Зашто се многе жене заклињу иогом
ЦхроникуесДуВастеМонде: Трудноћа и јога - идеална комбинација за вас. Зашто?
Патрициа Тхиелеманн: Јога је одлична за отклањање уобичајених и непријатних нуспојава трудноће, као што су бол у доњем дијелу леђа, жгаравица и тешке ноге. Да бисте могли носити додатну тежину за вријеме трудноће, такођер требате снажне мишиће. У трудноћи јога, посебно ноге су обучени за ослобађање тијела. С друге стране, трбушни и леђни мишићи, који иначе играју важну улогу у јоги, не смеју се додатно оптерећивати током трудноће. Вежбе абдомена би непотребно ослабиле карличну дну, као и стрес бебе и чак довеле до прераног порођаја.
Редовни тренинг јоге такође треба да олакша рађање. Како функционише?
У рођењу, снази и посвећености. Потребна вам је снага да бисте родили дете, али у исто време морате бити у стању да пустите тако да се тело отвори. Међутим, многе жене инстинктивно реагују на болове у трудовима тако што га грче. Дакле, они ометају бебу на излазу, уместо да је подржавају. Због тога рађања често трају тако дуго. У јоги се вежба да би остала ментално и физички опуштена упркос напору. Ако то добро ради, рођење постаје сензуално-позитивно искуство. Један од њих тада није на милост и немилост својих страхова, али има снаге да се суочи са изазовом.
И после рођења?
Чак и након рођења јога је идеална - као посебан постнатални јога програм. Мајке могу почети око шест недеља након рођења, када су завршене прве рехабилитационе вежбе са бабицом. За нормалан спортски програм, у овом тренутку је прерано. Дно карлице и даље је ослабљено због трудноће и порођаја, зглобови и мишићи су опуштени и мајке се често осјећају као да су се "распале". Ово се не мијења након рођења од једног дана до другог. Због тога треба да се уздржите од уобичајене обуке у првих шест месеци.
Осим тога, мајке су обично уморне и исцрпљене јер морају сваких неколико сати устати ноћу да се брину о беби. Нормална класа фитнеса би била велики стрес за њих - што такође може довести до смањења производње млијека.
Регресиона јога узима у обзир све ове факторе. Жена има прилику да напуни гориво и да се нађе физички и ментално. Важно је да се психа укључи у јогу. Исцрпљујуће вријеме обично почиње за жену тек након рођења - онда, када нитко не устане за њу или пита за њено здравље. Она се мора бринути о дјетету, често нема времена за властите потребе и може се осјећати нелагодно јер је добила на тежини. Баш кад је исцрпљена и осјећа да не може све то, она поново успоставља повјерење и повјерење у јогу. На пример, у дубоком опуштању, које је да женама пружи осјећај, оне су подржане већом силом.
Да ли се жене данас разликују по питању трудноће и порођаја?
Посебно у трендовским берлинским окрузима, гдје је куповина у органској продавници дио животног стила многих људи, такођер се чини да је повратак природном по рођењу. Жене више не желе да се потпуно отупе лијековима, а потом рођење испоруче што ефикасније. Многи намерно раде без ПДА-а за ублажавање болова јер су научили кроз јогу да боље подносе бол. Они желе да се осећају и да правилно проживе рођење. Постоје многе модерне жене које данас желе да имају што природније рођење.
