Јога као медицина
Један сат јоге уместо антибиотика. Медитативне вежбе уместо бета блокатора за висок крвни притисак. Дисање за астму. Одлична идеја: идемо у јога школу уместо доктора. Јога вежбе - асане - на рецепт: високо ефикасне, али без нуспојава. Поред модерних облика и бољег односа. Зато што иога лечи. Ово је приказано, на пример, проценом међународних студија о коронарним срчаним обољењима спроведеним на Универзитету Екетер. Резултат: Јога смањује факторе ризика као што су повећани ниво липида у крви и гојазност. Чак и код вазоконстрикције и ангине пекторис, програми јоге су ефикасна терапија. Једно је сигурно: нивои крви се побољшавају, нивои хормона расту, мишићи се опуштају, зглобови се одвијају глатко, а имуни систем ставља вирусе и бактерије под ватру чим се јога укључи у план исцељења. Посебно обећавајући, како показују нови резултати истраживања, јесте да је јога, као медицина, управо против оних болести које наше цивилизацијско друштво производи у великим количинама: мускулоскелетни бол, метаболички поремећаји, респираторне и кардиоваскуларне болести, ослабљен имунолошки систем и менталне патње. И јога постаје све популарнија у бављењу свим оним аспектима женског здравља које је потребно ребалансирати сложено узајамно дјеловање духа и тијела: менструални проблеми, нежељена неплодност, трудноћа и менопауза. Стотине студија и библиографских референци могу се наћи у овим базама података у бази података Међународне асоцијације терапеута јоге.
Ефекат и успјеси? Постоје докази
Леипзишки лекари Диетрицх Еберт, који је почео да истражује јогу као терапију осамдесетих година и данас одржава предавање на универзитету, убеђен је у физиолошке ефекте: "Постоји довољно научних основа да то подрже. " Ово је демонстрирано, на пример, у недавној студији на Универзитету у Грајфсвалду: Након десетонедељног Хатха Иога курса, ученици су показали значајно побољшање у тзв. Барорефлексу, важној функцији за регулацију кардиоваскуларног система. И то није била само последица атлетског тренинга: "Успоредива група која је имала аеробик није показала такав ефекат", објашњава др. Мед. Улрицх Отт, који истражује ефекте јоге и медитације на Институту за психобиологију и бихевиоралну медицину Универзитета у Гиессену. Јога је здрава. Али, да ли она такође лечи болести? Већина студија долази из Индије, гдје данас постоје клинике које комбинирају терапије традиционалне медицине и миленијумске традиције јоге. На пример, научници из Бангалора редовно су изводили јогијске вежбе дисања (пранајама) на пацијентима са туберкулозом као додатак третману антибиотицима. Након два месеца, према студији објављеној 2004. године, 80% пацијената више није показало никакве патогене; у контролној групи, која је третирана искључиво антибиотицима, то је био случај само у 20%. Али не само у Индији, терапијски ефекти јоге истражени данас. Доктори у Великој Британији су сада открили да специјалне вежбе дисања јоге ублажавају симптоме астме. А у САД-у, научници су у априлу препознали како јога ради у лечењу депресије: Учесници у пилот студији су се осећали знатно боље после недеље јоге и имали мање анксиозности од испитаника у групи вршњака. Чисти плацебо ефекат? Тешко. Пошто је са учесницима "јога групе" такође откривено значајно повећано јутарње ослобађање "хормона стреса" кортизола: То осигурава да и ми имамо довољно енергије у стресним ситуацијама. Научници хитно препоручују даље студије.
