Добијете чврсти стомак са овом вјежбом од 5 минута

Током зимских месеци, већина људи сакупља мало сланине на стомаку. Чињеница да горко жалимо због летње сезоне бикинија. Барем тамо пише: минималан напор, максималан успјех. У ствари, можете тренирати трбушне мишиће врло брзо, већ се могу накупити у року од три до четири недеље.

Вежбање снаге за чврст стомак

Једна од најефикаснијих абдоминалних вежби је тзв Моунтаин цлимбер, Почетна позиција је класични пусх-уп, где ваше тело формира равну линију. Руке су постављене у ширину рамена. Сада почиње права вежба: закрените ногу и повуците је према грудима. Вратите се на почетну позицију. После тога, друга нога је на реду. Гледајући извана, изгледа ли као да се успиње вертикално на планински зид? зависно од тога колико динамично изводите вежбу.

Пет минута дневно је довољно да се види велики ефекат на стомак након неколико недеља. Супер ефективно? такође практично: поред трбушних мишића, такође тренирате руке, рамена, леђа и задњицу. Ево још вежби за раван стомак.