Мануална терапија: помоћ за самопомоћ

Краниосакрална терапија

Метод: Краниосакрална терапија је сада препозната као холистичка метода исцељивања за разне болести као што су леђа и главобоље, мигрене, умор, хормонска неравнотежа и респираторна обољења. Специјално обучени терапеути посебно утичу на проток цереброспиналне течности, цереброспиналне течности. Ова течност циркулише у унутрашњости лобање иу кичми, између три слоја дуралне мембране, која обавија мозак и кичмену мождину. ЦСФ их штити, обезбеђује хранљиве материје и детоксифицира. Шест до дванаест пута у минути пулсира кроз централни нервни систем, сваких пет до седам сати, потпуно се обнавља. Ако цереброспинална течност може да тече неометано, она подржава све системе тела преко ЦНС-а и тако хармонизује цео организам. Покрети цереброспиналне течности (кранијума) и сакрума (отуда и назив краниосакрални систем) осећају се као веома фини, светлосни пулс. Шири се благим валовитим покретима, споријим од срца и ритма дисања и различит је у свакој особи - у зависности од тренутне виталности организма. Вјешти терапеути могу опипати тај краниосакрални ритам на лобањи, кичми, сакруму и костима, мишићима и везивном ткиву по цијелом тијелу. Неправилности указују на поремећаје и блокаде у телу. Краниосакрални терапеути откривају напетост, блокиране зглобове и упалу. Лаганим додиром и "ходањем" у краниосакралном ритму, они покушавају да ослободе напетости и блокаде тако да цереброспинална течност може поново да циркулише. А то често има не само физичке већ и менталне ефекте.

Самопомоћ: Поред професионалне терапије, сада постоје и вежбе за самопомоћ које можете научити након писмених упутстава (види доле). Иако не могу да елиминишу блокаде струјања, оне свакако повољно утичу на краниосакрални ритам. Ове вјежбе се опуштају, ублажавају стрес, побољшавају свјесност тијела, дисање, држање тијела и имуну обрану. Важно је узети времена и одмора за вјежбе. Не стављајте се под притисак да обавите посао. Ако не можете да осетите сопствени краниосакрални ритам од самог почетка, то није проблем. Није техника важна, већ пажња за ваше тело. Што се више можете опустити и пустити, више ћете ускладити свој краниосакрални систем.

Вежба 1: Осетите сопствени краниосакрални ритам Седите усправно у столици без наслона за руке, ноге добро повезане са земљом. Затвори очи и опусти се. Сада опуштено ставите руке на бедра лабавим прстима и без притиска на бедра. Ваш палац и кажипрст треба да буду што је више могуће удаљени. Сада скрените вашу пажњу на бедра, на веома споре покрете у њиховим ткивима. Они су као врло фини-то-и-амо. Слушај са рукама, врло опуштено. Ако заиста можете да пратите сопствени краниосакрални ритам, само га гледајте у опуштеном расположењу. Пажљиво ослободите држање, ако желите. Учинак: смањује стрес, хармонизира, опушта, смирује за вријеме или након узбуђења, даје нову енергију

Вежба 2: Повлачење ушију Ухватите један од ушију једним кажипрстом. Сада мало отворите уста како бисте опустили вилицу и затим лагано нанесите на оба уха. Осетите да овај воз траје у вашој глави и покушајте да ослободите напетост. Ослободите положај полако спуштајући повлачење. Ефекат: поспешује циркулацију крви у мозгу, елиминише притисак у глави

Вежба 3: Опустите се грудни кош Седите усправно и неколико пута дубоко удахните. Сада опипајте врховима прстију обе руке доња ребра од центра ка споља. Затим спојите прсте у средину по ребрима и осетите како ваш дах улази и излази. Уз издах, обема рукама истодобно ударите ткиво дуж обалног лука од центра лијево и десно. Осети неколико удисаја. Онда сте поново резали? колико год пута желите. Учинак: опушта дијафрагму, побољшава дисање, пробаву и покретљивост органа.

