5 трикова које једете мање
Иронична дисциплина вероватно функционише за већину нас: можемо да преузмемо мање порције и мање тражимо у будућности, али у већини случајева то ради само неколико дана, а онда сте поново у послу.
Хајде да надмудримо своје главе и да прибегнемо малим, али ефикасним триковима - јер постоји неколико трикова који аутоматски узрокују да једемо мање!
Трик 1: Свјесно једење
Звучи тако банално и природно, али је заиста веома важно: ако једете, једите! Нема више!
Разне студије су показале да једемо још мање ако свјесно једемо храну и фокусирамо се на активност јела. Ово такође значи: ТВ искључен, разуман за столом и немојте се ометати! Јер: Када погодимо кауч и убацимо наше вечере у најновију епизоду "Греи'с Анатоми", чак и не схватамо колико једемо ...
Трик 2: Изаберите десну плочу
Стручњаци су у студијама доказали да једемо мање када једемо од мањих плоча. Звучи смешно, зар не? Али то је истина: наш мозак само схвата: "Пуна плоча!" - и поједемо га. Али пуна вечера значи много више хране него пуна мала плоча.
Боја плоче такође игра улогу: требало би да се јасно издвоји из хране која лежи на њој, онда наш мозак може боље да обради напредак у исхрани. Истраживачи су такође открили да црвене плоче успоравају нашу храну - зато што подсјећају на наше мозгове знакова заустављања!
Иначе, употреба мањих жлица за јело такође може помоћи: ако узмемо чај, а не жлицу, присиљени смо да једемо спорије и свесније.
Трик 3: јести спорије
Ако желите да једете мање, треба да једете спорије! Разлог за то је сасвим једноставан: када нешто поједемо, то не завршава у стомаку, већ је још на путу. То значи да не можемо да примијетимо на вријеме, да смо пуни, ако само све убацимо у себе.
Али ако једемо полако, наше тело има времена да све обради и онда да сигнализира нашем мозгу када смо пуни. Зато: тихо лежите нож и виљушку између њих, жвакајте полако и прогутајте. Изненадићете се како се брзо осећа засићеност!
Трик 4: Из вида, из ума
У различитим експериментима, доказано је да, нажалост, имамо тенденцију да једемо више када је нама лако. Када је отворен шанк чоколаде на нашем столу, много је вероватније да ћемо га ухватити него да је иста плоча још у ладици.
Преведено на нашу храну то значи: Лонци са храном треба да остану бољи у кухињи. Ако их ставимо на сто за ручавање - на дохват руке, да тако кажемо - опасност је много већа од оне која се тиче другог дела.
Трицк 5: Окачите огледало
Додуше, овај трик у почетку звучи лудо и помало застрашујуће: али помаже да се објеси огледало у трпезарији или преко трпезаријског стола. Опет, разлог је наш мозак: тежимо да једемо мање ако можемо да се видимо док једемо. Јер: Гледамо себе извана и не само да уживамо субјективно.
