11 разлога зашто спорт ради много више од тога да се уклопите
Спорт смањује стрес
Без обзира да ли трчите, играте лопту или возите бицикл, већина нас зна добар осјећај који се јавља након напорног дана у спорту. Чињеница да физички напор ублажава стрес и тело учи да се боље носи са стресом доказана је безбројним студијама.
Спорт те чини срећним
Неких дана, унутрашње копиле је тешко надмудрити. Али напор се исплати јер вежбање ослобађа ендорфине - хормоне среће који покрећу лоше расположење. Чак и људи са депресијом или анксиозним поремећајима могу бити третирани спортом.
Спорт те чини више самопоузданим
Сватко тко се осјећа потакнут и осјећа се прикладно је сигурнији и усуђује се да учини више. Старост, тежина или величина су занемарљиви. Они који се баве спортом имају тенденцију да виде себе у позитивном светлу.
Спорт у природи те чини јаким
Било да планирате планинарење, пењање, бициклизам, џогинг или веслање: Након вежбања на свежем ваздуху осећате се двоструко јачим. То је не само због искуства природе и сунчевих зрака, које појачавају производњу витамина Д.
Спорт тренира мозак
Наш мозак такође стари. Иако не можемо излечити болести попут Алзхеимерове болести кроз спорт, можемо барем мало обучити наше сиве ћелије. Поготово у хипокампусу, подручју мозга које је одговорно за пренос садржаја од краткотрајне до дугорочне меморије и за учење, покрет стимулише раст ћелија.
Спорт ублажава анксиозност
Трчање у крилу или правилно вјежбање у интервалном тренингу чини нас мирнијим од топлог купања. Доказано је да особе са анксиозним поремећајем помажу при вежбању.
Спорт нас чини бољим
Они који редовно тренирају кардиоваскуларни систем осигуравају сталну опскрбу нових можданих станица, што чини наш мозак бољим. Протеин БДНФ за раст живаца олакшава учење и размишљање.
Спорт помаже код зависности
У спорту, наш мозак ослобађа хормон среће допамин - али и алкохол, дроге, секс или храну. Неки људи постају овисни о смислу да им допамин даје. Спорт може помоћи у контроли овисничког понашања, јер оно одвлачи пажњу од стварне жеље. Особе са проблемом алкохола често имају поремећени ритам дана и ноћи и не могу спавати или спавати. Кроз спорт, унутрашњи сат се враћа у равнотежу.
Спорт нуди рекреацију
Чак и без проблема са зависношћу, квалитет спавања се доказано побољшава кроз редовну обуку. Ово чини спорт здравијом алтернативом таблетама за спавање. Током тренинга, наша основна температура се повећава. Ако након неколико сати падне на почетну температуру, сигнализира тијелу да је вријеме за спавање. Спорт је стога идеалан у раним вечерњим сатима, када још има довољно времена да се спусти.
Спорт вас чини продуктивним
Исто тако икада седе са чвором у глави пре него што је задатак и очајан? Уместо да се даље грчимо, требало би да пређемо око круга. Јер, са телом, мисли се враћају у покрет. Студије показују да нас редовна вежба чини продуктивнијом и одржава нас кроз дан са више енергије.
Спорт се повезује
Било да се ради о класи фитнеса или о трци за послом: Заједно се испостави да је љепша - и учинковитија, јер се сами мучимо у паровима, обично дуже. Осим тога, не морамо сами да се боримо против гадног унутрашњег копилета.