Три вежбе јоге за дом
Ниво прстију
Јача мишиће стопала и ногу, побољшава координацију и равнотежу.
Ноге блиско повезане, горњи део тела усправно, руке десно и лево од кукова. Лагано напрегните трбушне и глутеалне мишиће и удишите ноге у балу. Држите руке отворене више од рамена, водећи их напред. Спустите рамена и учините груди широким. Задржите неколико удисаја, а затим полако назад на почетну позицију. Варијација: На нивоу бала, гледајте према небу или затворите оба ока.
Дрво
Јача стабилност и умирује ум.
Стојећи усправно, стопала широка, руке поред горњег дела тела. Пребаци тежину на леву ногу. Ставите десну ногу што је више могуће на леву ногу унутра, колено излази што је више могуће. Сада подигните руке изнад главе и сложите дланове. Причврстите једну тачку очима, задржите се на положају неко време и наставите да дишете равномерно. Паге промена.
Вага
Јача мишиће за исправљање мишића и равнотежу.
Стојећи широко. Пребаци тежину на леву ногу. Подигните руке и дланове према горе паралелно, подижући десну ногу испружену назад неколико центиметара. Сада снажно притисните леву ногу у земљу, истегните тело. Приликом издисања спустите труп напред и подигните испружену ногу уназад све док руке, труп и нога не буду водоравни. Задржите тренутак, мирно дисајте. Паге промена.