Јога, медицински прописана
Срећом, преписати јогу као терапију не морате путовати у Индију, Велику Британију или САД. Број квалификованих јога терапеута такође расте овде. Доктор Др. мед. Имоген Далманн и њен колега Мартин Содер, на примјер, раде праксу у Берлину у којој се само јога прописује као терапија - индивидуално прилагођена сваком појединачном здравственом проблему. Код болова у леђима и зглобовима, повишеног крвног притиска или чира на желуцу, пацијенти долазе у центар за јогу. Суочавајући се са таквим медицинским историјама, Имоген Далманн је у почетку морао да престане да се навикава на налазе и рендгенске снимке: "Ми медицински стручњаци морамо да преиспитамо ствари, одучимо ствари на које смо навикли, јер је конвенционална медицина усмерена на болести, а не на људе који погођени. " Јога терапија је обрнута: она се заснива на целој особи. Не болести или проблематична подручја, већ мобилизација властитих резерви и способности моћи је у центру.Дакле, не постоји спреман рецепт за никога. Берлински јога лекари креирају сваки програм појединачно и тестирају га са индивидуалним пацијентом, појединачним пацијентом. "Винииога" је име ове методе. Покрети су лако покретни; Није људско биће које се прилагођава вежбама, већ вежба - такозвана асана - људско биће. Ефекат је у првом плану, а не савршенство извршења. Нико не треба да буде у стању да добије савршен положај лотоса. Зато што акробатика може нашкодити - чак и здравим људима. "Никоме не препоручујемо држање на глави", каже Далманн. То се практикује не само у центру за јогу, већ и код куће. Самоодговорна обука добро функционише - чак и на изненађење два терапеута. "У почетку нисмо мислили да ће то успети." Током консултација, пацијенти извјештавају о својим искуствима и заједно са лијечником развијају свој индивидуални програм вјежбања. Регуларност је кључна за стварање трајног ефекта: "Након три мјесеца, нешто се мора побољшати, као што је и било", каже Далманн. Често ово успева много раније.
Реврите хеалтх
Проналажење властитог пута, узимајући индивидуална искуства озбиљно - то је важно ако је иога да развије своје здравствене ефекте. Али то такође отежава производњу универзалних резултата о његовим ефектима. Јер јога не ради као аспирин или антибиотици, као лек који напада патогене или омамљује нервне ћелије. Како објашњава психофизиолог Улрицх Отт, он може "поставити масиван подстицај за обнову властитих система у тијелу". Један од најважнијих ефеката је релаксација - која се између осталог манифестује "споријим ритмом дисања, снижавањем срчаног ритма и крвног притиска и нижом тоничном напетошћу мишића." Пажња, након завршетка тренинга. " Недавна студија из Немачке показује колико брзо се ови ефекти могу позитивно осетити: У овом случају, јога је коришћена као метода релаксације у промоцији здравља на раду. У року од четири недеље, ведрина и самопоуздање учесника су се значајно повећали. Вежбало се само један сат недељно. У недавној америчкој студији, такви ефекти су се чак доказали уз помоћ модерне медицинске технологије: Након осам недеља практиковања јоге и медитације у просеку пола сата дневно током осам недеља, значајно више позитивних емоција је откривено међу учесницима - мерено можданим таласима у ЕЕГ-у. Такође, имуни систем, тестиран вирусом грипа, био је значајно јачи у "јога групи" него у групи за поређење. Као општа превентивна мера која промовише здравље, јога се у овој земљи подржава због таквих успеха од стране здравствених осигуравајућих друштава. Коме је потребна јога као лијек против болести, али још увијек не може рачунати на новчане накнаде. Претјерано учешће и самоодговорност су стога тражени за јогу, а не само финансијски. Зато што се здравље не схвата као држава, већ као равнотежа која мора бити стално балансирана - и може бити. Ипак, јога није чудотворни лек. Код неких озбиљних болести, ефекат може бити да се болесник боље сналази са теретом болести или конвенционалном медицинском терапијом, физички и ментално. Будући да јога није састављена само од разумљивих физичких вјежби, већ је то вишеслојни и вишеслојни филозофски систем који укључује вјежбе дисања, медитације, ритуала чишћења и правила понашања.
Стрпљење се награђује
Често, ова сложеност није само огромна почетничка иога, већ и лекари и наш здравствени систем. Али само зато што Иога окупља различите ствари као што су концентрација, дах и покрет, осумњичени Имоген Далманн, већина оних који почињу с тим, држе се тога: "На једном од ових нивоа, чини се да досегнете све, сви ће наћи нешто што уживају . " Тако јога не захтева само вишак у процесу исцељења, већ је и промовише. Ипак, стрпљење је важна компонента, стрпљење и прихватање према себи. Поред доброг учитеља, овакав став ће увек морати да буде довољан тамо где наука не може да даје никакве препоруке, још не или можда никада. Тело, ум и емоције људи комуницирају на комплексан начин, пише амерички лекар Тимотхи МцЦалл у "Јога журналу". Наука тек почиње да схвата ово.