Ове вежбе су из:

Ирена М. Сцхикора-Киефер, "Чудо благог додира, самопомоћ с краниосакралном терапијом", Кнаур Тасцхенбуцх 2005, 8,90 ?.

Даниел Агустони, "Цраниосацрал селф-треатмент. Добро расположење и опуштање кроз благи додир ?, Косел Верлаг 2004, 19.95? Тамо ћете наћи даље инструкције за само-третман.

Упозорење: У акутним болестима и тешким и дуготрајним симптомима свакако треба бити обучени краниосакрални терапеут. То важи и ако само-третман изазива осећај нелагодности или јаких осећања која вас преплављују.

терапеути: Многи физиотерапеути, масери и не-медицински практичари имају обуку као краниосакрални терапеути. Погледајте жуте странице вашег телефонског именика.

Адресе такође преносе:

Немачка асоцијација краниосакралних терапеута е.В., Бахнхофплатз 6, 85540 Хаар, Тел .: 089/46149175, ввв.цраниовербанд.орг

Њемачко удружење Цраниосацрал е.В., Ам Мухленбацх 5, 34508 Виллинген, Тел. 05632/9220166, ввв.цраниовербанд.де

Институција Упледгер Немачка, Сцхвартауер Ландстр. 114-118, 23554 Лубецк, Тел. 0451/479950, ввв.упледгер.де

цена: Третман траје око сат времена и кошта око 60 до 80? У зависности од симптома морате очекивати између 3 и 10 сесија. Унапред разјасните да ли је ваш фонд здравственог осигурања барем дјелимично укључен у трошкове и како би требао изгледати рецепт вашег лекара.

Орто-Биономи

Метод: "Пратити правила живота" је водећи принцип орто-биономије, релативно нови развој остеопатије. Она комбинује различите технике и процедуре. На пример, користе се и краниосакралне технике, као и динамичке методе, рефлексно-зонска терапија и енергетски рад. Циљ је увек да се подржи и ојача природна саморегулација тела. На тај начин треба развити ресурсе и способности које се стварају у свакој особи за суочавање са физичким и емоционалним проблемима. Сваки симптом је онда израз преоптерећења ових механизама само-корекције. Тијело је стога "збуњено" и не може наћи адекватно рјешење за акутни проблем. Пратећи и чак појачавајући "оболеле" обрасце тела и покрета, орто-биономија помаже телу да пронађе сопствена решења за своје потешкоће. Орто-биономија углавном помаже код свих поремећаја мишићноскелетног система, свих неугодности мишића, тетива и лигамената, као и функционалних поремећаја унутрашњих органа (на пример, пробавне сметње, поремећаји плодности). Поред тога, терапија подржава аутономне, хормонске и имунолошке контролне системе организма, смањује напетост у мишићима и побољшава перцепцију сопственог тела.

Самопомоћ: Орто-биономија познаје разне технике самопомоћи, које су посебно усмерене на одговарајуће жалбе. Терапеут обично даје "домаћи задатак" као користан додатак његовом третману. За благу нелагодност или превенцију, можете и сами да пробате ове вежбе и активирате своје самопоправне моћи и повећате своје благостање. Важно: Узмите си времена за вјежбање и осјетите сваки покрет. Пажљиво посматрајте како утичу на ваше тело и држање. Преко вежби, прецењујте своје уобичајене положаје и вежбе. Ово је претјерано за тијело и аутоматски га контролира. Али немојте радити ништа што вам узрокује нелагоду. Прихватите ово ограничење.

