Гашење од жеђи - 1

Зашто је толико важно пити довољно? Нашем телу је потребна течност да глатко функционише. Крв је 80%, а мозак 75% воде. Ако мало пијемо, соли, хранљиве материје и хормони се не транспортују оптимално, ризик од тромбозе се повећава, а ми смо неусмерени и уморни. Због тога је важно редовно обезбедити довољну количину течности.

Тхирст куенцхер - 2

Колико треба да пијемо? Њемачко друштво за прехрану (ДГЕ) препоручује као водилицу 1,5 литара дневно, точније 35 (за особе испод 50 година) до 30 милилитара (за старије особе) по килограму тјелесне тежине. Уз тешко знојење, потреба може бити двоструко већа. Међутим, није потребно пити више од жеђи. "То не помаже", каже професор Јан-Цхристопх Галле из Њемачког друштва за нефрологију (Нефрологија). Међутим, здрави људи не сметају превише текућини; само такмичари који се такмиче могу рискирати да превише попију у кратком времену, тако да се наруши регулација соли у телу. Кардијални и бубрежни пацијенти такође морају да се ограниче.

Тхирст куенцхер - 3

Да ли морамо да пијемо више љети него зими? Не, зими нам је потребно исто толико течности као и љети, само жеђ умире. Разлог: Крвни судови на површини тела се јављају на хладноћи, затим мозак региструје смањење количине течности у телу, а не тако брзо. Такође, осећамо мање знојење, јер зној на хладном, сувом ваздуху тежи да испари.

Гашење од жеђи - 4

Како да знам да имам довољно да попијем? "Најлакши начин је да се извагате ујутро након одласка на тоалет", каже стручњак за бубреге Галле. "Промена тежине од данас до сутра увек значи губитак течности, барем ако сте јели нормално, што може бити и до два килограма." Други, мада мање прецизан, траг је боја урина: када је тамно жута, време је за чашу воде. Међутим, узрок бојења може бити одређена храна или чак болести.

Гашење од жеђи - 5

© јоекк / пхотоцасе.цом

Како успем да попијем довољно? Ако често пијете премало, ставите флаше и чаше у јутарњим сатима - чак и на радном мјесту - и провјерите да ли сте попили пиће до поподнева. Или се држите чврстих ритуала, на пример, увек пијте велику чашу воде након устајања. Ако вам је потребна додатна меморија, можете добити пиће у малопродаји.

Гашење од жеђи - 6

Зашто жеђа престане док старимо? Зато што мозак више не може правилно да процени количину апсорбоване течности. Дакле, отприлике од краја 60-тих људи имају осјећај да су довољно попили. То је зато што живци у устима, грлу и стомаку; Информације које шаљу такође нису добро обрађене од стране мозга, открили су аустралски истраживачи. Из тог разлога, старији људи треба да се држе чврстих распореда пијења, док млађи могу да сачекају своју жеђ, каже Јан-Цхристопх Галле.

Гашење од жеђи - 7

Треба ли да се напијете за вечеру или касније? Пијење за столом испуњава стомак, рекли су дуго времена. Старо правило, каже др. Гисела Олиас из Њемачког института за истраживање исхране (ДИФЕ) у Потсдам-Рехбруцке. Она препоручује да попије чашу воде са свим оброцима тако да храна боље клизи. Поред тога, конзумирање алкохола може благотворно утицати на варење. Нико не мора да брине да ће се желучана киселина превише разводнила.

Гашење од жеђи - 8

© Маркус Ганн / пхотоцасе.цом

Да ли увек мора бити вода? Вода је најбоља међу безалкохолним пићима, јер нема калорија и истовремено обезбеђује тело минералима. Млечни и кремасти воћни напици, смоотхиес, ништа не доприносе равнотежи течности, али се сматрају богатим намирницама. Сокови, содине и индустријски произведени ледени чај садрже много шећера, који на дуге стазе може угрозити тежину и крвни притисак. Добра алтернатива су биљни чајеви (хладни за домаћи ледени чај са коцкама леда) или вода са лимуном. Онима који су урадили много спорта потребна је додатна доза минерала поред течности; на пример, даје лагано усољене биљне залихе.

