Биорхитхм: Унутрашњи сат
Све има своје време. Такође у послу. Живот у складу са нашим унутрашњим сатом даје оптималну енергију и одржава нас здравим на дуже стазе. Истраживачи са Института за индустријско инжењерство Фраунхофер ИАО су сада по први пут испитали посебне биоритме људи који више раде са главом него са телом. Резултат су биле прецизне препоруке за сваки сат радног живота. Они се могу сврстати у различите типове као рани устаји и ноћни људи иза огледала. Јер "ларкс" и "сове", како их зову у техничком жаргону, у основи имају исти биоритам.
7:00
Тело је будно. Метаболизам и циркулација прелазе на дневну операцију. Идеално вријеме за устајање - такође за "сове". Тело треба тај сат да би кренуо: Туширање, доручак, шетња на посао, Али увек лепо и споро. Одложите сате за трчање или ходање до краја радног дана. Јер: Тако рано ујутро ментални и физички врхунски учинак може бити чак и штетан.
8:00
Глава је будна. Планирај дан, направи мале стварикоји би само ометали у следећој фази концентрације. Ларксима је дозвољено да сада узгајају зуб. Сове су ефективне само око девет сати.
9:00
Краткорочна меморија ради глатко. све Направи мало размишљањакојима је потребна неподељена пажња: компликовани рачуни, буџети, концепти, планови.
10:00
Царри он; концентрисана фаза се наставља. Крадљивци времена као колеге трачеве да се крећу касније. Ако лобања зује, петоминутна пауза помаже - нпр. На пример, скувајте чај или затворите очи. Савети: Класична музика се опушта за кратко време, јер подсећа на тихи откуцај срца. Између једења воћа за глад.
11:00
snaga врх ујутро. Сада смо у најбољој аритметици и размишљању иза угла, ау овом тренутку смо и посебно одушевљени.
12:00
Краткотрајна меморија се смањује, више се не можемо концентрисати, сачекај паузу за ручак. До тада, зови и организуј.
13:00
Тело и ум требају Вријеме је са лаганом храном, онда можда шетња. Идеално: одморити или спавати десет минута. Немојте наставити с радом без контроле - у супротном имате проблема у поподневним сатима.
14:00
Низак учинак се наставља. Тиме фор лаки задацина пример, организовање докумената или телефонирање. Можда пијеш кафу или чај.
15:00
други високи учинак дана инспирира нашу комуникацију: састанци, концептуални и процеси доношења одлука у групама, консултације са клијентима, преговори су сада посебно успешни.
16:00
Дугорочна меморија је у врхунском облику, Наставите са комуникативним задацима. Не заборавите да направите паузу: скухајте лонац чаја, водени цвет, направите мали задатак.
17:00
Ментална способност се смањује. Ларкс би требао бити Заврши рад полакоСове почињу поново са новим задацима. Савет: Мишићна циркулација је оптимална. Ко може, треба да се бави спортом.
18:00
Глава треба паузу; Заврши посао, Опрез: Ако нисмо задовољни са својом дневном равнотежом, желимо да почнемо поново. Ово би требало да избегне шаренице и одложити изазовни посао до сутра. Сове, с друге стране, сада су спремне за духовни завршни удар.
19:00
слободно време, Опуштање, састанци са пријатељима или спортови су редослед дана. Али завршите све фитнес активности два сата пре спавања. Иначе у крви има превише адреналина и не можемо заспати.
