11 фактора за провјеру ваше среће
1. Можете ли уживати у тренутку?
Чак и ако је аспект свесности само претеран, он има своје оправдање. Живети овде и сада је важно за лично задовољство. То-До: Тренутак треба посветити више пажње. Далеко од вишезадаћности, далеко од унутрашњег аутопилота, ван мисаоне вртуљке. Циљ је да се развије више прибраности? тако да и ми можемо уживати у тривијалностима живота и журити не само под притиском од А до Б.
2. Да ли често мислите на нешто лијепо?
Јасно је да имамо негативне мисли. Ти си оно што мислиш! Проверите свој систем унутрашње процене за тренутне ситуације. Чувена чаша и стање пуњења је добар пример за то. Савет: Ако често размишљате о лепим ситуацијама, то одмах утиче на ваше тренутно емоционално стање. Временом можете аутоматски да повратите ова позитивна осећања и постанете срећнији у целини.
3. Да ли се селите?
Бројне студије доказују да вјежбање помаже против депресије. Не мора бити дневни маратон, 20 минута спорта, два пута недељно је довољно да се осећате боље. Ослобођени ендорфини проузрокују боље расположење, а тело разбија и хормон стреса кортизол. Дакле, ако сте редовни? најбоље са пријатељима? да ли већ радите много за свој сретан рачун.
4. Имате ли хобије?
Да ли редовно радите нешто што је заиста забавно и опуштајуће? Важно за унутрашњу равнотежу је равнотежа између посла и живота. А да би то било тачно, потребан је хоби као компензација за испуњење дужности. Најбоља за коју стварно гори. Зато што се мозак највјероватније опушта и искључујете.
5. Имате ли добре пријатеље?
Изузетно важни за наше животе су добри пријатељи. Истраживања показују да усамљеност има негативне ефекте на здравље и очекивани животни век. Најсрећнији људи више размишљају о другима него о самима, а редовно излажење са девојком, осећај да се можемо ослонити на некога и да нисмо сами, чини нас више задовољнима на дуже стазе.
6. Да ли добро спавате?
Студија Универзитета Колумбија у Нев Иорку са 16.000 учесника показала је да они који рано крећу у кревет мање пате од депресије. Довољно сна је такође кључно за богатство: са осам сати спавања по ноћи, депресија је много мања од пет. А ко прави свој кревет ујутро, стварно је све урадио како треба. Доказано је да су људи који креирају свој кревет срећнији од људи који то не чине.
7. Да ли сте често у природи?
Напоље на свеж ваздух, у зелено? Да ли то заиста можете да управљате редовно? Истраживачи са Универзитета Екетер пратили су животе 10.000 људи 18 година. Резултат документације: Ако живите у близини парка или других зелених површина, много сте срећнији од људи који су окружени небодерима.
8. Да ли се поредите?
Чак је и филозоф Сорен Киеркегаард, предак егзистенцијалне филозофије, знао да је "поређење крај среће и почетак незадовољства". Останите са собом, покушајте да будете задовољни и не дозволите да вас други учине "вишим, бржим, даље". Поготово не материјално.
9. Да ли се љубиш довољно?
Смооцхинг те чини сретним. То најбоље познаје филателистичку науку љубљења. У мозгу, центри за мирис, окус, осећај и памћење се стимулишу током љубљења. Интимни пољубац ослобађа онолико хормона среће колико и потрошња 25 грама чоколаде. Она нас одржава здравима стимулишући имунолошки систем, смањујући стрес и допуштајући нам да живимо дуже.
10. Да ли вам се свиђа ваш посао?
Већину дана проводимо на нашем радном мјесту. Не само зато што желимо да зарадимо новац. Професија даје смисао нашим животима и блиско је повезана са нашом личном срећом. Свако ко тражи срећу у радном животу треба да води активност која га задовољава и инспирише. Наравно, равнотежа између пословног и приватног живота је такође важна, јер ако породица, пријатељи, здравствено стање трпе превише посла, посао нас може учинити болесним на дужи рок. Ако немате посао испуњен значењем, можете потражити и волонтерски рад.
11. Да ли сте здрави?
Вероватно најстарија од свих студија о срећи долази са Харварда. Од 1937. године 268 људи је редовно интервјуисано и испитано у дугорочној студији. Резултат: здрава исхрана, не пушење, пијење малог алкохола и живљење у стабилном односу су камен темељац сретног живота.Јер ово је начин на који тело реагује на лошу храну: гастроинтестинални тракт шаље сигнале директно у емоционалне центре мозга, пролази кроз сложену мрежу нерава. Имуни систем такође реагује директно на храну, одговоран је за болести и здравље? и стога за нашу директну срећу. И последње, али не и најмање важно, чак и бактерије које помажу у цревима у коришћењу хране могу бити одговорне за срећу или несрећу.
