Трчање је медитација у покрету: Ханна Темпелхаген у интервјуу
Шта за вас значи "пажљив"?
Немачки термин за пажљивост је пажња. За мене то значи живјети у тренутку и живјети овај тренутак у пунини, прихватити оно што постоји и не вредновати га. Сваки тренутак је тако кратак и наш ум је стално запослен негде другде. Пажљивост значи приметити да је то дигресија и уметност повратка и стварног присуства.
Ви сте учитељ МБСР-а. Шта је то?
МБСР значи смањење стреса засновано на умности и светски је стандардизовани програм заснован на пажљивости за смањење стреса. Традиционална мудрост, модерни неурознанствени увиди и елементи психологије чине основу програма. Курс МБСР, са својом дубоком праксом свесности, пружа начин да ступите у контакт са собом. Моје искуство медитације је комбиновано са љубављу према трчању и то је мој програм? појавила.
Шта толико волиш у трчању?
Трчање је за мене осећај слободе и повезаности. Волим тренутке протока. Дакле, тренуци у којима се све повезује и то само ради, тренуци унутрашње повезаности са природом и животом. Док ходате, ноге су тако опуштене и лагане, само ме носе тамо и ја опажам природу, људе и себе у том подручју. Осећај вау!
Ваш програм се зове Миндфул Руннинг? Шта то значи?
Миндфул Рунинг комбинује предности трчања, свесности и научно засноване технике свесности како би се смањио стрес и повећала концентрација. Шетња заснована на пажњи има холистички позитиван ефекат на цео ваш живот. Промовише ваше физичко, ментално и социјално здравље, виталност, перформансе и радост живота.
Како се трчање и медитација уклапају заједно?
Трчање је медитација у покрету. У пажљивом трчању практикујем различите медитације за пажњу, као што је фокус на дисању или скенирању тела, где се осећате у сваком делу тела. На пример, фокусирам се на свој мали прст, и чим се повучем, поново се фокусирам.
Које обуке нудите тачно и коме су намењене?
Имам веома различите тренинге у програму: у пола и целодневним радионицама, ми водимо медитацију која се креће мало по мало и дајем апликације руци. Тренутно су радионице још увијек за почетнике и професионалце, али ја ћу то ускоро подијелити и прилагодити тренинг нивоима искуства. Моја повлачења су интензивнија и трају цео викенд. У мају идемо на камп у Швајцарској и на јесен у Португал. Ретреати су првенствено усмерени на људе који су заинтересовани за смањење стреса. Моји текући курсеви, који су дубљи, одвијају се једном недељно? остатак седмице учесници тренирају за себе. Отворени састанак одржава се поново од лета и заиста је намијењен свима. Такође нудим и специјалне радионице за руководиоце око питања спасавања и смањења стреса.
Шта нудите на дан баланса ЦхроникуесДуВастеМонде Ацадеми?
Прво, представићу оно што је заправо Миндфул Руннинг и шта доноси да би се створила научна база. Онда то иде у праксу: Почињемо са загревањем у облику вежбе перцепције тела и онда она иде у саму рунду у групи. После трчања, ми вршимо скенирање тела док лежимо и протегнемо нас.
Имате ли савјет за лијене људе?
Треба увек питати за његову намеру да се креће и то? сидро. Тада се мора развити солидна рутина. Ово је најбоље урадити на недељном распореду, тражећи текућег партнера и држећи фиксне датуме. Наравно, ово је питање дисциплине и изградња рутине траје три до шест недеља. Али ако заиста нисам тркач, требало би да потражим спорт који уживам и онда успоставим медитацију, на пример када возим бицикл или пливам.
Хвала на разговору, Ханна Темпелхаген.
