Тајна доброг хумора: Десет специјалних савјета

1. "Где је поново мој мобилни, и моји кључеви ...?!"

Оммм, прво дубоко удахни. Постоји једноставна теорија: спољни поредак води ка унутрашњем миру, а унутрашњи мир доводи до мањег стреса. Дакле, психолози имају релативно једноставан савет доброг расположења: спремите ред! Безнадежно? Не, јер је такође у малим корацима.

1. Стварање структуре: Ако се константно лишите важних ствари као што су кључеви, потребно вам је фиксно мјесто за похрану - по могућности кутија или кошара на улазу.

2. Замислите награду: Немојте одлагати непријатан телефонски позив, већ га оставите иза себе и онда урадите нешто добро за себе.

3. Придржавајте се правила "двије минуте": Све што траје два минута или мање да се заврши, врши се одмах.

4. Направите листе: Сваки прецртани метак појачава ваше расположење, обећава!

2. "Поново нисам добио дупе"

Дивно! Гарантовано ћете провести дивно вече на каучу са књигом и чашом добро охлађеног белог вина. Отворите балконска врата и уживајте у сваком тренутку. Озбиљно - радите праву ствар: успоставили сте контакт са собом и тиме са својим жељама, са оним што је добро за вас. Понашати се у складу са својим стварним потребама без грижње савјести је права особна слобода.

3. "Не могу ништа да урадим са црквом ..."

После пламтећег летњег сунца напољу долази влажан хладан ваздух и тама. Нико да види осим човека на крсту изнад олтара. Превише гласно, ваши кораци одзвањају непознатом тишином. Пажљиво седите на тврду дрвену клупу. Дишите кроз. Затворите очи, можда склопите руке. Не размишљај ни о чему и пусти да све тече. Толико мира. Толико мира. У сред града. У једном тренутку, након дугих, дугих минута, устанеш, запали свијећу и суочиш се са свијетом. Пробајте: Медитативни излет у малу цркву у сусједству смањује стрес, опушта и оставља вас божанствено.

4. "Није ли тип који је превелик за мене?"

Колико је прошло откако сте се спонтано обратили некоме? Тачно! Због тога - чак и на ризик од трговине дренажом. Зашто? Јер ништа не гура душу више од мале авантуре и осјећаја да је онако лагодан као што је 22. Он то не жели? Па и! Довољно су велике да се суоче са животом као права жена. Ионако сте храбрији од свих момака у бару, јасно је.

5. "Зашто ме шеф не шаље у Берлин на састанак?"

Зашто не добијам повећање зараде? Зашто је колега дозвољен да води престижни пројекат ...? И тако даље и тако даље. Свако ко посматра свет као неправедан, обично се понаша у складу с тим. Зато што наша перцепција контролирају наша очекивања у незнатној мери. Антидот: уклањање блинкера; поставити циљ и размотрити како лични таленти могу помоћи да се то постигне; Покажи иницијативу; Добијање савета, од пријатеља или професионалног тренера - већину времена, поглед на его и сопствене способности је толико замагљен спекулацијама да то помаже ако аутсајдери искрено исправљају ову слику.

6. "У лошем сам расположењу"

Не задуго: постаните кобра! Овај "став змије" препоручује учитељу јоге Соњи Зерницк против депресивног расположења. Она из искуства зна: "Јога вас чини срећном, јер са јогом можете стимулисати сопствену производњу хормона среће серотонина." Ево како то функционира: Ставите трбух и ставите руке испод рамена, дуга стезите ноге, затим поравнајте горњи дио тијела, гурните пубис према поду, извадите прсну кост, врат вратите и затегните глутес. Снага би требала доћи са стражње стране. А сада: осмех!

7. "Зашто сам тако често незадовољан?"

Можда зато што не можеш да поднесеш прави рачун? Да бисте били заиста задовољни, морате искусити три пута више позитивних емоција него негативне. А онда цвате. Цветање је оно што позитивни психолози називају. Нарочито, научница Барбара Фредриксон је развила ову тезу и каже да се може боље процијенити емоције намјерним испитивањем његовог емоционалног стања и толико ближе срећи. "Цветање" значи "цветање", што значи да када "процветате", живите у равнотежи са собом, својом личношћу, околином. Петер Малиновски је психолог и будиста и тренутно пише књигу о тој теми.Он каже: "Направите навику препознати и цијенити позитивна искуства свакодневног живота, пазите да поставите тешка искуства у реалну перспективу, а не да их генерализујете, јер када сте лоше прошли, она мора Иако већина људи ради добро материјално, већина њих не напредује, али они који његују захвалност и љубазност и поштовање према другима, и који се старају да редовно праве неке услуге, биће сретнији. "

Петер Малиновски: "Цветање - какву срећу желите да имате - култивишите позитивне карактеристике и превазилазите потешкоће" (224 стр., 17.95 евра, Ирисиана-Верлаг)

8. "Изгледам тако напето"

Тада брзо примените наш први трик помоћи: пустите мишиће вилице да се опусте - што опушта лице. Онда се наставља са ајурведском масажом главе. Ајурведски стручњак Керстин Розенберг из "Европске ајурведске академије" генерално препоручује масаже након напорног дана или само ујутро за довољно енергије и доброг расположења. Чак и са мало времена: Масажа главе је увек, за. Б. под тушем, и чини чуда. Ставите кокосово или кантарионово уље на врхове прстију и претварајте се да перете косу. Оставите уље да ради десет минута, затим исперите - и започните дан на опуштен начин. Масажа опушта живце и унапређује способност концентрације, треба да делује превентивно на болести, даје коси свиленкаст сјај и разјашњава тен.

Керстин Росенберг: "Велика ајурведска књига" (204 стр., 25,90 еура, ГУ-Верлаг)

9. "Требам више простора"

Хамбург дизајнер ентеријера Сабине Стиллер, која је и мајка двоје дјеце, зна како је то када четверособни стан, у којем имате пар соба, одједном постаје обитељски естаблишмент: довољно простора за свакога постаје луксуз. Стиллерова концепција за опуштени живот, која не присиљава родитеље да се посебно преселе у предграђе града са својим потомством, на одговарајући начин значи "4 собе, 6 соба". Током посете, она анализира личну стамбену ситуацију, разјашњава шта жели и развија предлоге за конверзију. После тога никада нећете седети у лошем расположењу између играчких планина на каучу, јер је све и свако коначно - тачно! - Место. Успут: ако Бобби-Царс и Риттербурген више нису проблем за вас - госпођа Стиллер воли да се брине о томе.

Више информација: ввв.4зиммер6раеуме.де

10. "Живот није концерт жеља"

Ипак, не треба потцењивати моћ позитивних мисли! Најбоље је да се њихов ефекат развије у одабраној прелепој поставци. На пример, као срећан цвет. У Азији, ове плутајуће свеће имају дугу традицију. Узбурени, они их увече шаљу на воду на пут и са њима жудња за жељом. Наравно, нико не зна да ли ће се то заиста остварити, али једно је сигурно: Живот понекад толерише неку магију и романтику. Зато закажите састанак са пријатељима, породицом или партнером на мирно летње вече на језеру или реци, спакирајте кошару за пикник и, уз боцу вина и среће, понесите са собом пуно добрих жеља (наручите на ввв.десигн3000.де, приближно 5,90 евра).