Опустите се у води

Пливајте неколико кругова у базену, уживајте у валовима на плажи, или проведите сате у хотелском базену: вода, која носи око 80 посто наше тјелесне тежине, обећава чисту релаксацију.

Ово је посебно тачно ако знате да се безбедно крећете и решите. Овде долази Солвеиг Ортнер: берлински тренер пливања учи своје клијенте како да се опусте у води и са водом. "Почиње са вежбама дисања, јер многи чак ни не знају како да правилно дишу док пливају", објашњава Ортнер, који је био активан четири године у ГДР-овом купању. Већ две године, обучени спортски асистент нуди приватне часове пливања широм Немачке као приватни тренер.

Опуштено плутају на води - то је нешто што можете научити

Вежбе дисања ...

и клизне вежбе ...

са "поол ноодлес".

Друга компонента њеног водоводног програма су клизне вежбе. На захтев, Солвеиг Ортнер учи своје клијенте како да плутају на леђима на води - без икаквих помагала. "Делује уз помоћ мишићне напетости, затезања и отпуштања мишића у одређеном редоследу, након што сте сазнали да ће плутање по води ускоро проћи и можете се дивно опустити", објашњава Солвеиг Ортнер.

Масажа, односно технички тренинг?

масажа стопала

А тренер пливања нуди још више опуштања: масаже у води. Са благим притиском, она удара уморне ноге и сљепоочнице својих клијената, масира мишиће, док купац слободно плута на два "Поол Ноодлеса", како се називају смешне шарене пјене.

Али чак и они који разумију Веллнесс у води више него потпуно опуштање, долази на Солвеиг Ортнер на његов рачун. Амбициозни пливачи који желе да побољшају свој стил или испробају нове технике могу много научити од некадашњег такмичара. "Многи моји клијенти", каже она, "желе да науче да пузају слободним стилом". Такође, по потреби осмишљава програме обуке по мери, иако се не фокусира експлицитно на пливање у перформансама: "Оно што преносим својим клијентима треба да промовише и не штети њиховом здрављу!"

Прилично јефтино је приватно тренирање са Солвеигом Ортнером: Један сат откуцава од 80 еура до књиге. За то иде свуда где купац то жели - чак и до одмаралишта. За неке су открили само при погледу на плаво-плаву воду како је био сретан што је желио да плута према сунцу.

тип: За ЦхроникуесДуВастеМонде.цом Солвеиг Ортнер објашњава шта је десет најчешћих грешака у пливању и како то ради.