7 савјета који ће вам помоћи да стекнете већу контролу над својим животом
Ауто који вози напред пужевим темпом. Понуда хране у кантини. Расположење жене која вам продаје кафу. Време. Све ствари које не можемо контролисати. Ипак, често се свађамо са ситуацијама изван наше контроле.
Потрошено време, каже Цатхерине Голдберг. Амерички стручњак за друштвене медије и неуро-маркетинг саветује да се усредсредите на ствари у животу у којима можемо направити разлику: "Ово је само неколико - тачније седам", пише Голдберг у интернет магазину Греатист.
1. Будите захвални
Свако ко мисли о томе сваке ноћи, за шта може бити захвалан, има користи од тога. У најмању руку, студије указују да је пронађена веза између захвалности и емоционалног благостања. Укратко: често изнутра захваљујемо повећању квалитета живота. Још увек можеш да користиш неки старт? Универзитет Леупхана Лунебург нуди обуку захвалности.
2. Смирите унутрашњег критичара
Он је вечно незадовољан. Жали се без престанка. Никада то не можемо урадити како треба: наш унутрашњи критичар. Пре свега, требало би свесно да обратимо пажњу на то колико често свакодневно разговарамо о негативном самопоуздању. У следећем кораку учимо да будемо више добронамерни са нашим слабостима. На пример, говорећи: "Добро, то сада није било тако добро, али нико није савршен."
3. За кретање
Кетрин Голдберг каже: Без покрета, не ради. Не мора да буде велика трка за трчање, али: "20 минута дневно треба да устанете". Најлакши начин је да оставите аутомобил и одете на неколико кругова. Студије су показале да можемо повећати нашу креативност док ходамо и размишљамо боље.
4. Дишите исправно
Често примећујемо само како дишемо у стресним ситуацијама: сувише брзо, превише у стомаку. Ако свесно дишете, он се аутоматски смирује. Али не само то: са сваком инхалацијом обезбеђујемо тело свежу енергију. Срећом, дисање није магија.
5. Користите говор тела
Трик који можемо тражити од глумаца: свјесно користећи наш говор тијела. Само на начин на који стојимо и крећемо, шаљемо сигнале. Дакле, жена која има руке на боковима гура нешто другачије од некога ко стоји са прекриженим рукама. На пример, "Повер Посинг" нам омогућава да будемо посебно сигурни у важним ситуацијама. Можемо да дешифрујемо сигнале других, да вам кажемо на језику тела тајног кода.
6. Једите разумно
Ми заправо сви знамо: превише шећера и масти не само да негативно утиче на равнотежу, већ и на добробит. Плусеви су доступни за воће и поврће, целе житарице и доста течности током дана. Зато што је здрава исхрана много лакша него што мислите.
7. Добро спавајте
7.5 сати? Тако дуго треба спавати да бисмо били у реду ујутро, каже стручњак за спавање Мицхаел Бреус. Посебно је важно редовно спавати довољно. О томе се можете побринути сами, развијајући рутину и одлазите у кревет истовремено. Контрапродуктиван, иако широко распрострањен: само буљи у паметни телефон или пије алкохол пре него што заспите? Недостатак сна није неуобичајен. Са саветима за спавање биће вам добро током ноћи.
