Салате за мршављење - 30 здравих идеја
Салате за мршављење: Тако да растопите килограме
Они који желе да изгубе тежину и једу здраво и са мало калорија, не могу да избегну лаке салате од воћа и поврћа. Нарочито у вечерњим сатима, они су идеална алтернатива класичним брзим калоричним бомбама, пици, тестенинама и Цо. Тако да вам салате заиста помажу да изгубите тежину, свакако треба да пажљивије погледате шта ћете у њега уловити. Зато што су неки састојци прави сагоревачи масти и поново уносе у вашу исхрану турбо. С друге стране, требало би се радије суздржати од салата за губљење тежине.
До'с: Са овим састојцима салате успевају да изгубе тежину
Неколико калорија са високим нивоом витамина Ц су идеални састојци за ваше салате. Ту спадају све врсте бобичастог воћа, али и јабуке, крушке и кивије који у једном тренутку могу да дочарају укусне, лаке салате. Такође можете експериментисати у свом срцу са егзотичним воћем као што су папаја, ананас и манго. Њихови ензими спречавају складиштење масних молекула у масним наслагама, што вам помаже да изгубите тежину. Рецепт: Инволтини из пругасте паприке
Мрква и паприка, немасна риба и пилетина, тофу и кувани кромпир осигуравају да постоји нешто за срдачан апетит. У комбинацији са зеленим лиснатим поврћем и сировим поврћем и рафинираним са лаганим прељевима за салату од маслиновог уља, млаћенице и природног јогурта, брзо можете креирати разноврсне салате како бисте изгубили на тежини, што лако може проћи као здрав оброк. Цела пшенична тестенина, пиринач, кускус и булгур могу се послужити умерено као прилог.
Дон? Тс: Треба да радиш без ових товљеника
Насупрот томе, неке намирнице се не налазе у салатама за мршављење. Ово укључује суво воће, које обично садржи превише шећера. Позната и као "редукована маст" храна се често снабдева са додатним шећером и стога нема места у здравим салатама да изгубе тежину. Исто важи и за масно месо и сиреве, као и за производе од пшенице.
Умјесто тога, можете понудити зачине за разноликост. Они стимулишу метаболизам и сагоревање масти и дају вашим салатама додатни пеп. На пример, цимет је одавно познат као анти-масни зачин. Наша салата од грашка са преливом од цимета је стога идеална салата за губљење тежине за вечер. Грашак има мало калорија и обезбеђује дуготрајну ситости. Ноћне жудње за храном, збогом! Али можете експериментисати и са куркумом, ђумбиром, паприком и кардамоном.
Главна ствар шарена: инспирација за лагане салате
Ако заиста желите да изгубите тежину са салатама, свакако обратите пажњу на разноликост. Што је већа разноликост на тањиру, то је веће уживање у здравој исхрани. Не само да вас чини мршавим и такође обезбеђује снабдевање свим важним хранљивим материјама - такође вас инспирише да истрајате. Онда промена у исхрани није само кратка нарав, већ вам помаже да дугорочно постигнете жељену тежину. Уз наше рецепте за лагане салате за мршављење, ово постаје дјечија игра.
