Шта је фокусирање?

Имам доста искуства са терапијом, и зато што волим да се развијам и да ме занима зашто неке ствари оптерећују мене, а друге не. Али терапија за разговор је била сувише тешка за мене. Често јој не претходе седмице, јер се из разлога зна да су неке ствари дјетињасте, а ипак остају заробљене у њему. У физичком раду, који сам тада покушао, имам доста тога у себи, али за то је недостајала веза са мојом главом, мојим мислима.

Велика, празна, мрачна соба - како би пронашли његова осећања

Фокусирање са друге стране повезује главу и тело. Управо оно што сам одувијек желио. Имала сам прву лекцију о фокусирању пре него што сам се вратила да радим као менаџер пројекта у дерматолошком истраживачком институту после родитељског допуста. Пре тога, стрес на послу ми је увек одувао, и то је оно на чему сам желео да радим. Од тада, фокусирам се сваке две недеље и сваки пут када имам ново искуство, понекад мање, понекад и веће.

Ово изгледа овако: Под водством моје терапеуткиње Силвие Глатзер, стојим на трагу да будем под притиском на послу. То одговара опресивној затегнутости у мојим грудима. А слика која се јавља у мени је велика, празна и тамна соба. Пожурио сам се, уплашио се и нисам нашао ништа на чему бих се могао држати. И онда изненада схватим, "Ако не знаш где да идеш, само седи." Тако сам ставио ово ја у себе - и, иако то није стварност, већ само слика, одмах сам потпуно опуштена.

Одредите и не будите вођени - то је тајна

Наравно, ово решење изгледа веома једноставно извана, али у тренутку када се осећате тако журно, често не видите ни могућност да уопште одлучите, само седите да би могли. У међувремену, ово искуство примењујем у свакодневном животу. Све је више ситуација у којима примијетим да је мали стрес човјек на маршу. И сам, што видим, доноси олакшање. Уместо да поново испаравам, успевам да се зауставим за делић секунде. Ово је често довољно за осећај да опет можете донети одлуку. Ја сам опет онај који одређује, а не онај који је вођен.

Чињенице о фокусирању:

Метод је развио амерички психолог Еугене Гендлин Поздравља и користи тело да пронађе узроке и решења за личне проблеме. "Све што нам је потребно је већ у нама", каже терапеутка Силвиа Глатзер, која се фокусира на своју хамбуршку праксу и даје напредну обуку на тему (информације и датуми: ввв.схен-пракис.де).

"Свако искуство ствара физичку резонанцу, као што је трзај трбуха, и већину времена прелазимо преко тих сигнала, али у фокусирању намјерно се окрећемо према њима."Проблем не мора бити тачно именован. "Већина наших блокада сеже до најранијег детињства и ионако нису доступни језику", каже Глатзер. Довољно је да се клијент ментално прилагоди неком искуству или питању и на почетку пажљиво осети у себи, на пример, како се у њему показује осећај, на пример туга.

Онда важи да бисте пронашли термин или слику која симболизира овај физички сигнал. Терапеут вас прати да помирите своју унутрашњу слику и своја осећања. "Фокусирање није путовање из снова, где се осећате само у себи", каже Глатзер. "Стално се враћам у главу и питам, како је то за вас, или знате тај осјећај?" Циљ је тзв. "Помак", тј. Кохеренција између симбола и физичког осјећаја, који се осјећа као олакшање и отварање нове јасноће и рјешења.