Вежба 1: Балансирање гребена Стојте усправно и пустите руке да висите. Сада повуците рамена према напријед тако да се руке окрену према унутра, а леђа руку су заједно. Нека вам глава падне лако напред. Следећи пут кад издишете, још више савијте главу да бисте добили мачју грбу. Чврсто повуците рамена на предњој страни и чврсто притисните своја леђа један против другог. То ће вам помоћи да останете дисати без поновног дисања. Затим подигните руке, исправите се, нагните главу уназад и раширите руке до врха. Ограниченост постаје отварање. Стојте усправно док удишете и спустите рамена. Поновите три пута, два до три пута дневно. Ефекат: ублажава напетост у раменима и врату, спречава бол у леђима

Вежба 2: Осетите дах Лежите удобно на леђима. Једна рука допире до груди, где почиње дисање, а друга на стомаку, где последњи осећате дах. Сада свјесно дишете против првог и у истом даху против друге руке. Поновите ово неколико пута. Онда ставите обе руке на ниво пупка на стомаку. Сада дубоко удахните у стомак, а затим гурните ваздух горе у груди. Онда вечерајте. Поновите ово неколико пута. Ако желите, седите и поставите руке иза леђа на ниво бубрега. Удахните прилично намјерно против ваших руку. Ефекат: продубљује дисање, опушта, промовише свест о сопственом дисању и држању

Вежба 3: Померање ребара Седите усправно и положите руке на раменима. Оставите лактове. Сада лагано напријед и назад. Поновите неколико пута.Ефекат: чини грудну кичму покретнијом, смањује напетост, побољшава држање

инструкције: Ове вежбе су из 40-страничне брошуре за самопомоћ Немачког института за орто-биономију. Набавили су те за 5? + Поштарина (са фактуром) на: А + Б Акупунктура и књига, Бахнхофстр. 45, 72108 Роттенбург, Тел. И Фак 07472/1021. Даља упутства за самопомоћ су у припреми.

Упозорење: Ако имате тешку нелагодност или ако имате потешкоћа са извођењем вежби самопомоћи, свакако посјетите искусног терапеута.

терапеути: Обучени терапеут у вашем подручју ће вас научити Њемачком институту за орто-биономију, Буттенвегле 10, 72108 Роттенбург, Тел 07472/24796. Листу практичара можете наћи и на ввв.ортхо-биономи.де.

цена: Орто-биономски третман физиотерапеути могу наплаћивати кроз законско здравствено осигурање, ако од свог лекара донесете рецепт о физиотерапији и екстрамускуларној масажи. У медицинском пољу, цена третмана од око 45 минута на око 70 ° Ц. Колико је потребних сесија много зависи од појединачног случаја. Сигурно је да постоје пацијенти који су већ ослобођени симптома након једног или два третмана, док је другима можда потребно до 10 сесија. У сваком случају, од другог третмана већ би требало приметити јасно побољшање.

Технике емоционалне слободе ЕФТ

Метода: ЕФТ припада широком пољу енергетских терапија или меридијанске терапије. Азијско знање о животној енергији "Цхи" и меридијанском систему у телу комбиновано је са методама као што су кинезиологија, тестови мишића и неуролингвистичко програмирање (НЛП), као и психотерапијски налази. Амерички инжењер и психолог Гари Цраиг одлучно је поједноставио раније процедуре и развио технике емоционалне слободе. ЕФТ претпоставља да свако искуство које се доживљава као стресно ствара поремећај у енергетском систему тијела. Овај поремећај изазива менталне и / или физичке симптоме. Коришћењем одређених тачака на главним меридијанима у комбинацији са специфичним афирмативним реченицама, потребно је отклонити поремећај у енергетском систему. Дакле, притужбе нестају. Користећи исту технику, ЕФТ терапеути третирају широк спектар обољења (као што су бол било које врсте, алергије, напетост, дегенеративне болести, астма, анксиозност и фобије, стрес, агресија, учење и поремећаји концентрације). Мото Гари Цраиг-а је "само покушајте на свему" - али то не значи да ЕФТ увијек ради. Међутим, увек је вредно покушати пре него што се користе друге терапије.

Самопомоћ: ЕФТ је метода коју можете користити сами, као и са терапијском подршком. Они поступају на следећи начин:

Дефинишите свој проблем и оцијените своју слабост на скали од један до десет (на примјер, "Имам главобољу, разред 7 акутан").

Нађите потврду која описује ваш проблем што је могуће прецизније, и на тај начин формирајте реченицу: "Иако имам ту главобољу под притиском у челу, прихваћам себе у потпуности."

