Започните дан
Астролог и Натуропатх Росвитха Бросзатх: "Покушавам да будем што је могуће нежнији и њежнији, као што је мој темперамент риба, риба је водени жиг, вода ме подупире у сваком погледу, тако да ујутро прво попијем велику чашу топле воде. Након тога, дозвољавам себи много времена у купатилу и тушу интензивно са аромама есенција. У тушу, успут, долазим до најбољих идеја, са којима могу да започнем дан. Намерно користим јутарњи ритуал у купатилу да то учиним да будем потпуно са мном и да скупим снагу, јер сам током дана потпуно припремљен за мог колегу својим терапијским радом.
Ја свакако не очекујем свој свакодневни хороскоп. Психолошка астрологија са којом радим је од помоћи у испитивању и разумевању себе, одређених процеса и развоја. Али не треба зависити од астролошких констелација, јер то чини слободног. Живим свој дан, а не мој хороскоп. Иако под критичним Марсом, изазов може бити мало интензивнији. Али звезде не одређују моје поступке или моје реакције. То је моја одговорност. "Росвитха Бросзатх већ 20 година пише ЦхроникуесДуВастеМонде графикон
Нутрициониста Регина Хеид: "У свакодневном раду почињем са домаћим житарицама направљеним од целих зрна пахуљица и свјежег воћа, јер угљикохидрати у облику цјеловитих пахуљица или крупног круха допуњавају" енергетске рупе "створене током ноћи, а плодови пружају много витамина ефикаснији и бржи и не умара се тако брзо до другог доручка.
Посебно ми се свиђа каша од свежег зрна са кремом или воћним соком; Али за то нема довољно времена током седмице. И наравно, кафу не могу пропустити ујутро са мном док ја прелиставам наслове дневних новина. Затим припремам ужину у касним јутарњим сатима: Онда је интегрални крух са сиром или намазом, а затим и шаргарепу, јабуку, паприку или краставац. "
Пастор Елисабетх Крусе: "Идеални почетак дана је изнад свега почетак без гужве и ужурбаности, волим да уживам у тренутку одмора када се будим, осећам своје тело, топло је и не боли нигде, све је у реду, поздрављам га, говорим себи Добро јутро, драго ми је што сам и захваљујем Богу за то.
Пре него што се проблеми свакодневног живота врате у свест, покушавам да у своју захвалност укључим прелепо што се задржава од претходног дана или коме сам задовољна. Проблеми које ће предстојећи дан донијети, ставио сам у Божје руке и замолио га за помоћ. Онда кажем себи: радим шта могу, и нико не може више очекивати од мене. Овај тренутак припада само мени. Стварно волим мало слободног времена. "
Учитељ јоге Кумуд Дорис Сцхрамм: "Тренутак буђења је веома посебно искуство за мене као јогини: да осетим како се чула буди и да се дисање продубљује, свесно осећам тело, искусим осећања и мисли које ме чине, и знам ко сам За то ми је доста времена.
Када је дошао тренутак устајања, провјеравам кроз који нос удишем и издахнем. Да бих то урадио, ја затварам ноздрве наизменично одоздо палцем и удишем кроз другу страну носа. Тако осећам кроз коју страну носа лакше дишем.
Ми људи увек дисемо наизменично кроз носницу. Сваких сат и по дана страница се мијења. Док дубље дишемо кроз десну ноздрву, активности леве хемисфере су јаче и ми делујемо споља. С друге стране, десна половина мозга је активнија и ми дјелујемо више унутра када је лијева страна носа отворена.
Прво улазим у под испред кревета са стопалом на страни са отвореном страном носа. Зато што је први корак у јутро у живот да буде у складу са мојим протоком енергије. Па Тако сам почео, сигурно ћу моћи искусити и уживати у дану свјесно.
Истраживач спавања и хронобиолог Андреа Роденбецк: "Колико добро неко ујутро излази из кревета зависи од тога да ли су ларкси или сове, ларкси су типови јутарње болесних људи који рано спавају и лако се пробуде, док совице касне у кревет и због тога имају потешкоћа са алармима свих врста.
Идеално вријеме за устајање је банално, онда када смо добро одморни? најбоље на крају фазе сна. Сан сна, лагани сан и дубоки сан се измјењују у просјеку сваких 90 минута. Дубоки сан се јавља нарочито у првој половини сна, сан у сну посебно у другом. Када скратимо сан, све више сече фазе снова.То дугорочно није здраво. Треба нам оба типа спавања. Дубоки сан учвршћује наше чињенично знање, у санском сну обрађујемо емоционалне процесе, како да се носим са одређеним ситуацијама? Али и бициклизам "учимо" у сну.
Још једна ријеч о времену спавања: Седам до осам сати би већ требало бити циљано. У просеку, Немци спавају седам сати и три минуте радним данима. То је отприлике сат времена мање од 100 година. Сада се многи људи заправо слажу са мање сна, то је у реду. Најважније је дневно стање. Али ако добијете само пет до шест сати спавања током целе недеље, свакако бисте требали користити викенд да спавате.
Почните по знаковима: Најбољи јутарњи ритуали
Јарац: Јарац га воли уредно. Јасан концепт, пожељно дизајниран претходне вечери, омогућава живахан почетак дана. Али било би идеално да сваки дан планирамо нешто лепо.
Водолија: Али ниједан фиксни ритуал није животни мото Водолије. Добар почетак сваког дана је степ аеробик. То елатес.
риба: Рибе воле нежне прелазе. Снови се могу мало задржати, а онда обилан туш са аромама есенција, као што је ванилија, тако успева да уђе у тај дан.
Ован: Ован се осећао као да је, а онда на конкретан начин, у дан. Трчиш, трчиш, осећаш своју снагу. И дан ће бити успешан.
Бик: Бикови воле музику и зато воле да се музички пробуде. Лагана вежба за музику тада покреће циркулацију.
близанци: Близанци морају увек бити близу импулса акције. Повезивање са светом путем најновијих вести је предуслов за инспирисани почетак дана.
rak: Рак не може нагло да скочи. Нежно растезање пре него што устанете, зелени чај са љубичастом аромом већ у купатилу, чини да пожелите дан.
лео: За знак Сунца Лео, поздрав сунцу је класик, да пробуди све духове живота. Позитивно очекивање лава може бити динамично током дана.
виргин: Хатха иога, можда и варијанта моћи, омиљена је за почетак дана на живахан начин. Наравно, не би требало да недостаје цереалија од целог оброка.
либра: Креативне ваге воле да поздрављају дан на промјењив начин, према властитом унутарњем сату. Ексклузивни француски доручак ставља вас у право расположење.
сцорпио: Шкорпиони ујутро имају користи од кардиоваскуларног тренинга да би се осећали заиста добро и моћно. Идеално: вежбе 5 Тибетанаца.
Стрелац: Визије, ако је могуће чак и прије устајања, одушевљавају стрелце. И идеја да вас управо овај догађај чека.
