Вјежбе дисања против стреса - сада узимамо дах!
1. Пробудите се ујутру и осетите да сте пожурили јер постоји више посла него што се може учинити.
Бреатхинг Вежба: Лезите на леђа. Док удишете, савијте ногу, испружите је дахом и усмјерите уста док издишете, испухујући свијећу. Затим пустите ногу на тренутак, а затим поново почните са следећом инхалацијом. Промените ногу после три пута.
efekat: Дисање постаје дубље, простор за дисање се шири, а тиме и поглед на догађај.
2. У препуној подземној железници ужас је веома непријатна.
Бреатхинг Вежба: Осети твоје табане. Лагано притисните врх језика на врх непца као да артикулишете "Л" и допустите да вам дах улази и излази кроз нос.
efekat: Језик, дијафрагма и дисање утичу једна на другу. Више ваздуха улази у плућа и дисање постаје дубље. Чврстоћа око вас више не одузима дах и постаје подношљивија.
3. Морате испоручити концепт, али ваша глава је потпуно празна.
Бреатхинг Вежба: Само стани као бамбусов штап. Док удишете, лагано повуците цело тело (као стабљика на ветру), држећи ноге на земљи. Замахни напријед са издахом. Затим отпустите стомак и повуците га назад са резултирајућим дахом. Репеат.
efekat: У блокади абдомен и дијафрагма су чврсти. Превазиђен је вибрацијама. Са дубоким удисањем, такође сте дошли до нове идеје.
4. У реду испред благајника журите.
Бреатхинг Вежба: Са својим издисањем, гурните колица даље од себе и повуците је када удишете. Дакле, не привлачите пажњу, правите мале покрете. Остани у респираторном току.
efekat: Они ослобађају стрес, користе паузу за следећи састанак.
5. Они су узнемирени, али желе мирно и поуздано упознати особу на коју сте толико љути.
Бреатхинг Вежба: Завирите у уста и издахните на слово "В" (то звучи као магла). Правите кружне покрете куковима. Удахните кроз нос. Поновите неколико пута.
efekat: Вежба помера затегнутост од врата до усана. Они имају контакт са вашим карличним дном и добијају више ваздуха и гласа.
6. Потребан вам је кредит и осећајте се на милост и немилост запосленог у банци и несигурни.
Бреатхинг Вежба: Наслоните се усправно са целим леђима на наслон столице. Приликом удисања, ставите ножне прсте, истегните их у издисају, а затим пустите на тренутак. Репеат.
efekat: Кроз ритам дисања поново се осећате више у поседу ваших моћи и такође можете да делујете.
