Са овом вечером губите један килограм преко ноћи
Ово вече треба избегавати
Уобичајено правило за губитак тежине је: На вечери, боље је да избегавате угљене хидрате, јер треба да блокирају губитак масноће преко ноћи. Изјава која се односи само на два проблема.
prvo: У вечерњим сатима конзумирате "погрешне", тј. Брзе угљене хидрате, који су међу осталима у лимунади, воћу, пшеничном производу, пиринчу, пиву и вину. Ова врста угљених хидрата иде директно у крв и не може се разбити од стране тела.
Друго: Прекасно једеш свој оброк! Не заборавите да је тијелу потребно око три или четири сата да прераде храну. Још увек радни стомак вас држи буднима или вас омета у сну.
Шта треба да једете увече
Шта можете учинити без оклевања увече? Једноставно: Класични интегрални крух. Цела зрна снабдевају влакнима и бројним виталним супстанцама, као што су витамини Б, калцијум, магнезијум, цинк, гвожђе и витамин Е. Редовно конзумирање целих зрна чак повећава њихов животни век.
Цели пшенични хлеб садржи сложене угљене хидрате који се прерађују и раздвајају од организма другачије од једноставних угљених хидрата. Тело треба много више времена и енергије за ове процесе, што значи да се секреција инсулина одвија касније. Као пратилац хлеба су намази од млечних производа, поврћа, махунарки или рибе. Ово стимулише метаболизам и сагоревање масти. Али не заборавите јести "Абендброт" рано увече.
Укусне идеје за рецепт за целокупан крух са здравим намазима доступне су у нашем рецепту који се преноси на сендвиче.
