Табела калорија: Информације о исхрани за више од 500 намирница

Напомена: Садржај калорија (кцал) варира у зависности од произвођача и производа. Информације у табели калорија су само смернице.

Шта је табела калорија?

Табела калорија или табела са додатом вредношћу, нутритивни дијаграм или калкулатор калорија, пружа информације о томе које су нутритивне вредности у храни коју свакодневно једете. Сломила је сваку храну беланчевина, угљени хидрати, шећер, маст, крмно биље и калорија на.

Наравно, пре употребе такве нутриционистичке табеле, треба да израчунате потрошњу калорија! Прорачуни узимају у обзир пол, старост и физичку активност.

Шта бисте требали знати прије кориштења таблица калорија

Ко жели да постигне своју идеалну тежину уз помоћ дијете (Лов Царб или Лов Фат 30) треба Поред БМИ одређује се и његова базална стопа метаболизма - То јест, количина енергије коју тело треба дневно у потпуном миру да одржи своје функције. Иначе, физичка активност се такође повећава потрошњу енергије - и са њом количина килокалорија (кцал) можете појести дневно.

Дакле, једном када одредите базалну брзину метаболизма, БМИ и калоријске потребе дневно, можете погледати податке о влакнима, житарицама, млечним производима и Цо у калкулатору калорија. Број је увек по 100г приказати.

Шта ми доноси табелу калорија?

Желите да смршате, да једете здравије или да тражите здраве грицкалице између? У нашој табели калорија наћи ћете најважније нутритивне вриједности за готове и масне оброке, као и појединачне намирнице као што су тјестенина, сир, млијеко, пизза или крух.

Пециво и намази: Да ли заиста треба да једем пекарске производе?

Али то нису само калорије и масти, већ и густина енергије. Ова вредност сигнализира колико се храна или храна храни - то је корисно да би се избјегла жеља. Вредности густине енергије ("ЕД") и објашњење шта они значе могу се наћи у храни у овој табели калорија. Само изаберите храну по свом избору - и видећете шта је унутра.

Успут, постоје различите табеле калорија. Нутриционисти воле да користе стол који наводи кцал и састојке на 100г. За нормалног потрошача, међутим, обично довољно стола у којем Садржај калорија по оброку је приказано. Идеално, калорије (или килојоуле) и масти, протеини и угљени хидрати дати су у грамима.

Важно је напоменути да калкулатор помаже у идентификацији масне хране за здраву исхрану воћа и поврћа - али то не би требало да диктира прехрамбене навике!

Како правилно користите табелу калорија?

Табела калорија је важан елемент за здраву исхрану - и пружа вредан образовни рад. Уз њихову помоћ можете ући hrana дневникна пример код Фддб, који вам помаже да контролишете своје навике у исхрани.

Свако ко редовно води дневник хране (ручно или путем интернета) аутоматски се подсећа да редовно вага и прати историју тежине. У циљу постизања идеалне тежине, табела калорија и дневник хране могу вам помоћи.

Тражите ли уравнотежен план прехране који нема никакве везе са глађу упркос ниском уносу калорија? Онда откријте ЦхроникуесДуВастеМонде дијету!