Тајна опуштања
Планине имају нешто лековито, кажу будисти, јер су бескрајно већи од нас. И сусрет са монасима такође има нешто исцељење - посебно када их сретнете усред планина. Сваког лета, Тиролски Постхотел у Ацхенкирцху позива два монаха из познатог кинеског храма Схаолин да својим гостима пруже увид у своју филозофију живота: свакодневно медитирају са онима који траже опуштање, уводе чигонг и таи-цхи у учење покрета и енергизирају напета тела масажама и заслепљују својим спектакуларним кунг-фу борилачким вештинама. Читава ствар у угодном сеоском амбијенту куће, са 5000 квадратних метара спа крајолика и органским јелима. Азија у Алпама - која се лако може завршити у кичу, али то овдје не чини. Напротив. Духовност која потиче од монаха помирује душу и тело.
Тајна спокојног баланса: медитација
У раним јутарњим сатима улазим у собу за медитацију - и нешто почиње. Још један ритам. Угодан осећај успоравања. Млади будистички монах у јарко наранџастој хаљини сједи на танкој матрици испред мене на поду, равно напријед и са јасним очима. Након што је сјео насупрот њему и прекрижио ноге, он даје кратке упуте на кинеском, што нам маргинални преводилац преводи: очи затворених наредних 30 минута, леђа равно, дисање и мисли нису задржане. Али непозвани, они настављају да се гурају између мене и жељене тишине у мом телу. Док се коначно не успем фокусирати само на свој дах. Скрећем сву своју пажњу унутра. Сада осећам како издисај измиче напетости и како се са сваким удисањем у мени шири више спокојства. И заиста, за кратак тренутак долази до апсолутне празнине.
Еуфорично и освежено од главе до пете, напуштам собу. Редовна медитација доводи до фундаменталних промена у мозгу, амерички неуропсихолози су недавно пронашли у великој студији са тибетанским монасима. Активност у левом фронталном мозгу је стога много виша него у не-медитаторима. И управо то подручје мозга држи лоше емоције под контролом, пружајући спокојну равнотежу која карактерише многе будисте. Резултат: Срећа је вештина која се може научити као што је свирање музичког инструмента, а они који вежбају постају све бољи у томе. Дивно, мислим. Половина мојих мозгова се неће променити после три јутарње медитације, али приметим: уочена тишина је заразна.
Тајна агилности и хармоније: Кигонг
Исто тако радујем се поподневним чигонг сатима сваки дан. Кигонг је благи концентрисани покрет дизајниран да стимулише и ојача хармонију између тела и ума. То је - према зен-будизму - предуслов за дуг и здрав живот, јер из те хармоније извире животна сила. Учимо основне вјежбе које изгледају лако, али тешко их је копирати. Поново и поново, поучни монах Схи Иантао чини вежбе без разговора, ништа не ремети концентрацију, која се све више преноси из минуте у минут, све док наши покрети на крају не постану течнији и хармоничнији. И полако се приближавамо циљу: реосигурању, поретку и анимацији реке Ки, тј. Проток енергије. Наравно, кинески истраживачи су одавно доказали да регуларна вежба заправо има веома позитиван ефекат на виталност плућа, крвног притиска и имунолошког система, и да се стрес одрживо смањује.
Тајна менталне снаге: кунг-фу
Вежбали смо много и медитирали, сада долази тренутак чуда. Увече, монаси дају импресивне перформансе спектакуларне борбене технике кунг-фу, која не само да скочи високо и широко из стојећег положаја, већ и пуним силама удара у челичне цеви против кључних костију и лобања, без повреде. Само са јаким умом можете контролисати своје тело - ово знање је основа за кунг фу тренинге које монаси Схаолин раде неколико пута дневно. Читав Ки се усмерава у Кунг-Фу до тачке где се очекује ударац - и "хвата" ово. Тешко је вјеровати и вјежбати дуго времена, мислим.
Тајна свеже енергије: Схаолин масаже
Недеља је само пола времена, а ја сам потпуно опуштена. И радознала је шта Схаолин масажа може да уради. У соби за масажу. Само лежаљку и белу памучну тканину, са којом је покривена.Масажа је такође везана за Ки, који треба да тече кроз меридијане што је могуће више несметано. Блокације Ки, тј. Енергије, често доводе до укочености мишића, тј. Напетости, као у врату и раменима. 24-годишњи кунг-фу мајстор Схи Иансхенг стоји на челу масажног стола и чујем га како трља дланове заједно, осјећајући да их ставља на моје лице. Ово се понавља два или три пута, док се пријатно-топло осећање не шири из главе преко остатка мог тела великим спорим таласима.
Међутим, пре него што одем, почиње још један ритам: како бубњеви изненада померају руке (или су они штапићи?) Над мојом главом, врхови прстију межу носне зидове, ивице руку прелазе преко обрва, лупкање на челу и задњем делу главе. Временом се осећам само комплексно гажење, притискање и притискање, праћено пуцкетањем и пуцкетањем, и чудесно, након што моја глава лебди на врату, прсни кош се прошири и рамена су покретна као у месецима. Коначно, две руке су ми топле и умирујуће на мојим раменима - и осећам се невероватно лако као птица.
Притиском руку и брзим покретима прстију, толико капилара и крвних судова се проширило, да директно кроз мене протичу велике количине кисеоника и витализују цео организам, објашњава ми касније. Ху Ји, хотелски лекар ТЦМ. И зато што техника утиче на дубоке слојеве мишића, она такође повећава мишићни метаболизам, и ја јасно могу да осетим колико сам енергичан.
