70 килограма мање: "Нисам се усудио показати другима"

Маделеине Виттке има 25 година и некада је била тешка. У мају 2014, жена из Хамбурга је почела са дијетом са гледаоцима тежине? и од тада је изгубио око 70 фунти. Почело је са поносном почетном тежином од тачно 151,6 килограма и данас тежи између 80 и 82 килограма. Последњих 10 килограма требало би да се смањи ове године. Рекла нам је како је успела и како је добила мотивацију да устраје.

ЦхроникуесДуВастеМонде.цом: Који је био окидач за дијету за вас?

МАДЕЛИНЕ ВИТТКЕ: Тада сам схватио да у 22. години не могу да живим живот који волим да водим у овом добу: славите, купујте са пријатељима, идите у биоскоп. Због моје јаке прекомерне тежине то ми једноставно није било могуће. Нисам се усуђивала показати другим људима и понекад излазити. Тамо сам први пут имао проблем: Шта ја чак стављам? На крају, све изгледа глупо. Понекад сам куповао, али ниједно нормално пословање није имало моју величину одјеће. На крају, то је било између 54 и 58. Дакле, обично је био шал, тканина или торба - како депресивно!

Зашто сте одабрали Веигхт Ватцхерс?

Чуо сам много о посматрачима тежине и многи су ми рекли да су изгубили неколико килограма. Али нисам био сигуран да ли је програм погодан за мене са мојом јаком тежином. Пошто нисам имао шта да изгубим, почео сам један дан. Мислио сам да је добро да у суштини могу све да поједем. Умерено, али нисам морао ништа забранити. Могу да једем чоколаду или чипс и да ипак изгубим тежину. Све што треба да урадим је да се побринем да се све уклапа у картицу резултата.

Да ли је било тренутака када сте хтели да одустанете?

Ох да, било их је много! Тада нисам чуо за приче о успеху у којима је неко изгубио више од 25 килограма. Наравно, питао сам се да ли бих то икада могао. У почетку је био супер са програмом, био сам мотивисан и изгубио сам првих 20 килограма релативно лако. После тога је дошло, али онда негде први рођендани, божићни и други фестивали - тамо морате добро да планирате! Понекад је било тренутака када сам хтела да одустанем и почастим се дебелим комадом пите. Врло лоше за мене су биле недеље у којима сам се преселио 100% у програму, тако да сам задржао тачке тачно, а након недељу дана још нисам пао. Понекад је било чак 100 до 200 грама више! У тим тренуцима, извукао сам старе хлаче да ме мотивишу и наставим. А онда се тежина полако спуштала.

Шта сте променили у исхрани?

Користио сам све да убацим у оно што сам желео. Чипс, чоколада, паста са крем сосом. Ово су типични "масноћари". Данас сам пронашла алтернативе и замијенила масну храну с мање масним, нпр. млеко без масноће уместо млека са 3,8% масти. Планирам свој дан унапријед и једем оно што сам записао.

Типичан дан изгледа овако: Јутарњи кварк са муслијем или зобеном кашом и воћем. За ручак углавном шарена салата или кухам поврће са месом и пастом. У вечерњим сатима ту је хлеб или кварк, повремено и ја кувам увече. У међувремену, једем житне шипке, пиринчане вафле или домаће колаче. Иначе, ја једем пуно воћа и поврћа, то је лепо за дуго времена пуно. Повремено постоји пица, коју намерно планирам. Или скратим пиззу и умотам уместо квашеног теста и покријем га поврћем.

Колико је важна вежба када губите тежину?

На почетку нисам се бавио спортом јер сам имао прекомерну тежину од преко 150 килограма. У ретроспективи, међутим, могу рећи да је спорт важан дио здравог губитка тежине на дужи рок. Није битно шта радите - главна ствар је да останете у току и забавите се! Почео сам са дугим шетњама. И даље сам возио. У међувремену, идем у теретану и радим различите вјежбе како бих подржао губитак тежине и затегнуо тијело и кожу.

Како је ваша околина реаговала на ваш успех клијента?

Моје окружење је тако узбуђено. Многи још увијек не могу вјеровати што сам учинио. А понекад и ја не могу да верујем. Стално ми се говори колико сам постао отворенији и самоувјеренији. Неки пријатељи су такођер започели дијету у мом примјеру. Волим да мотивирам друге својом причом.