Опуштање за главу и мишиће
За напетост у подручју врата и рамена
Седите усправно на предњој трећини столице. Држите десну и лијеву испод сједала с обје руке. Вратите рамена мало назад и повуците их према ушима? покрет је минималан, напетост мишића у подручју рамена је максимална. Усмерите горњи део тела напред и истовремено мало према горе. Држите напетост десет секунди, наставите да дишете, а затим полако отпустите. Уклоните руке са столице и протресите нешто из руку и рамена.
Тако то функционише: обезбеђује бољу циркулацију врата и раменог појаса.
Боље слушај
Пажљиво повуците обје чаше за уши палцем и кажипрстом изнутра према ван, као да желите направити уши двије величине веће. Од врха лагано погладите уши до ушних шкољки. Поновите вежбу најмање три пута.
Тако то функционише: активира краткорочно памћење, повећава слух и промовише апстрактно размишљање.
Духовно освежавање
Акупресурна тачка Схуигоу? ЛГ 26 се може наћи у рупицама горње усне између ноздрва и горње усне. Подијелите рупицу хоризонтално у три дијела, енергетска точка лежи између горњег и средњег дијела. Притискајте ову тачку врхом прста прстом око један до два минута са средњим притиском док дишете дубоко и равномерно. Ефикасност ове вежбе може се још више повећати притиском на тачку неколико недеља.
Тако то функционише: побољшава концентрацију и памћење, чисти и освежава ум.
Дубоко удахни
Док седите, повуците главу (врх главе) према горе - вратна кичма се протеже и брада тоне према поду. Склопите руке иза главе. Лактови су благо окренути ка споља (пазите да ли се затегне - не да неугледно држите комшије у лицу). Лагано притисните руке и главу једни против других без икаквог покрета. Држите напетост око десет секунди, наставите да дишете и полако отпустите положај руке. Сада помакните главу мало удесно и лијево пет пута, као да гледате у свог партнера.
Тако то функционише: опушта све мишиће врата и значајно побољшава снабдевање кисеоником у глави.
