Зашто вам чисто спавање помаже да изгубите тежину
Шта је чисто спавање?
Након чисте исхране и чистог печења, на обзорју се појављује нови хипе: Цлеан Слеепинг. "Чисти сан" не треба само да буде добар за ваше здравље, већ и да вам помогне да изгубите тежину. Као што је добро познато, спавање има важну улогу у губитку тежине поред исхране. Концепт се фокусира на свесни и исцрпљујући сан, да се пробуди следећег јутра када се одмарате и добро се одмарате. Звучи једноставно? То обично није.
Како концепт функционише?
Да би чисто спавање радило, треба да следите ова правила:
- Нарочито, жене треба да добију осам сати сна и да оду у кревет у исто време сваки дан. У супротном, ритам спавања и равнотежа хормона се мешају.
- Спаваћа соба треба да буде место за опуштање. Конкретно, у овој просторији таблете, паметни телефони, ТВ или чак радни прибор (да, ово је и стол)!
- Потребне су тамне завесе да би се соба довољно потамнила.
- Неки воле хладно, други топло: постоји нешто као савршена собна температура за спавање:
Такође прочитајте
Топло или хладно: шта је боље за спавање?
- Боје и намештај имају одлучујући утицај на миран сан. Зато пазите да не изаберете превише свијетле боје за спаваћу собу и да не преоптерећујете собу. Мање је у смислу сна више ...
- Јеси ли лимун у спаваћој соби? Они вам олакшавају дисање и ујутру вас пробуде.
Такође прочитајте
Зашто да од сада стављамо лимун у спаваћу собу- Било да медитирате, прогресивно опуштање мишића или слушате музику: Пре него што одете у кревет, требало би да вас успава. Ево 25 савета који ће вам помоћи да заспите.
Како то може да утиче на моју тежину?
Они који не спавају довољно ће дебалансирати хормоне и њихов метаболизам. То значи да се кортизол и инсулин ослобађају из организма, који подржавају складиштење масти? и пружити жељу за храном. Насупрот томе, то значи да ће дуг, здрав сан утицати на вашу жељу за мршављењем. Поред тога, тело се чисти од токсина и токсина ноћу. Ако је ваш сан прекинут, он такође утиче на ваш спољашњи изглед.
Ми мислимо: Тренд Чистог спавања не звучи тако погрешно, јер ипак није никоме наудило да спава још сат времена.
