Гирокинесис: кондициони курс на столици
Гирокинесис - вежбе
Назив курса: (Гиротониц је варијанта са уређајима) trajanje: 60 или 90 минута Понуђено: Гирокинесис долази из САД и шири се у Њемачкој. Тренутно у Њемачкој постоји више од 200 студија и терапијских центара који нуде обуку. Можете их пронаћи на ввв.гиротониц.цом (кликните на "Студио Финдер"). Тако то функционише: Стање ** Агилити *** Мусцле тигхтенинг *** Координација *** Погодно за: Све. Помаже против болова у леђима и напетости, тренира мишиће кичме, трбуха и дна карлице. То је то Гирокинесис је концепт иоге и значи преведен као "кружни покрет". Учесници очекују тродимензионална кружна кретања. Гирокинесис осигурава ерекцију изнутра и тиме добар став. Изумио га је плесач Јулиу Хорватх, и то већ почетком седамдесетих.
Тако је било: Чак и почетак са Гирокинесисом је необичан: не постоји класичан програм за загревање, већ "буђење", како га назива Беттина Преусцхофф. Беттина Преусцхофф је тренирана плесачица и власник студиа за Пилатес и Гирокинесис у Хамбург-Алстердорфу. На Хамбуршком спортском конгресу одржава курс у Гирокинесис-у, новом тренду из САД-а.
Тешко да је ико раније урадио Гирокинесис. Очекивано, учесници сједе на столици. За "Буђење" масирамо себе, укључујући уши, храмове и чељусти. Заједно вучемо прсте, скупљамо руке, шишамо горње руке или ударамо лактове. Читаво тело се "пробуди", укључујући и стопала. За то треба само да прстима дотакнемо прсте и помакнемо стопало у свим правцима, а затим истегнемо прсте једни против других, до "комадића прстију", како каже тренер. Она гледа у нека скептична лица.
Док се онда наизмјенично котрљамо испред и иза исхијалних туберосија - стражњице на којима сједимо - и требамо уочити како се напетост у дну карлице диже и спушта, први учесници спакују своје торбе и одлазе. То је пре свега мушкарац који очигледно не може много да уради са курсом.
Други су веома импресионирани вежбама. Они изгледају добро апсорбовани док седе на столицама са раздвојеним ногама, чинећи широке покрете руку напријед и назад да "отворе пазуха" и, током вежби, гласно издахну и зијевају без контроле.
Са нашим тренером, наглашено дисање звучи готово као стењање. Сада ми је мало застрашујуће. Нисам желела да откријем саму себе. Слике би требале поједноставити наше вјежбе.Након што допустимо да плутамо као морска трава у води (за масажу мјехура и касније срце и дијафрагму), онда се крећемо као змија. Растезамо руке наизменично у ваздуху, док клизање низ руку удара о ребра.
Неколико пута отворимо горњи део тела у замену за "лук" и заокружимо га на "коврчицу", а затим следимо вежбе у страну. Примјетили сте да добро раде кичму. Покрети су округлији и глаткији, након неког времена се заборавља тврд став стола.
Закључак: Готово стењање, гласан издисај и вежбе на столици навикавају се, а не сви. Али вреди се укључити. Након лекције Гирокинесис, кичма је гипка, леђа су безболна и осећате се опуштено.
Прочитајте више: ввв.гиротониц-еуропе.де
