите велики циљ на мале субгеале и дајте себи довољно времена за сваког од њих. Размислите о томе шта можете постићи без непотребног напора. Наградите се за сваку фазу коју сте овладали, јер вас то мотивише за следећу. И: Немојте бити превише строги према себи ако нисте једном испунили свој циљ. Главна ствар је да се не предајете, већ настављате након застоја.
7. Концентрација на властите снаге: Пошто се већ месецима радују новом послу и добијају у последњем тренутку слабе колена: "Не могу то да урадим, прецењују ме." Страх од неуспјеха се уистину често боји успјеха. Разлози за то су углавном рана искуства. Много људи? посебно жене? као дете добили врло мало похвала или су били строго кажњени због својих грешака. Дакле, они су непристрасност, само покушајте нешто ново, изгубљено, њихов стварни успјех који нису примијетили. Уместо да буду поносни на оно што могу да ураде, они само гледају на оно што би можда могло поћи по злу и парализовати се.
Стекнете снагу и храброст за изазове ако промените своју тачку гледишта. Само игноришите своје наводне недостатке и концентришите се на своје снаге: Шта сте већ постигли у свом животу? Запишите све, од дипломе, возачке дозволе до успјеха у послу, до образовања своје дјеце. Сигурно ће се спојити дугачка листа. Прочитајте га као да га је неко други написао. Сигуран сам да би ти пуно веровао. Идите на свој нови задатак са таквим ставом: "Ја то могу!"
