Ове вежбе пружају опуштање

еие рели

Први тренинг ока опушта мишиће ока и осигурава активно опуштање очију.

У усправном положају испружите руку испред носа, палац горе. Сада одаберите 5 објеката који су на линији вида: врх носа на предњој страни, затим палац испружене руке, након чега слиједе још три удаљене тачке. Погледајте различите предмете један за другим, допуштајући да се ваш поглед задржи на неколико удисаја. Прво покријте једно око једном руком. Коначно, померајте се од тачке до тачке оба ока и завршите у даљини.

лептир трептај

Промовише производњу теарних текућина, против сувих очију.

Држите главу усправно, мишићи лица опуштени, доња вилица опуштена. Отворите и затворите оба капка, око 10 до 20 пута заредом. Покрети капака требају бити њежни и без напора, попут лептира који брзо креће крилима. Онда направите кратку паузу. Затим поновите 3 до 4 пута. Неколико пута дневно.

палминг

Олакшава очи и доводи до дубоког опуштања.

У удобном положају, ставите шупље дланове преко затворених очију као мали шатори, тако да у њега не падне никакав зрак свјетлости. Не додирујте очи и не гурајте обрве. Постарај се да ти је врат дуг и рамена су доле. Задржите 10 мирних и дубоких удисаја, а затим држите очи затворене и руке даље. Сачекајте тренутак, почните лагано трептати, а затим отворите очи. Поновите неколико пута дневно.