10 начина да дјетету дате позитиван осјећај тијела!

Осећај здравог тела доприноси потпунијем животу, као што многе студије потврђују. Нажалост, свакодневно нам је речено да нисмо савршени. Да смо предебели, сувише танки, превише средњи. Да ли постоје неки захтјеви према нама да одрасли очајни? Како се дјеца и адолесценти требају носити?

Једина заштита коју можемо понудити нашој дјеци је превенција. Као родитељи, не можемо их држати подаље од рекламног и модног свијета. Али можемо да ојачамо њихов осећај тела тако да не наруше немогућа очекивања ТВ & Цо. Ево 10 савета о томе како да дјетету дате позитиван осјећај тијела:

1. Не причај лоше о тијелима других

Професор психологије и аутор Ренее Енгелн Нортхвестерн Университи Бела: "Деца треба да науче како да размишљају и осећају о својим телима слушајући одрасле." Ако одрасли говоре само о својим телесним дефектима, дјеца осјећају да њихова тијела никада не могу бити "довољно добра". Ако чују да одрасли лоше говоре о тијелима других људи, дјеца ће се фокусирати на своје физичке недостатке када гледају у огледало.

Анђели савјетују родитеље да увијек буду свјесни како да говоре о тијелу пред дјецом. Требало би избегавати девалвацију коментара, а најбоље је забранити тему код куће.

2. Престаните да се жалите на своје тело

Отказивање властитог тијела дјеци може бити једнако штетно. Свако ко тврди да је предебео или се не уклапа у величину 36 не сматра да његово дијете има здраво тијело.

"Као родитељи, морамо са поштовањем говорити о различитим димензијама тијела", објашњава проф. Ребецца Пухл Рудд Центар за политику хране и гојазност, То такође значи да ви сами треба да радите на сопственој слици о себи и да се осећате пријатно у његовом телу. Ми емитујемо тај осјећај извана и шаљемо га нашој дјеци.

3. Разговарајте о различитим облицима тела

Избјегавање је једна ствар, истицање друге. Говорите позитивно својој дјеци о свим облицима тијела. "Морамо дозволити себи и нашој дјеци да се добро осјећају у нашим тијелима, без обзира на нашу величину, облик тијела или друге вањске карактеристике", објашњава Пухл.

Јослин Смитх Натионал Еатинг Дисордерс Ассоциатион открива: "Увек кажем својој кћери:" Сва тела су добра тела. "Какав прелепи принцип!

4. Разговарајте више о унутра, а не о екстерналима

Увек треба да нагласите своје вредности пре деце. Када говоре о спољашњости, деца уче да је то веома важна вредност. Међутим, ако оставите субјект, они уче да постоје важније ствари од спољашњег изгледа.

Требало би да престанемо да говоримо о нашим сопственим или телима других пред нашом децом. Што више времена посвећујемо овим темама, то је важније дјетету.

Боље је пренети детету да има важнијих ствари од изгледа. То му се може индиректно пренијети тако што ће друге теме разговора избацити у први план. Како би било да причамо о томе шта људи кажу или раде, а не како изгледају?

Ами Слатер Центар за истраживање изгледа Универзитет Западне Енглеске наглашава: "Подстичите своју дјецу на вриједности које нису повезане с њиховим тијелом, као што је бити добар пријатељ."

5. Фокусирајте се на рад, а не гледајте

Слатер саветује: „Научите своју децу да вреднују своја тела за оно што раде доуместо ње погледати"Можете почети, као и често, тако што ћете дати добар узор и поштовати своје тело за оно што је способно."

То је једини начин да се деца разговарају о томе шта могу да раде и како се осећају, уместо њихове тежине или облика тела.

Када је Слатер кћи дође до ње и жали се да јој се стомак повећао, она одговара: "Тако је кул да сте приметили како се ваше тело мења, постаје све веће, старије и јаче, тела долазе у све њих. различите величине и облици, дакле, стално се мењају, и свако тело је једнако добро и вредно тога. "

6. Храна и вежбање: Будите добар узор

Многи родитељи брину о прехрамбеним навикама своје дјеце. Међутим, забрана се може брзо претворити у супротно и појачати стисак брзе хране, каже професор Пухл.

Студије су, међутим, показале да деца гледају у страну од понашања својих родитеља. Исто важи и за покрет. Овдје је важно дати дјетету здрав начин живота и осигурати му храну која је здрава код куће.

7. Проповедајте интуитивно једење уместо да једете забране

Уместо да детету препише шта треба да једе и шта не треба да једе и колико често треба да се креће, ефикасније је охрабрити дете да слуша потребе свог тела. Када сам пуна? Када сам гладан? За шта сам гладан? Ако дете може да одговори на ова питања за себе, више није потребно подијелити храну на "добро" и "лоше". Јер: Како родитељи говоре о храни, здрављу и спортским активностима, могу утицати на самопоуздање детета као дискусије о тежини и облику тела.

Боље је да се детету обезбеди много различитих намирница, тако да они науче да се на опуштен начин баве темом исхране.

"Ако родитељи успеју да се упусте у физичку активност с дјететом без рјешавања проблема тежине, они имају добре шансе да њихово потомство ужива у вјежби и одржава је до старости", каже психологиња Лаура Харт. Ла Тробе Университи у Аустралији.

8. Прихватите чланове породице и пријатеље

Није довољно слиједити ове савјете само у властитом дому. Због тога је још важније едуцирати остале чланове породице, сусједе и пријатеље о томе како дјеци дати позитиван физички осјећај.

Ако неко сазна да неко практикује бодисхаминг у присуству детета, онда треба да се обрати њему и каже да оно што ова особа изражава није добро.

9. Обратите пажњу на медијску потрошњу вашег дјетета

Данас се дјеца суочавају на свим странама са медијима који пропагирају наводне идеје љепоте, као што је мршавост. Што се тиче утјецаја на њега као родитеља, требало би усмјерити медијску потрошњу своје дјеце на програме који славе различите облике тијела, а не на непожељне. ТВ програме који се фокусирају на лепоту и изглед треба избегавати колико год је то могуће.

Поред тога, од кретања телесне позитивности постоје и књиге које се баве овом темом.

10. Референце на успјешне људе који не задовољавају идеал љепоте

Проф. Пухл саветује: "Свесно бирајте људе који се не уклапају у идеал лепоте, али су остварили велика достигнућа, било у науци, у политици, у друштвеном или у спорту." То учи децу да вреднују све људе? без обзира на изглед.

Није лако данас судити другима због њиховог појављивања? али вјежбај ствар ...