Сауна: знојење за здравље
Финска је одувек била хотспот. Више од 1000 година сауна је одиграла важну улогу у животу људи. Једном или двапут недељно, северњаци су увучени у један од 1,4 милиона дрвених кућа. Чак иу једнособним становима у граду Хелсинки још увек можете наћи собу? посебно за ово постоје мини-сауне од 1,5 квадратних метара.
Стварно здрава размена
Ако је температура на врху банке достигла 85 до 90 степени, пола сата касније, након туширања и пажљивог сушења, слиједи први курс. Наравно, гола. У Финској мушкарци и жене обично одлазе у сауну посебно? и воле да се извуку. То значи да "хватате" леђима гране брезе да бисте поспешили циркулацију крви, опустили мишиће и стимулисали проток зноја. После размене удараца, снопови се сипају у инфузиону канту, ослобађајући своје етерично уље у воду, која се преко камења сипа у другом току као инфузија и даје нови мирис. У периоду без лишћа, гране брезе су замрзнуте у зонама хлађења супермаркета. Јер други укуси не долазе традиционално у Финску у колиби. Тако популарне инфузије планинског бора, еукалиптуса, крваве наранџе или лимете немају шансе за напредовање.
Ледено освежење
Ако ствар постане преврућа, најбољи начин за спуштање. Други ниво је између 70 и 80 степени, на дну 60 до 70. Да бисте припремили тело за крај врућине, пређите са лежећег на усправан положај пре око два минута и пустите да вам ноге висе. Прва брзина може потрајати од осам до дванаест минута, сљедећа два максимално 15. Финско правило: прилично кратко и вруће него дуго и топло.
Након знојења, предности хладног воле да скоче у језеро, чак и на температурама испод нуле. Онда је рупа урезана у лед. Блажа опција: прво идите горе и доле на свеж ваздух да би циркулација почела, или је ставите испод туша водопада или охладите тело са цревом, увек у правцу срца. Потпуно ојачани онда за кратко време у базену. Са накнадном топлом купком за око 40 степени, крвни судови се поново отварају. Топлота се преноси изнутра на површину коже, зауставља сцхлаппмацхенде Нацхсцхвитзеффект. У периоду одмора од 15 до 30 минута, тело се тада може, увући у пахуљасти огртач, опоравити.
Мобилна одбрана
Током три сауне остају између пола и пол литра течности на стази. Ипак, пити између курсева није добра идеја? тело би одмах знојело снабдевање, уместо да мобилизира вишак ткива из дубина.
У сувој врућини сауне температура коже расте за десетак, а тијела за око један степен. Унутрашњи органи јављају лагану грозницу, антитела извиру, убијају вирусе и бактерије. Кроз топао ваздух, слузокоже се боље снабдева крвљу, бронхијалне цеви дишу. Накнадно хлађење стимулише циркулацију и метаболизам? ово јача одбрану. Они који се редовно зноје једном недељно су мање осетљиви на временске услове и мање су подложни прехлади. Ако је нос већ капао, сауна је табу. Промена хладне хладноће само би погоршала инфекцију.
Висок крвни притисак, слабе вене и трудноћа обично нису препреке ако температурне разлике нису превише екстремне. Ако сте у недоумици, питајте доктора.
Шта још има?
Ево прегледа алтернатива класичној финској сауни.
самариј: У овој комбинацији сауне и парне собе, температура је 60 степени, а влажност између 40 и 45 посто. Благо знојење је добро чак и са високим крвним притиском и требало би да утиче на њега дугорочно позитивно. Понекад пјев птица, куглање воде или промене у светлу боје појачавају ефекат веллнесса: Црвени би требало да има стимулативан ефекат на кожу и жлезде, жут на метаболизам и живце. Зелена, с друге стране, треба да буде хармонична, да ублажи плаво.
Лацониум: "Кул" варијација финске сауне не постаје топлија од 55 степени и има ниску влажност. Лацониум нежно стимулише циркулацију крви и мобилише одбрану тела.
Цалдариум: Са пријатним 45 степени плус влажним биљним парама, у првом плану је опуштање и регенерација. Кожа и респираторни тракт се чисте, напетост мишића се ослобађа.
tepidarijum: На собној температури од 30 до 40 степени, време није важно. Може ли сатима стајати на топлим плочицама? испред сауне или касније. Имунолошки систем је ојачан без оптерећења циркулације.
Руссиан сауна У Бањама се камење пећи само загрева на 60 степени, честе инфузије воде пружају влажну тропску климу.Њежно бичевање са снопом брезе пиринча умоченог у воду парфемира кожу.
Турски: Чак се и стари Грци зноје у идеалној комбинацији топлоте (45 степени) и влажности (100 посто). Топла и влажна клима опушта, храни, ствара ружичасту кожу и, изнад свега, оптимално чисти респираторни тракт.
хамам Угодно влажна топлота хамама је добра за људе са проблемима циркулације или дилатираним венама. Код благе 45 степени, тело се полако загрева за 20 до 30 минута. Након загрејаног мермерног блока слиједи сапунска масажа и благи пилинг са рукавицом од козје коже. У међувремену, спасилац "шокира" кожу хладном водом? све до краја све је дубоко у поре.
расул Свечаност арапског свијета је добро одржавана борба за блато. У сауни, тело се протрља разним глиненим пастама. Биљна пара из пећнице налик џамији загрева просторију на 50 степени, а влажност се повећава на 80 посто. Тритурирањем муља, отпуштају се мртве ћелије коже. Топли туш затим испере кожу док се не опере пре него што је трљате храњивим уљима.