Гашење од жеђи - 9

Да ли је здраво пити само воду из славине? Вода из славине је строго контролисана у Немачкој; Федерална агенција за заштиту животне средине потврђује да је добра до врло доброг квалитета. Садржи и минерале, понекад чак и високу количину минералне воде. Међутим, на квалитет могу утицати старе оловне или бакарне цеви у кући.У принципу, стручњаци препоручују да пустите воду да тече неко време ујутро или после путовања, пре него што га попијете - јер више клица може да се формира у стојећим остацима у цевима. Ако је вода из славине сувише тиха, можете безбједно користити мјехурић за питку воду - међутим, опрема се мора редовно чистити. После сваке употребе исперите флаше: у машини за прање судова (стаклене боце) или ручно са топлом водом, а повремено и са сирћетом (пластичне боце).

Гашење од жеђи - 10

Да ли жене треба да пију минералну воду богату калцијумом? Да, посебно из менопаузе. "Добра набавка калцијума је важан предуслов за спречавање остеопорозе", каже Гисела Олиас. Жене свакако треба да узму 1000 милиграма дневно. Минерална вода богата калцијем садржи више од 150 милиграма по литру.

Тхирст куенцхер - 11

Да ли газирана вода оштећује ваше зубе? То се понекад тврди, али то није истина. У основи, нема киселине, већ бикарбоната и угљичног диоксида, а посљедњи бјежи када отвара боцу, кажу у Савезној стоматолошкој удрузи. Минерална вода без адитива не оштећује зубе. Поспите воћном киселином и минералном водом са укусом. Нарочито лимунска киселина је снажна зубна цаклина, посебно када се стално пију мале количине обогаћених сокова.

Гашење од жеђи - 12

Да ли се топла пића препоручују током лета? Нарочито у врућим земљама људи више воле чајеве. Тело се претвара у зној и хлади се, кажу. Други разлог за то може бити да у тим земљама постоји већи ризик да ће вода за пиће бити загађена клицама, због чега се препоручује уклањање. Антје Гахл из ДГЕ-а саветује средњу средину: хладни или млаки напици су савршено фини када је топло, каже. Пијење леда хладно, с друге стране, може оптеретити стомак, тврди стручњак.

Гашење од жеђи - 13

Да ли кава повећава количину течности? Дуго је речено: Не, због диуретичког ефекта кафе. Експерти данас то виде другачије. "Свако ко пије кафу свакодневно се навикне на то." Диуретичко дејство је само привремено, "каже Антје Гахл. То важи за до две или три шоље дневно. Додатна чаша воде је у реду са овим количинама, али није неопходно. Повремена чаша вина или пива такође може бити укључена у равнотежу течности.

Гашење од жеђи - 14

Да ли вам вода за пиће помаже да изгубите тежину? Умерено, да. Ово је показала истрага истраживача на челу са др. Мицхаел Босцхманн из берлинског Цхаритеа. Пијење воде активира метаболизам код људи нормалне тежине; Два литра дневно значи да се потроши 100 додатних калорија. Температура је такође значајна: испијање 37 степени топле воде, коју тело више не мора да греје, спалило је за трећину мање калорија од воде на собној температури.

Гашење од жеђи - 15

Да ли те питка вода чини лепом? "Редовно пијење је предуслов за лепу кожу, али пијење више не чини га још бољим", каже дерматолог дерматолог Дирк Меиер-Рогге. У млађим годинама, садржај хијалуронске киселине у кожи је висок. У стању је да похрани много воде и тако ублажи мале боре. Са годинама, међутим, кожа сваке особе постаје суша, обилно пиће ништа не мења, прикладнији производи за негу. Само код старијих људи који пате од хроничне дехидрације, довољно пијења помаже целом телу - укључујући и кожу.

Адријана Кеш и Бока - Пали Гаси (Може 2024).