Зашто нас трчање чини срећним (и здравим)
Носите мајицу, кратке хлачице и ципеле, музику, трчите партнера или не узимајте ништа са собом и крените - не може бити лакше. Неки желе да разјасне своје мисли, неки воз за следећи маратон, а други једноставно желе да се крећу напоље - или на траци за трчање. Јоггинг је мулти-талент: чини нас фит, одржава нас здравима и чини нас срећним. Прикупили смо најбоље разлоге због којих је поткивање вриједно.
Поразите свињског пса
Ништа није лепше од задовољства да још једном преваримо унутрашње копиле и побегнемо од њега.
Нека свет буде свет
Након дугог дана са звуцима са мобилног телефона, треперење екрана и састанци само прекидају све канале комуникације - и уживају у чудесном монотоном ритму и звуковима дисања.
Побрини се за срце
Срце остаје здраво: Редовно трчање јача срчани мишић, побољшава циркулацију крви, смањује ризик од срчаног и можданог удара.
Страни савезници поздрављају
Постоје такви тренуци - недељом, у седам, на пример - када вас други јутарњи тркач дође у сусрет. И одједном један климне главом, можда чак и поздрави. Као да сте део конспираторне заједнице која зна како функционише.
Да напуните батерије
Док ходамо, наши мозгови ослобађају ендорфине - хормоне среће који доносе добар хумор (познатији као "тркачки високи"). Чак би требало да штити од депресије. И на крају стазе, наше самопоуздање добија потицај, јер смо постигли свој циљ.
Појачајте грејање тела
Посебно у хладнијим мјесецима, уживамо у угодно-топлом пецкању, када се тијело полако одмрзава након прве три прохладне минуте и налазимо наш ритам.
Диши боље
Наша плућа раде пуном брзином током сваке вожње. И постаје све боља док се волумен плућа повећава.
Радите без аутобуса, воза или аутомобила
Одјећа у вашем ранцу и направите пут кући од посла до тренинг стазе - која комбинира неопходно са лијепим, штеди додатни круг и можемо се под тушем прескочити знојно-опуштено.
Уживајте у киши
Понекад кишни туш такође има нешто ослобађајуће-прочишћавајуће-магично: не мокри се као мокри - и одјећа за трчање долази у рубље након тога.
Затегните фигуру
Наши мишићи расту: Иако мишићно ткиво тежи више од масти, такође сагорева више калорија - чак и када се не крећемо. Обим тела се ипак смањује, наша фигура постаје више дефинисана.
Изговори се не примењују
Уствари, требамо само себе и добар пар ципела. И овисно о времену, један или више слојева одјеће. Али то је све, јер можете почети да тренирате на свом прагу. Тешко је лакше.
Имуни систем челика
Трчање јача наш имунолошки систем и штити нас од прехладе, алергија и пробавне сметње.
Нижи откуцаји срца у мировању
Постепено се смањује не само ниво холестерола, већ и крвни притисак: срце у мировању постаје приметно и мерљиво ниже.
Прославите успјехе
Када смо три пута недељно имали јоггинг сесију, наредне недеље је много лакше.
Смањите стрес
Не само да смањујемо стрес кроз вјежбе, већ се можемо боље носити с њим. Може доћи до следеће кризне ситуације.
Циркулирајте крв
Могућност стварања крвних угрушака у организму или дијабетеса типа ИИ је смањена.
Бјежи главобољу
Само га пустите да прође: Трчање на свежем ваздуху ослобађа напетости и замењује таблету са главобољом.
Направите нова познанства
Ширимо круг пријатеља и познаника када се укључимо у тренинг групу. Уосталом, у друштву то често постаје лакше.
Радим друго добро
Континуирано побољшавање свијета: За многе (полу) маратоне, средства су донирана на добар разлог.
Ојачајте кости
Наше кости постају јаче и мање смо подложне остеопорози.
Блиссфулли слумбер
Трчање нас тера да спавамо боље и дуже. То нас чини ефикаснијим и здравијим - према истраживањима, требало би да штити и од рака.
Боље се концентрирај
Наш мозак се боље снабдева кисеоником и хранљивим састојцима бржом циркулацијом крви. Као резултат, нове нервне ћелије расту брже. Обрађујемо подражаје брже, можемо боље размишљати, концентрирати се, одлучити и планирати.
Ослободите се загађивача
Брже испирамо загађиваче. Наша кожа постаје јаснија.
Ојачајте леђа и стомак
Трчање јача наше мишиће јер ми помичемо више од двије трећине наших укупних мишића.
Меморија вјежбања
Учимо боље, боље чувамо нове информације и боље памтимо успомене. Ризик од сенилне деменције опада.
Шта недостаје?
Јесмо ли нешто заборавили? Онда оставите коментар да допуните овај чланак својим разлогом.