Сада протрљајте "болно место" (= тачка у горњем прсном кошу око 8 цм лево / десно од грудне кости између 2. и 3. ребра) у кружном смеру казаљке на сату и говорите три пута према својој афирмационој реченици.

Сада следи секвенца куцања. Сваки од 13 поена се покуца 7 пута у две до три секунде са вашим индексним и средњим прстом. За ово говорите казну подсјетника (= скраћена верзија ваше изјаве), нпр. "Ова главобоља". 13 бодова су:

Покажите на унутрашњу ивицу обрве поред корена носа
Покажите на спољашњост ока непосредно поред спољашњег угла ока
Покажите на јагодицу, централно испод ока
Покажите испод носа између носа и горње усне
Покажите браду између доње усне и тачке браде
Укажите на унутрашњу страну клавикуле, где се сусрећу грудна кост, кључна кост и прво ребро
Покажите испод руке на страни груди на пола пута између пазуха и крака руке
Тачка у грудном прегибу испод брадавице
Усмјерите палцем на дно нокта на завој окренуту од руке
Покажите на кажипрст на доњој ивици нокта на страни окренутој према палцу
Покажите на средњи прст на доњем рубу нокта на страни која показује на палац
Покажите на мали прст на доњем рубу нокта на страни која показује на палац
Покажите на ивици руке на нивоу прегиба између кости зглоба и базног зглоба малог прста

Сада додирните "гамут поинт". Лежи на полеђини руке између зглобова прстена и малог прста. Када куцате урадите следеће:

Затвори очи, отвори очи, погледај доле десно, погледај доле на лево, окрени очи једном у смеру кретања казаљке на сату, окрени очи супротно од казаљке на сату, брујајући песму 2 до 3 секунде, рачунајући од 1 до 5, а затим поново Сонг хум. Све ово служи за умрежавање у мозгу и повезивање левог и десног мозга. На крају, поновите редослед куцања поново, говорећи поново вашу опомену.Процијените како се тренутно осјећате као проблем (на примјер, снага главобоље 3). Ако нисте достигли нулу, можете поновити све кораке. На тај начин мијењате своју афирмацијску фразу на "Чак и ако још имам ту преосталу главобољу ..." и ваш подсјетник у "Ова преостала главобоља".

инструкције: Овај приручник долази из књиге "Кноцк ви здрави, решите блокаде, постаните безболни ЕФТ Клопфакупрессур" од Хорст Бенесцх, Косел Верлаг 2005, 14.95 ?.

Више информација и материјала можете наћи на интернету на: ввв.емофрее.цом (енглеска оригинална страница Гари Цраиг-а) и ввв.ефт-инфо.цом (њемачки)

Упозорење: Можете пробати ЕФТ на сваком проблему. Код већих притужби, међутим, треба поставити дијагнозу од стране лекара, психотерапеута или алтернативног лекара. Важно: Немојте престати узимати лекове без консултације са лекаром! У супротном, не можете погријешити са ЕФТ-ом. Чак и ако нешто заборавиш, то није тако лоше. Међутим, може се десити да сте "оборили" проблем и смислили нешто друго иза овог првог проблема. ЕФТ треба да буде лаган и благ, проблем треба полако и лако одлећи. Не чините превише за себе. Ако не можете да напредујете сами, ако се ваши симптоми погоршају, или ако имате проблеме које не можете сами да решите, свакако потражите помоћ од стручњака за ЕФТ. Посебна карактеристика: ЕФТ консултација је такође могућа путем телефона ако не можете наћи терапеута у вашем подручју.

терапеути: Линкови на ЕФТ листе практичара могу се наћи на сајту Хорста Бенесцха на адреси ввв.транслаб.инфо. Информације такође у пракси Хорст Бенесцх, тел. 089/37488928.

цена: Ви сами морате платити за ЕФТ третман. Сесија од 45 минута кошта око 50? (такође на телефону). Неки ЕФТ практичари нуде курсеве за учење методе, радионице и терапијске групе за размјену искустава. Питајте терапеуте у вашем подручју о томе.