Смиреност: 24 сата
Моји дани готово увијек слиједе исти образац - ништа узбудљиво. А ипак, овај боравак је нешто посебно. То мора да зависи од монаха. Сами их гледајући опуштени и енергизирани у исто вријеме. Можда зато што се крећу без журбе, али истовремено и намерно, као да у сваком тренутку знају шта ће следеће урадити. Можда зато што они утеловљују нешто тако различито од нас самих: како могу бити тако уравнотежени када се толико одрекну - породице, индивидуалности, слободе да иду тамо где желите? Или постоји добровољно одрицање од онога што сви мисле да морају имати, јасноће и слободе? Након недељу дана добијате идеју о хармонији духа и тела, изнутра и споља. И животна сила која је у нама. После мог последњег сата чигонга, пустио сам свој поглед поново да лута изнад алпске панораме и да размишљам као Вирџинија Вулф једном у сретном тренутку: "Живи, стани ту."
Три савјета за само-третман за "одржавање дугог живота" \ т
абдомена масажа Ова масажа јача Ки и осигурава равнотежу. Ево како то функционира: положите се на леђа, ставите руке један на другога на пупак и кружите око пупка све док се удобно не загрије и ваш желудац буде угодно стимулиран (траје око три минуте). Затим гњечите и притисните Дантијанову тачку (одмах испод руке испод пупка) са три прста заједно два до три минута. Затим извршите исту масажу руком широком левом страном од пупка и ширином руке испод краја грудне кости. Завршите читавим дланом са лаганим притиском преко пупка.
Трећи заселак на реци Акупунктурна тачка пружа нову снагу и опоравак. Како га пронаћи: савијте кољена, поставите четири прста на доњу ивицу колена и одавде помјерите ширину палца према ван. Притисните ову тачку са два прста 50 пута на свакој нози са средњим притиском и гњечите.
Врело пролеће Акупунктурна тачка, јача конституцију, елиминише унутрашњи немир. Овако се проналази: лежи између два предња јастучића стопала у депресији приближно између прве и друге трећине ђона (искључујући прсте). Натрљајте тачку својим прстом благо 50 пута по страни.
Три основне Кигонг вежбе
Стани као дрво Не само да ова вежба пружа оптималан проток Ки, већ обезбеђује и спокојан, опрезан став који каже: "Нико не може да ме обори." Овако то ради: Ставите руке једва испод пупка. Овде лежи тзв. Дантијанска тачка, центар тела, дисање и енергија. Ширина рамена, кољена лагано савијена, леђа усправна, глава усправна. Замислите да је кичма проширена неком врстом крокодилског репа, који вас подупире на тлу, ау исто време кабл повезује круну главе и врата. Останите на том путу неколико минута и задржите своју пажњу на Дантиан тачки.
Велика лопта Споро узлазни покрети ове вежбе, између осталог, дисање су хармонизовани. То умирује срце и регулише циркулацију. Овако то ради: Ноге ширите преко рамена, пустите руке да се опусте, а затим држите прсте испред стомака, као да држите велику лопту.Подигните руке као да куглате около са њима док вам руке не буду у нивоу очију. Одавде, са отвореним рукама и прекриженим рукама, лагано гурните замишљену лопту док не буде закопана у земљу. Поновите кружни покрет, избацујући пресавијене руке и овај пут завршите високо изнад главе. Отпустите испреплетање и полако вратите руке у страну, дубоко удахните и извуците, и поновите вежбу још четири пута.
стрељаштво Ова вежба гради напетост која јача Ки и енергизира тело. Овако то ради: Држите се заједно, затим ставите леву ногу на страну и благо клекните. Отворите руке бочно и дубоко удахните. Стисните песнице и прекрижите руке преко груди левом руком унутра. Затим продужите леву руку улево, формирајући В из вашег палца и кажипрста, тако да можете испустити стрелицу између. Глава прати кретање леве руке. Десна рука се повлачи удесно, као да напиње тетиву. Дубоко удахни. Поново отворите обе руке, окрените се назад у средину, удишите и поновите на другу страну. Укупно три пута са сваке стране. Затим поново спојите ноге, склопите руке испред груди и полако спустите до Дантиана.
схаолин
Манастир, најважнији будистички центар вере у Кини, основан је 495. године од стране индијског монаха и био је "родно место" зен будизма. Између осталог, настава се заснива на четири јасна упутства:
1) Тренирајте свесност за своје тело и ум. 2) Нека витални Ки неометано тече кроз одговарајуће вежбе у телу. 3) Покупите могуће блокаде и болести акупресуром и оптимално излечите. 4) Овладајте телом кроз снажан ум.
Чак и данас, монаси Шаолина који живе у манастиру су углавном нетакнути модерним, секуларним животом, радије настоје да наставе традицију својих претходника са медитацијом и обожавањем, чигонгом и кунг фу.
Место одмора
Постхотел Ацхенкирцх Двокреветна соба са пуним пансионом, укључујући бесплатно коришћење пливања и спа центра површине 5000 м2 са различитим саунама, парним купатилима, арома гротовима, базенима са саламом, затвореним и отвореним базенима, теретаном и спортским теренима итд.
Од 139 еура по особи. Очекује се да ће монаси бити у хотелу до средине септембра 2006. године. Медитација, чигонг и таи-цхи часови су бесплатни, а схаолин масажа кошта од 62 евра.
6215 Ацхенкирцх / Тирол у Аустрији Тел. 0043/5246/6522 ввв.постхотел.ат
