Дигитална апстиненција после посла
Било је само два сата у њеном животу, али она је осећала осећања која није могла. Било је то вече када је Цлаудиа Реитер заборавила мобилни телефон у канцеларији. Није ни чудо што је изашла из компаније зато што су њена дјеца чекала - и морала је послати важну пошту свом шефу на путу. Када је посегнула у торбу у возу, посегнула је у празнину. "Имао сам хладно знојење", присјећа се Реитер, који не жели дати своје право име, из страха да изађе пред колеге. Код куће није направљен разуман разговор, њене мисли су стално кружиле око телефона: Шта ако шеф зове? После два сата, одвезла се назад у канцеларију да узме паметни телефон.
Да ли то мора бити?
Дигитална комуникација може бити благослов - али и проклетство. Наиме, када стална приступачност постаје (осјетила) дужност. 17% супервизора у студијама каже да очекују да ће њихови запослени бити доступни 24 сата дневно. Далеко више од ових запослених, наиме 60%, кажу да се до њих може доћи након посла. Истраживање Кассенарзтлицхен иницијативе за рад и здравље показало је да се готово свака секунда његова служба обрађује на одмору, празницима и викендом.
Истраживачи упозоравају на посљедице трајне доступности, било на послу или приватно. "Људи који се интензивно баве разговором, слањем поште и друштвеним медијима осјећају се више под стресом због властитих изјава", каже Леонард Реинецке, професор медија на Универзитету у Маинзу. "Бројне студије су такође показале да то чини људе болеснима када се канцеларијска комуникација инфилтрира у приватни живот, што ограничава потенцијал опоравка." Последице: агитација, поремећаји спавања, у најгорем случају, депресија и кварови.
Добра равнотежа је важна
У међувремену то плаши све више компанија. Одељења за људске ресурсе раде на стратегијама за дигитално олакшање. Даимлер, на пример, аутоматски брише долазну е-пошту док је на одмору, тако да се запослени заиста могу опоравити. У Волксваген-у, сервер за паметне телефоне прелази у стање приправности након рада. Босцх развија систем интерне комуникације тако да нико не мора да одговара на позиве из Америке ноћу. ИГ Металл чак захтева да се после посла забране поруке, СМС и позиви.
Екперт Реинецке не мисли много о таквим техничким ограничењима. "Компаније морају да раде у главама запослених и уклоне их", тврди он. "Мора се пропагирати као дио доброг водства." Дигитална свесност је кључна реч, способност проналажења здраве равнотеже између стварног и виртуалног живота.
За Цлаудиа Реитер, њено искуство са заборављеним мобителом био је јасан знак да та равнотежа више не постоји с њом. Више нису одлучивали о својим дигиталним уређајима, уређајима изнад њих. Зато је Реитер урадио нешто што су технолошке компаније као што су Гоогле или Фацебоок редовно прописивале своје запослене већ неколико година и то постаје све популарније у њемачким компанијама: резервирали су "Дигитал Деток" цоацхинг како би анализирали своју професионалну и личну употребу својих мобилних телефона. и намерно ограничити.
Сви знају проблем
На таквом тренингу - испред којег се, наравно, испоручују мобилни телефони и таблети, понекад чак и током читавог викенда - на први поглед учите банално: да у разговорима можете гледати у очи умјесто на екрану паметног телефона, на примјер. Да можете показати другима знак "Не ометај" ако желите да се концентришете на нешто. Или да неко чује шушкање лишћа у шумским шетњама, ако се не ради стално за снимање сефова и постављање. Управо те ствари су често заборављене дугорочним показивачима. Неким људима је чудно да одлазе у канцеларију са питањима колегама или једноставно одгађају нешто за сутра, уместо да одмах шаљу неособне радне инструкције.
Након тренирања у канцеларији и код куће, Цлаудиа Реитер га одржава барем по сату без мобилног телефона. Добила је обуку за управљање временом тако да не мора да проведе вечерње смене у кућној канцеларији, већ ради у канцеларији. И њена породица сада има јасна правила, јер чак и њен муж и деца често остају на екранима сатима: бар једном недељно, сви се састају ван мреже у кухињи. Један сат пре спавања више није дозвољен дигитални уређај, породични рутер је у потпуности искључен између 21 и 8 часова.
Успоравање је мото
То звучи као прилично конзистентне методе, али Реитеров тренер Улрике Стоцкле наглашава: Не ради се о демонизацији мобилних телефона. Треба их користити само свесније.И причајте више о томе када и како то урадити. "Живот на острву не доноси ништа, то јест, ако се само ви сами одвојите, али остали настављају весело." На крају крајева, страх да ће нешто промашити доводи многе у режим "увек-на".
Успоравање је стога редослијед дана, савјетује Стоцкле и њене колеге. Зато што је добро искључити се између - не само мобилног телефона, већ и властите активности.
