Смањите стрес: 7 најбољих савјета против стреса

1. Промените став према стресу

Кључна реч је позитивно размишљање. Ово је лакше рећи него учинити, али ко промијени своје размишљање већ подузима велики корак ка смањењу стреса. У неким ситуацијама морамо Само прихватите да они тренутно нису решиви или да рок не може бити испуњен. Није вредно паничарити око тога, већ би требало радије, визуализирајте оно што сте већ урадили и да није важно да ли задатак траје до следећег дана.

2. Медитацијом смањите стрес

Медитација помаже нашем телу да се опусти и одмори. Зато је довољно сваког дана на неколико минута вежби за опуштање као и разне технике дисања које значајно смањују ниво стреса. Такође, јога или аутогени тренинг имају овај ефекат и доприносе изградњи отпорности на стрес. Остали добри спортови за опуштање мишића су Таи Цхи и Кигонг.

3. Проведите само-разговор

Овај тип у почетку звучи смешно, али ако разговарамо са собом, можемо заправо смањити стрес. У стресним ситуацијама дозвољено је и једном да гласно псује и да се наљути, Они који су више интровертни типови, могу да узму дневник и Пиши фрустрацију на душу, Често те радње чине чуда и чине да се осећамо слободније у исто време.

4. Активно опуштање

Након напорног дана обично не желите ништа више од пада на кауч и препустите се уживању у телевизијском програму. Међутим, ова врста управљања стресом није од велике помоћи. Много је боље активно се опустити и на пример Бавите се спортом, излазите на свеж ваздух или кувате са пријатељима, Наше тело се аутоматски гаси и ослобађамо наше главе.

5. Једите здраво

Дијета је такођер важно питање када је у питању смањење стреса. Конзумирање превише масне или слатке није баш погодно за снижавање крвног притиска. Уместо тога, требало би да идете горе енергична храна скуп, пуно воде пиће и свеже воће и поврће то еат.

6. Иди ван мреже

Наш мобилни осигурава да смо стално доступни данас? и за надређене или купце. Међутим, то је важно да се искључи после посла, тако да бисмо требали оставити наш мобилни телефон у слободно вријеме у новчанику или га одмах искључити. Чак и ако је тешко: један Дигитални тиме-оут позитивно утиче на наше благостање и помаже у смањењу стреса.

7. Добро спавајте

Здраво спавање поставља основу за наше благостање. У зависности од биоритма седам до осам сати сна обично оптимално, тако да наше тело може да се регенерише. Осим тога, то је важно за нас да иде у кревет у регуларна времена а извори сметњи, као што су ТВ или улично светло, протерани су из спаваће собе.

Шта је стрес?

Стрес је физички или психички стрес који је изазван одређеним стимулансима и може довести до болести срца, напетости у телу или изгарања, на пример. Али има и таквих позитивни стрес, такозвани Еустресс, који је здрав и осигурава нашу ефикасност, Стрес постаје негативан само када доводи до трајне напетости и честих исцрпљености. У овом случају се говори о стресу.

Желиш да знаш зашто је стрес тако опасан? Можете постати дијабетичар, на пример? сазнајте све о томе овдје!